每天晚上洗澡是一种不错的清洁身体，以及放松心情的方式，但你要是在晚上九点之后去洗澡，那就不是养生，而是在危害身体健康，这样做容易导致湿毒进入身体中。

湿气是什么？

湿是中医的一个概念，又称湿邪、湿气。《湿气论》云：盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。湿生于土，本气属阴，阴为寒湿，后乃渐化为湿热。

夏季炎热，水汽蒸腾，这属于天的湿，如果居住在潮湿的地方，比如靠近江河湖海，这是地的湿，而夏季饮食不节，过食生冷，水湿内停，是人的湿，天与地的湿气伤人，多为外湿，而饮食所伤，多为内湿，俗话说，千寒易去，一湿难除，湿邪之气，最为伤人。

我们来看看你都有哪些症状表现？

1、面部出油而且粗糙，容易长痘

2、白天身体困乏，精神不佳

3、食欲不振，肠胃不适

4、舌苔厚白

5、大便溏稀，小便赤短

6、肥胖水肿，喝水都会胖

满足以上1~2条，你的体内就会有湿气了

平时怎么做可防湿气重

第一：多吃一些有利于健脾利尿的食物

山药、黄芪、车前草等对身体非常好，尤其是对于湿气重的人群，还可以消暑化湿和消肿。

第二，不要吃一些比较肥腻和甜的食物

吃多了一些比较甜和油腻的食物后，会加重身上的湿气，还不容易消化。

第三：不要吃生冷的食物

生冷的食物中都带有很大的湿气和寒气，吃多了便会加重体内的湿气，从而导致腹泻。

第四：不要住在潮气重的地方和睡凉地板

夏天直接睡在地板上，这样会导致湿气加重，还会造成四肢酸痛。

其实在日常生活中，除了上面这些方法可以避免湿气的加重，平时也要注意锻炼，出汗也是可以排出湿气的。所以呢，想要很好的解决湿气的问题，除了注意饮食外，锻炼也不可以缺少。

三招轻松排出湿气

按摩穴位祛湿

如果你想要把身体中的湿气排出体外，按摩承山穴还有血海穴，这两个穴位对于去除身体湿气来说，效果是比较好的。

去除湿气的食物

要想去除湿气，那么通过内在的食疗来祛湿是一件非常有必要的事情。因此大家在平时可多吃一些有利于去除湿气的食物。

黄芪白术茶

方法：取白术10克、黄芪30克，用开水泡之当茶饮。

功效：黄芪是一个很好的补气药材，可以补全身之气，也可以补脾肺之气，有很好的益气固表的作用。白术可以用于补气健脾，燥湿利尿，可以治疗脾虚引起的食欲不振、体乏无力、小便不利、水肿等病症。

黄芪和炒白术泡水喝有补气健脾和祛湿的功效，对于脾胃虚弱、消化吸收功能不足的人有很好的治疗作用，还能补气升阳和增加抵抗力。甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差的人群。

注意：脾胃湿热者禁用

以上这些就是小编给大家介绍的，关于湿气的相关信息，相信亲们在看完之后应该知道怎么做，才能够有效的帮助自己减少身体中存在的湿气。只有身体中没有湿气的存在，那么人才会变得更加健康，从而减少疾病的产生。喜欢我的内容的朋友，欢迎关注哦，每天为您分享更多好内容！