#健康过大年# #吃喝玩乐过大年#
春节亲友欢聚，丰盛的餐桌、琳琅满目的点心水果，让人忍不住想要大快朵颐。但饮食失控和生活节奏的改变极易导致血糖不稳定，加重糖尿病症状。
但是许多妊娠期糖尿病的准妈妈们存在模糊认识，缺乏应对的策略。
（网络图，仅供参考）
如何才能有效控制饮食，过一个健康愉快的新年？
指导专家
万波，南方医科大学第三附属医院产科主任，妇产科教授，硕士研究生导师
“啃骨挑刺”乐趣多
“吃饱了就放下筷子”在过年聚餐时好像不太可行，亲友的热情立马会把你的盘子塞得满满当当。除了要表现得对美食特别有兴趣以外，我们还要把经历都集中在啃骨头和挑鱼刺上。吃肉就吃带骨的肉，吃鱼就啃啃鱼头、背鳍或尾巴。
这样一来，咱可以慢慢的吃。既不会扫了亲友们的兴致，还能通过增加咀嚼带来饱腹感，乐在其中。
五谷绿叶不能少
外出就餐前，孕糖妈妈们可以先啃两口杂粮再出门，避免开饭不准时导致低血糖的发生。在餐桌上，也可以提醒餐馆先上杂粮蔬菜。
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馆子里即使是盐水灼青菜都要打起十二分精神注意堤防营养素的过度摄入。馆子里的青菜都炒的特别的香，绿油油的，看上去特别开胃。不过孕糖妈妈们可要注意了，外食的菜品为了增加色香味，时常会添加许多糖、油和鸡精増味。
你可知道，这可是糖尿病饮食的大忌！过量摄入糖和油的害处自不必说，鸡精属于高GI食品的事实却经常被人们所忽略。
因此，即使是青菜，咱也要在清汤或清茶里轻轻的涮一下再吃，尽量减少糖油鸡精的摄入。
零食水果挑着吃
假期三餐不按时，孕糖妈妈们要准备点零食垫垫肚子，防止低血糖发生。一小把坚果，半个苹果，一个西红柿，一盒鲜牛奶或是一片吐司都是不错的选择。糖果、果干、薯片、曲奇、凤梨酥、千层酥等零食虽然升糖效果明显，但并不推荐，应尽量不吃。另外，无糖高点也是不能吃的哦。
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少坐多动更健康
一些接受药物治疗的孕糖妈妈们认为，一餐吃得稍多一些也不怕，大不了加大药量，这样就可以控制血糖了。这是万万不可的。任何药物的疗效都是以饮食治疗为基础，多用药不丹不会去的立项的效果，副作用也随之增大。血糖值的大起大落反而对病情不理。
茶余饭后，我们可以散散步。追剧的时候也别干坐着，可以原地踏步或是扭扭腰身，活动活动筋骨，消耗一些能量。
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这四招，你get到了吗？
祝所有孕糖妈妈们都能健康过大年！（编辑rat）
湖南医聊特约作者：南医三院妇产科 王颖
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