山东枣庄67岁高龄产妇田女士，产女后已有一段时间，她的丈夫黄先生却说，“本来我家属的奶犹如喷泉式的”，但网络舆论让妻子奶水减少，影响到孩子的成长，希望大家从正面看待这件事，不要再过多炒作干涉家庭生活。

“人奶是宝宝最好是食粮”的观念已深入民心，可是，不少产妇却会遭遇奶水少的问题，其中有些人像67岁产妇那样，是受到心理压力而奶水“减产”。

那么，应该用什么打开方式，才能让奶水更多，犹如喷泉，给宝宝充足的口粮呢？#下奶#

尽早开奶

医生或护士一般会告诉产妇，宝宝出生后30分钟左右就可以让宝宝吸奶。

其实，不光早吮吸重要，吸奶频率也是刺激妈妈产奶的关键。

美国儿科学会建议：新生儿应该每24小时喂8~12次奶，尤其是出生体重低于约2.7kg的宝宝，要喂得更频繁些，因为他们的吸吮力一般较弱，妈妈产奶也需要宝宝吸吮的帮助。

不要让宝宝过早接触奶瓶

因为吸吮奶嘴和吮吸妈妈乳头的方式差异很大，会导致宝宝乳头混淆，而且吸奶瓶比吸吮乳头可简单多了，宝宝吸惯了奶瓶，当然就不乐意花大力气去吸乳头了。

更糟的是，奶瓶的出现，似乎从侧面印证了妈妈可能奶不够，喂不饱宝宝。妈妈喂奶的信心可能瞬间就会被虐得体无完肤。所以为了妈妈和宝宝，尽量不要用奶瓶。

掌握正确的喂奶姿势

新生儿虽小，抱久了也累。妈妈可以多找几个靠枕，在背后、腿上和抱宝宝的胳膊下分别垫一个，脚下还可以踩个小凳子，这样的喂奶体验肯定比干抱着强很多。

把宝宝抬高到胸部位置，面向着你。肚子对肚子，宝宝的小脸贴着妈妈的乳房，下面的小手垂在他身侧。此外，宝宝的头和身体应呈一条直线，不要向后仰或者歪着头，同时整个身体是弯曲放松的。

喂奶时，将手掌和手指呈“C”型握法托住乳房。用乳头轻轻地往下刷宝宝的下唇，鼓励他张大嘴巴。然后让宝宝含住乳晕吃奶，嘴唇要像鱼唇一样向外翻转。

正确衔乳的宝宝鼻尖会触碰到乳房，但是鼻孔不会被盖住，舌头伸出，垫在下牙龈上。妈妈的乳晕大部分被宝宝嘴巴包住。

如果乳房感到疼痛，赶紧帮宝宝纠正一下衔乳姿势。宝宝不合作时，妈妈可以用食指轻轻伸进他的牙龈之间打断喝奶，从头来过。

胸小的妈妈不要焦虑

奶量多少和体型胖瘦、甚至胸部大小都没有什么关系，乳房大其实只是皮下脂肪多，真正决定奶量的是乳腺的数量、发育程度以及宝宝的吮吸刺激。

很多妈妈都觉得是先有奶水，然后才能给宝宝喂。其实不然，奶水并不是有了才能够给宝宝吃，而是宝宝越吃越有。

这是因为宝宝吮吸乳头时，乳头就像个被触动的机关，将信号传达到大脑，然后大脑对整个产奶系统释放催乳素和催产素，乳腺腺泡就“开工”产奶。催乳素有多少，腺泡就产多少，绝不怠工。催产素会收缩腺体肌肉，刺激乳汁排出、让奶水更快捷地通过。

从这个过程可以看出，如果没有吮吸这个开关，就不会产奶。所以有些小胸妈妈也能做“奶牛”，而有些“*霸波**”妈妈却可能中看不中用。

所以，当妈妈奶水不够时，别急着给宝宝加奶粉，实在要加也应该在每次喂奶粉前、让宝宝充分吸吮妈妈的乳头。记住，越吸越有，这是最重要的“追奶”技巧。

保持好心情

除了让宝宝吮吸，妈妈保持好心情也是非常重要的。宝妈们如果情绪不好，比如恐惧、紧张、疲劳、悲伤，都会导致泌乳反射变得不太顺畅。

要想“追奶”有两件事是必须的：

1、家人帮忙搭把手，照顾好妈妈

比如：能跟麻麻替换带下宝宝，让妈妈抓紧时间睡个好觉；关注妈妈情绪，不要总是指手画脚说三道四，让产后妈妈心情更低落。

2、妈妈自己要对奶水有信心

天生奶水不足的妈妈真的很少，不要人云亦云地怀疑自己，更别因为“你奶水不够”的指责慌乱地添加奶粉。建议妈妈们找点能让自己彻底放松的乐子，刷剧看书甚至买买买，能让自己嗨皮的小确幸都安排起来。

吃什么能下奶

首先要牢记两个原则：

1、肉汤不下奶，里面的油脂到时有可能把奶堵咯；

2、市面上大多“下奶茶”是噱头，核心都是让你多喝水。

这里有一份母乳妈妈每日饮食表，建议妈妈们记一下：

谷薯类食物每天300~350g；蔬菜类每天400~500g；水果类每天200~400g；鱼禽蛋肉类每天200~250g；奶类每天300~500ml。以这份饮食建议为基础，妈妈们可以适当多补充一下优质蛋白和水分。

除此之外，还有一些下奶小建议：

①适当做些乳房按摩。在热敷乳房后，用指尖轻轻由上而下，越过乳头抚摸乳房。也可以试试前倾身体，轻轻晃动乳房，刺激泌乳反射；

②夜间喂奶，催乳素分泌更多；

③不要频繁换边，一边吃完再吃另一边；

④多喝水，可以吃一些健康小零食，比如坚果、酸奶等；

⑤每次宝宝吃完后，再用吸奶器再抽一会儿，哪怕没有；

⑥多和宝宝亲近，比如做做亲子游戏、和宝宝肚皮贴肚皮。