小敏失恋快有一个月了，她的男朋友看上了一个有钱又年轻的女孩儿，毫不犹豫的抛弃了她。一开始小敏根本接受不了，他们上大学的时候就谈恋爱了，到现在已经有将近6年的时间了，在一起时甜甜蜜蜜，非常的幸福。而如今，男朋友为了钱说分手就分手，多余的一句解释都没有。
她眼瞅着男朋友搬离了属于她们俩的家，哪怕小敏怎么哭着求，怎么哭着闹，都没有留下她的男朋友。一时间，空空荡荡的屋里瞬间变得异常冰冷，而小敏就这样静静的哭了一个晚上。
后来小敏又用各种方法联系男朋友，一开始，男朋友出于愧疚还跟她好说好道，后来干脆拉黑她不再理她。
而小敏因为失恋，把所有的问题都归咎到自己身上，认为自己不漂亮，认为自己没钱，后来工作丢了，朋友也不想联系了，她觉得没了男朋友天都塌了，渐渐有了抑郁的倾向。
作家凯特•艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》一书中说：每个人都有很多面，既有美好的一面，也有丑陋的一面，我们需要与自己的每一面和睦相处，你就是你，特别的你。
男女朋友分手后，总会有一个人很难走出来，认为自己离开另一半根本活不下去，而事实并没有那么糟糕，只要肯改变，肯面对，总会有雨过天晴的一天。
那怎么才能走到那一天呢？需要我们一步一步的来实现。
一、在生活中融入正念，改变消极形象
首先，我们需要知道正念是什么，作者认为对自己的想法和情绪的觉察，并保持专注于当下的努力就算正念。
其实小敏分手后可以把自己当下的感觉说出来，比如说分手后我太伤心了，这种感觉一直占据的我的心，甚至全身上下都难受，让我痛不欲生。
当小敏认识对这种感觉有了认识，就要尽量接纳，虽然很难，但还是要一点一点的接纳它，不要抵抗它，不过我们需要记住的是，不要认同这种感觉，因为这只是暂时的，它不会跟随我们一辈子的。
然后我们还要明白是什么事情引发了这种情绪，而你是否认同这种情绪。
走到这一步，我们就要尝试着做自我安慰了，安慰自己为什么会出现这种情绪。其实，不管是厌恶的、愤怒的、恐惧的、悲伤的、羞耻感还是尴尬等等，在很多时候，它们都是在保护我们。
既然情绪是在保护我们，我们为什么不把它当做自己的忠实朋友呢，这位忠实的朋友对我们这么好，我们也应该让它放心，我们要告诉它，目前我确实很难过，但我不会有事的，不管怎样，我都能应付过去的。
这些融入了我们生活的注意、观察、接纳、自我安慰就是把正念放进了我们的生活，接下来，我们只需要每天去重复就好了。
二、在生活中学会成长
小敏在被男朋友抛弃后一直深陷痛苦，因为她知道，她改变不了过去，男朋友不会再回头，不会因为她的哭泣而可怜她。既然别人不会，那就试着培养自己同情自己，告诉自己我很好。
我们没有钱怎么了，我们温柔善良，我们平易近人，我们热爱生活，我们乐于助人。我们不漂亮怎么了，内在美比外在美要吸引人的多，我们没必要为了别人而看不起自己，我们很好。
既然被道德观不好的人抛弃了，该难过的应该是他，而不是我们自己，其实我们没有任何损失，早点发现早点止损，生活才能更美好。
三、每分每秒都要寻找快乐
人活一世，经历一些痛苦的事在所难免，试着改变自己，随着时间的推移，都会慢慢的淡忘，没必要抓着痛苦不放，吃喜欢的食物，听喜欢的音乐，跳喜欢的舞，去喜欢的地方旅游放松，哪怕只有一小点的进步，也要鼓励和奖赏自己。
所以，我们该相信自己，我们是非常强大的，我们可以克服很多困难，一步一步走过难关，早晚有一天，不顺心的事会如浮云般飘走，属于我们的幸福会到来，一定不要放弃。