来源：刘梦形象工作室
女性体温与健康、美丽的关系远超你的想象，研究发现，体温每下降1℃，免疫力下降30%！若你有引以为傲的身材，却没有引以为傲的身体时，你还会愿意让美丽伴随寒风一路飘低？所以，不妨适当为身体“升温”，让你的“美丽体温”随时处于最佳状态。
你的体温是否正在为美丽减分，一个简单的测试就能知道。▼
测一测
□长年手脚冰冷
□嗜睡倦怠
□易疲劳
□会有生理痛
□记忆力愈发变差
□精神忧郁
□变得容易过敏
□寒冷天气四肢关节易痛
□易浮肿
□腹痛腹泻
□皮肤晦暗无光泽
□皮肤干燥，易长痘和斑
□肥胖
□有脱发的困扰
结论：上面的14道小题目都与体温低有关，如果你有6个以上符合，那么就说明你已经处于低体温的美丽困境，改善低体温问题迫在眉睫！
这些体温数字你不能不知▼
1
人在体温35.5℃的时候，就会造成一些人体排出功能的低下，例如便秘、浮肿、植物神经紊乱、过敏等症状。
2
35℃是人体癌细胞最容易繁殖的温度，而当体温达到40℃时，就是要丧失意识的体温。
3
体温下降1℃，基础代谢能力则下降12%，肥胖、体内毒素等自然都找上门。
4
当你的体温维持在36.7℃时，体内代谢与消耗脂肪的速度会最快，肌肤和身体状况也会相应更好。
寒症是万病之源
中国自古以来就有“寒症是万病之源”之说，低体温是疾病的元凶。人体的免疫力在低体温时不能发挥它的力量，而现代人的生活习惯与压力造成低体温的人越来越多，有很多早晨不愿从被窝出来的人，体温甚至达不到35℃。可以说，保持住自己的体温是守护自己的健康和美丽的第一步。
体温低会使血液循环及代谢能力变缓，血液变得污浊黏稠，体内酸性化。当身体为了保护体内细胞不被污染，就会通过从皮肤排泄的方式将垃圾排出体外。偏酸的身体会破坏弱酸性的皮脂膜，也就是我们平时长痘或湿疹等皮肤问题的原因之一，也会造成长斑、干燥等一系列问题。
如何准确测量自己的基础体温？
在睡眠6-8小时后，早晨一清醒不运动、不进食也不说话的前提下，用口含体温计的方式测量。
这些问题也因体温过低导致▼
黑眼圈难道也是因为体寒？
眼睛周围的皮肤非常薄，并且眼部流经血液的量也比较大，所以当身体受寒时，就会影响血液循环并出现淤血的情况，就是所谓的黑眼圈。用按摩精油轻轻按摩刺激可以改善眼睛周围的血液循环，或者用热毛巾温热脖子周围、面部包括眼睛，并坚持做足浴等，提升温度就能改善黑眼圈问题。
为什么只是低烧，身体就已经非常难受？
这就说明平时身体就是低体温，例如同样是37.5℃的微热情况，如果平时基础体温在35.5℃的情况下与在36.5℃的情况下，自身的感受将完全不同。
为什么体内寒凉还容易上火或感觉燥热？
这是因为寒凉造成的血液循环不畅通，毛孔闭合，造成人体所不需要的垃圾热不能发散，就容易感到闷热、燥热。当运动后，体温升高，排汗后，排出体内寒气和垃圾后，身体自然舒畅。
7招让体温+1℃
寒则湿，寒则凝，寒则淤，寒则痛，寒气直接影响着我们生命的活力和美丽。
当体温上升的时候，并不只是血液循环变好，体内的酵素也会变得活跃，细胞的恢复及代谢能力增强，从而让我们的皮肤看上去也非常美丽。所以，赶在你的美丽还没有完全被低体温摧毁之前，彻底把寒气赶出体外，维持最好的体温吧！
一、每天要让体温至少一次升高到37℃以上
对于低体温的人来说，瞬间的上升体温并不能使我们的基础体温保持恒常。只有每天坚持地升高体温才会使基础体温逐渐上升到正常状态。运动、泡澡、足浴、艾灸、饮食等，都会使我们的体温上升。
TIPS
如果没有泡澡的条件，只要将三滴生姜精油滴入泡脚桶，祛湿寒效果同样显著。最好选高桶的足浴盆，保证腿伸进去之后要没及小腿肚以上，足浴的效果才能达到最佳。
二、增强肌肉训练
增强肌肉质量，体温自然上升。因为如果想保持美丽体温，就需要让基础代谢上升，而我们体内产热的最大器官就是肌肉，这也是男性相对女性来说，低体温相对少的原因。对于女性而言，平时的体操类、小重量的无氧训练都是很好的方法，适当的肌肉会给你的美丽加分。
三、不要过多饮水及冷饮、碳酸饮料
过多地饮水也是招致体温低下的一个原因，由于现代人的运动及出汗量远远不足，很容易造成水分在体内的堆积，过多的水分或者冷饮都会造成体热的流失，从而导致肢体的冰冷或下半身肥胖。
四、多吃增加体温的饮食
如果体寒严重，就要选择一些温性食物来吃，牛羊肉、洋葱、生姜等温性食材都可以。可以每天早晨喝一杯生姜红茶，生姜有温暖身体、改善血液循环、发汗解热的功效，红茶也有温暖身体、恢复疲劳的功效。
五、心灵放松
情绪及压力直接影响着人体的自律神经，而自律神经又控制着我们的体温。当愤怒、悲伤、不安等情绪的原因造成我们自律神经失调时，也就造成了我们的低体温，所以放松自己将是现代人的一个重要课题。
六、平时的保温及防护
保持体温首先要注意防止体热的丧失，平时的保温工作非常重要。保温的最好办法还是使用方便的辅助工具，例如热水袋、怀炉、腹带等。尤其是能护住腰腹部的腹带，既能保持住肠胃的血液循环，也不伤害自己的肾功能，又不影响美观。
TIPS
市面有一些睡觉时也可以穿的温暖肚子的按摩裤，是根据睡眠期间腿部动作而进行立体设计，而且它使用了指压垫，因此可以在睡眠期间实现适度的“腹部按摩”，让肚子变得暖暖的，还有助于改善寒凉症所导致的便秘等问题。
当然，你还可以通过日常的饮食来进行体温的调节▼
提高体温的阳性食品：梅干、腌咸菜、奶酪、肉类、鸡蛋、鱼类、米饭、洋葱、大蒜、姜等。
降低体温的阴性食品：牛奶、豆浆、豆腐、色拉酱、豆芽菜、生菜等叶菜、黄瓜、蛋糕等。
中性食品：玄米、黑面包、荞麦面、大豆、地瓜、纳豆、南瓜等。
七、两大快速“燃烧”靠谱疗法
1、热疗法，传统升温
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一：有的用热水袋或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的是用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位、穴位贴上姜片或蒜片等再用艾灸；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒……可以说，在中医、民间都有不少祛寒的方法。
2、补充维生素，营养升温
如果想让体温快速升高，可以有目的地摄取维生素E和*碱烟**酸。维生素E有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环。*碱烟**酸是在维生素B群里面不易被破坏的维生素，它存在于许多食物中，如肝脏、蛋、奶酪、花生、咖啡中，它的温热效果比较快，例如在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
由于女性特殊的生理结构和社会分工，会比男性更容易受到“体寒”的青睐。人的身体想要正常工作必须在正常的体温下才行，所以自古以来，女性身体调养首先遵循的主旨就是“暖”。“暖”是女人健康美丽的基础和前提，想让自己拥有飞扬的神采和迷人的身材，就努力给自己的身体保温吧，做个暖暖的美丽女人！