矫正驼背进阶版2.0，值得拥有的变美技巧

上一期写完了驼背1.0，有家长后台私信，想问还有没有其他能矫正的动作。

能够对大家有所帮助，是小景最开心的事啦，当然要马上安排起来。

第一步，双脚分开约1.3米，双手在两侧展开，双脚位于手掌正下方。骨盆正直，处于中心，以保持稳定的姿势。

第二步，呼气，手指在身后交叉。吸气，拉长腹部，挺胸。双手离开臀部向中抬，向上看天花板。

注意：手臂要伸直，肘部不要僵硬

第三步，呼气，向前弯身，头顶在双脚之间正对地板。肩膀放松，尽其所能让双手在身后向下压，保持手臂伸直。这是第一个变换的姿势。

注意：保持该姿势呼吸五次

第四步，呼气，身体向前弯并伸展出去，用拇指和食指勾住大拇指。吸气，轻柔地拉起大脚趾，挺胸，伸直脊椎，向前看。

注意：脊椎不要拱起，抬起头向前看，脚尽可能伸直，手指勾住大脚趾，大拇指离开地面

第五步，呼气，再向下弯身，头顶放在地板上。肩膀放松，离开地面。吸气，轻柔地拉起大脚趾并伸直脊椎，头一直放在地板上。

注意：保持该姿势呼吸次，要尽量使用前臂和上臂形成一个直角。

改善驼背，轻易到位！每天五分，气质加倍！

小景还会持续教大家各种瑜伽瘦身变美小技巧哦！

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