顶端新闻·河南商报记者 熊卓甜
晚上不睡，早上不起！最大的本事的就是“折腾妈”。你家有同款“睡渣”吗？哎，真是人生无常，大肠包小肠！（自动配BGM）
话说回来，这种“睡渣”怎么治？郑州一位儿科专家分享了自己的“独家秘笈”。
01、孩子不睡觉，妈妈被气哭！
“妈妈，我还想听故事~”
这句话，听起来没啥问题，可如果顶端新闻·河南商报宝姨给加上几个前提呢？看看你会不会心态爆炸......
前提一：一位3岁萌娃；
前提二：已经凌晨12点多了；
前提三：她已经听了一个小时的“晚安妈妈”了......
“我都听睡着了，结果她喊我，说还想听！”这位妈妈说，当时就被气哭了，真的是气的，气哭了！“谁家孩子大晚上不睡觉？因为睡觉这事儿，不知道吵她多少次了。”
怎么说呢，有家长本就是夜猫子，所以孩子晚上睡得晚，也并没有被引起重视；有些家长的，虽然自己睡得晚，但想让孩子早点睡，因为知道孩子晚睡，会出现长不高、引起性早熟，还会影响心脏等问题。
可偏偏孩子不睡怎么办？有没有什么原因呢？河南中医药大学第三附属医院儿科主治医师李欣说，是多方原因造成的。
02、孩子晚睡，多方原因造成
1. 进食过饱：孩子晚上吃太多，容易消化不良，不舒服的状态，自然不想睡觉。“有些孩子从幼儿园回来还会饿，如果家长下班后晚饭吃得过晚，孩子再跟着吃一顿，那自然是不行的。”李欣建议，如果孩子还饿，那尽量7点之前再让孩子吃一点东西，以好消化的粥、奶为主，或者少吃点水果，减少主食的摄入。
2. 鼻炎，通气障碍造成入睡困难：近期鼻炎高发，如果孩子晚上睡不踏实或者晚睡，同时伴有鼻塞、流鼻涕症状时，要考虑孩子是否得了鼻炎，而不是一味地当感冒治疗。“孩子鼻子不透气、不舒服，会影响孩子入睡。”李欣说道。
3. 太亢奋：“晚上十点半了，我家妞都睡快2个小时了，我还能听见楼下小孩子疯跑玩的声音。”李欣说，让孩子从亢奋的状态猛地进入睡眠状态是比较难的，不是不让孩子运动，走走路，跳跳绳都是可以的，但要早点回家，早早营造睡觉的氛围，比如睡前故事，睡前泡泡脚，睡前看十五分钟绘本等，到点了就睡觉。即使孩子很兴奋，大人也要尽量保持平静的态度，不与孩子多说话。
4. 环境因素不好：家长也要起模范带头作用。“我知道有些家长晚上十点多了还在刷DY，现在的孩子都对手机、视频比较好奇，但凡听见点声音就被吸引着了，所以建议晚上的家庭氛围尽量安静，灯光调的暗一些。”李欣告诉顶端新闻·河南商报记者，她们家自从有了孩子，电视就很少开，大年三十的晚上，孩子在练书法，并不会因为过年或者放假，随随便便把好不容易养成的习惯打破。
03、医生妈妈也曾为孩子不睡觉犯愁
她是怎么做的？
了解李欣的都知道，她家的6岁闺女可真的是全能型的：
游泳一次游1000米
跳绳一次200个
仰卧起坐能做30个
12米跑最好成绩3秒整
会书法、会画画
轮滑课连上两节课才过瘾……
可就算这样，李欣也曾被孩子不睡觉犯过愁，不过一番“操作”之下，孩子终于睡得早了！
“我家孩子两岁的时候，还没上幼儿园，晚上就睡得比较晚。”她说，考虑是白天睡多了，由着她睡，有时候下午能睡三个小时，而且她一睡觉，全家人都跟“做贼”似的，不敢出声音......还特意把窗帘拉上，给她营造睡觉环境。
“为了让孩子早点睡，缩短了午觉时间，并且不拉窗帘或者拉一半，且她白天睡觉的时候，我们全家人该干嘛干嘛，有时候特意制造点声音。”李欣说，还给孩子买了奖励惩罚表，如果按时吃饭、睡觉就能得到一朵小红花；相反，则是一朵小黑花。“一周少于5朵小黑花，就可以奖励去公园钓鱼或者出去玩之类的。孩子喜欢这种奖励机制，自然愿意配合，处于好胜心也会尽力得到小红花，慢慢地习惯就养成了。”
此外，她还告诉顶端新闻·河南商报宝姨，自家姑娘的晚上活动有：运动、练书法、绘画、读绘本等，都相对比较安静，孩子的睡觉时间一到，大人会立马放下手头的事儿，先哄孩子睡觉。
怎么样？学会了吗？
开夜灯睡觉，容易性早熟
最后，顶端新闻·河南商报宝姨也提醒各位家长，曾在以往的采访中，有医生提到“开夜灯睡觉，孩子容易性早熟”的问题，而在前几天，这个话题也上了热搜。
原因是啥？据悉，在我们的大脑中有一种叫做“松果体”的物质，这种物质的主要作用是用来分泌褪黑素。如果孩子在开灯的情况下睡觉，就很容易导致这种激素的分泌减少，从而发生性早熟。
一定要注意哦~