11月27日凌晨，35岁台湾演员高以翔在录制《追我吧》节目中因心源性猝死，抢救无效去世。
据网友称，高以翔从26号早上8点半开始录制该节目，一直持续到次日1时45分倒地，工作时长近17个小时。正常人连续工作17个小时都很难熬，更何况还要在凌晨高强度运动？
什么情况下容易导致心源性猝死？
“心源性”指的是心脏问题，例如心梗、劳累、压抑之类，“猝死”指的是急性突然死亡或者突发24小时内的死亡。
这类心血管疾病更多在进行剧烈运动的情况下才会显现出来，在猝死的人中，很多人根本不知道自己患有心脏病。统计显示，有70%的人因为没有得到急救而失去了宝贵的生命。
由心源性猝死事件引发的，过劳死、亚健康等成为了网友讨论最多的话题。2019年国内健康大数据显示，70%中国人有过劳死危险，76%白领亚健康，20%患慢性病。而一份以“都市白领亚健康”为主题的调查数据则更直观，我国白领体检异常率从2014年的94.60%增长到2017年97.08%，且在持续走高。
加班是引发亚健康状态的重要因素之一。据调查显示，超过80%白领有加班现象，平均每周加班时长最长可达20小时以上，从不加班的不足两成。
你也是80%中的一员吗？这不禁让人想起了前阵子热议的“996”工作制。
“996”工作制指要求工作日工作时间从早9点到晚9点，一共12个小时，每周6天工作。如今，早出晚归的“996”工作制在任何一个工作领域，已经实属常态。
马云说：“能做996是一种巨大的福气，如果你年轻的时候不996，你什么时候可以996？”
确实，年轻人的996获得了更高的工资待遇，他们创造了价值，也实现了价值。但是不可否认的是，工作时间长也意味着员工猝死率高。
2012年9月4日，西山居北京运营中心一名员工当日上午在办公室猝死。
2018年12月，深圳年仅25岁的大疆工程师在家中突发疾病，救护车赶到时，已出现心脏骤停的症状，最终离开人世。
2019年6月30日，北京同仁医院眼科医师王辉博士不幸离世，年仅32岁。
年轻生命逝去的背后，留给我们更多的是思考······
客观地讲，当企业在运营重大项目过程中时间短任务重，会需要公司上下员工短期内完成超强度的工作内容。没有这种付出，企业也许就会在重大项目竞争中失败。
而在企业中也存在主动加班的情况，许多在事业上具有更高目标的职员，往往会承担更多或以更高的标准完成工作任务，以此获得晋升机会，以及更多的资源和工作经验。
因此，加班成为了常态。
我们目标不是加班，而是获得更高的工作能力。就像我们的任务是过河，但是没有桥或没有船就不能过。不解决桥或船的问题，过河就是一句空话。面对工作，只有掌握科学的工作方法，才能确保高效，圆满完成各项任务，提升工作的境界和水平。
（1）在工作中，拒绝“差不多”。这句话看似没什么大碍，但是若干个“差不多”加在一起，就是差很多。正所谓差之毫厘失之千里，就是这个道理。长期下去，不仅不利于工作，也不利于自身成长。所以在工作中应该养成严格、严谨的习惯，杜绝“差不多”，追求“更完美”。
（2）工作时，尽量要“今日事，今日毕”。明日复明日，明日何其多。今天做不完的工作压到明天，殊不知明天的事情也会做不完。久而久之，工作压力增大，逐渐影响工作效率。
（3）在学习中工作，在工作中学习。一个人一生中90%的学习都是在工作中实现的。科学有效的工作方法是在学的过程中结合工作，在干的过程中感悟学习，互相启发促进，自然而然就会在心中不断迸发出热情的火花。
（4）注重积累，在研究状态下工作。每个人都有自身的职能职责，要想做好工作，必须能静下心来、置身事中，广泛了解自身工作所涉及的业务知识。有了一定的知识积累，还要注重调查研究，在面临许多新情况、新问题、新矛盾时，提出解决问题的点子、办法。
学会了运用科学的方法工作，才能确保高效，圆满完成各项任务，提升工作的境界和水平。
如果我们不得不面临加班，又该怎样放松身体，缓解身体亚健康状态呢？
当我们感到疲惫时，身体第一个反应就是“躺躺睡吧”。对于睡眠不足或体力劳动者来说，睡眠的确是一种有效的休息方式；但对于脑力劳动者而言，疲惫感源于大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，这时睡觉对身体没有任何好处，你需要的是放松神经。
法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。”
因此，脑力劳动者正确的放松方式是不要过度集中精力在一件事上。比如，你有好几个问题要处理，最好交替进行。不要处理完一个再开始第二个，那样会很快被耗尽。
其实，工作的疲惫感主要是源于对现有生活的厌倦，最好的放松方式是重燃对生活和工作的激情。“明天又是新的一天、我是最棒的······”我们可以通过一些心理暗示来恢复热情，调节情绪。除此之外，在工作之外慢跑、骑行、健身，积极参与朋友聚会、社交活动，也是一种不错的选择。
工作是一种生活态度，也是一种职业精神。
距离2020年只有1个月了······
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你对加班什么看法？
*参考文献：
1.白领亚健康调查：每周加班时长最多超20小时 2019.07.16.大成财经：https://new.qq.com/omn/20190716/20190716A0DSSZ00；
2.掌握科学的工作方法，才能确保高效 2018.07.16 宝镇教育：http://www.sohu.com/a/241475921_762143；
3.为什么越休息越累？如何做到真正有效的放松？ 拉蒂国际教育学院 2018.11.26. http://www.sohu.com/a/277986853_175165；
4.数据说话！看看2019年国人健康大数据中你属于那一类？ BIG大大 2019.09.25 http://www.sohu.com/a/343223038_120156763