减肥是一场身体与意志力的斗争，
今天就教大家几个小技巧，
让你轻松瘦！
少淀粉多蛋白质
因为身体消化蛋白质的时间比碳水化合物更久，要消耗的能量更多，同时蛋白质的饱腹感也更强，所以，每餐中多吃点蛋白质食物、少吃点淀粉食物，有助于减肥！推荐的蛋白质食物有：鸡胸肉、鱼肉、牛肉、瘦猪肉、牛奶、鸡蛋等。但要记住，并不是以高蛋白饮食为主，保证自己每日摄入热量的30%左右来自蛋白质就行了。
早餐很重要
早餐是一天中的第一餐。人在睡眠时，基础代谢会变低，早上起来后，身体机能会慢慢恢复，这个时候需要及时的补充能量，基础代谢率才会提高。
对于减脂来说，早餐可以帮助燃烧脂肪；对于增肌来说，早餐可以补充肌肉在前一晚流失的蛋白质。
所以，早餐吃的丰富一点，比如全脂牛奶，而那些油炸的高热量食物，还是少吃为妙，因为它们既不卫生还会让人越来越肥。
晚上7点后禁食
人的新陈代谢在睡着的时候急剧下降，因此要给身体充足的时间去消化掉睡前吃掉的所有食物。越早结束一天的餐食越好，晚上七点前尽量把晚餐解决好，如果是在睡觉前感到饥饿，补充适量的低热量水果是不错的选择!
这几个技巧学会了吗？现在开始努力，相信不久的将来，你也会拥有完美身材！