昨天出去嗨
吃饭的时候
感觉胃口那叫一个......你懂的
秋季天气已经不再像夏季那样炙热
食欲也开始变好了
有人说秋天是减肥的天敌
这个天敌已经在向你狂奔的路上
我猜
小仙女的内心是隐隐崩溃的
像小编这么善解人意，温柔美腻
......该找点什么词语夸奖自己
你的心我都懂啦
我想说的是
既然胃口大增
那么何必为难自己
不如吃起来
放飞自我的吃肯定是不行滴
越吃越瘦的秋季减肥菜谱悄悄奉上
菜品、主食、甜品、汤
看好哪个做哪个
友情提示：不要爱上我
01
蔬菜+茶水米饭
材料：蔬菜，米饭，茶叶。
做法：把蔬菜洗干净炒好，茶叶用开水泡五分钟后过滤茶叶渣后倒进洗好的大米里一起蒸，这就是茶水米饭。茶水米饭有着非常好的瘦身效果哦，这样清淡的饮食非常适合秋季作为减肥食谱哦。
02
南瓜燕麦粥
材料：南瓜，燕麦，大米，盐。
做法：1.把燕麦洗干净放水浸泡两个小时后放进锅里开大火煮沸换小火煮30分钟。把洗好的大米加进去一起用大火煮沸改小火煮10分钟。
2.煮好后先别揭盖子，焖到第二天早上就可以熟了，不过好像有点久。如果想要快速的也可以直接把大火和燕麦煮烂，大约40分钟左右。
3.如果是焖到第二天早上的话，那时候的大米和燕麦都已经吸完水分变得酥烂了。这时候把南瓜切小块，开大火把燕麦粥煮开后加入南瓜快用中火煮10分钟左右就完成啦~南瓜燕麦都是非常营养适合秋季养生及减肥的食物哦。
03
香橙奶酪
材料：牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量。
做法：1.将牛奶倒入锅中，煮5分钟左右。牛奶晾凉，去掉奶皮，将米酒汁、糖，加入到牛奶里面，搅拌均匀
2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱，150度烤30分钟左右，取出放凉后
3.橙子去皮，榨汁，若想口感好就过滤一下，将橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱，冷藏2-3小时即可
04
苹果皮米汤
材料：苹果、小米、水。
做法：1.小米冼净后，用水浸泡两小时；
2.砂锅里加满水，水开后将小米倒入，大火煮一会后，表面会煮出浮沫，用勺子将浮沫捞出丢弃；
3.煮至半小时以后，待米汤呈现出略稠的状态时，将火转成中小火，将苹果洗净，削去表皮，将苹果皮加入，再煮五分钟；
4.看米汤的状态决定是否关火，煮到变稠一些，喝的时候，可以将苹果皮捞出哦。
