空中瑜伽也叫反重力瑜伽
是一种新型的瑜伽方式
是由
顺重力、向心力、反重力
三大原理结合
练习空中瑜伽
你需要知道的哪些事儿
一起来看看
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1、很多朋友还未体验过空中瑜伽课程，上第一堂空中瑜伽课要提前准备些什么吗？
- 最好是有瑜伽基础的会员。若没有的话可以穿着紧身瑜伽裤/运动裤。
- 上课前要告知上课老师自己是第一次上空中瑜伽或者身体的不适以方便了解你。
- 身上的配饰可以取下（瑜伽床是丝绸带很容易破洞）。
- 上课前尽量少吃饭或不吃饭（会涉及到倒立体式）。
2、空中瑜伽与其他瑜伽的区别是什么？
空中瑜伽又叫反重力瑜伽是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。
不过它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。
3、长期练空中瑜伽身形会有哪方面的改善？
- 空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。
- 空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
- 空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。
4、空中瑜伽适合哪些人练习？
空中瑜伽有低空、中空、高空三类。低空一般为拉伸和地面基础动作适合所有人；中空以力量和少量飞跃体式为主适合对身体有要求的会员；高空在低空和中空的基础上有许多的炫酷的体式每个体式都适合你来挑战。
5、您练习空中瑜伽以来，从中学到了什么，对您的生活有怎样的帮助？
一些平时的体式做不了可以通过空中帮助我达到预期的效果。现在在看见被吊起的绳子就想上去练一下。
空中瑜伽是
利用吊床
完成哈他瑜伽体式
任何一个体式的完成
都需要我们的身体和内心
某种程度上处于一种自然的状态
带着放松的觉知
去完成张弛有度的练习
空中瑜伽不需要较强的肢体和谐性
不少初学者练习后感觉血流加速
肢体越发伸张
和其他瑜伽一样
不追求体式的极致
不超越人体现有身体情况
所能承受的范畴
只是在身体力行的基础上
做身心愉悦的拓展
长期练习
可以舒缓腰背疼痛
赶走烦闷心情
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