找到我们咨询的人，经常会有这样一种情况，就是：明明是自己主动提出的分手，当时也觉得对方，哪儿哪儿都不对，哪儿哪儿都不好，缺点非常多。
可是分手后却后悔了，还越想越觉得对方之前对自己非常好，身边的人也非常不解，你为什么要跟一个，看起来很"完美"、对你非常好的对象分手。然后自己就开始无比地想挽回。
而且这种现象，在女人身上，尤其常见。
为什么呢？
因为这些女人，可能根本不是"真心"想分手，只是想通过自己的"作闹"来证明对方对自己的感情。
结果又在看到对方答应或默认分手之后，由于一时生气或难以接受等负面情绪，就进入了"假性冷静（false calm）"阶段。
自己觉得，已经彻底看透了，一定要分手，但等到真正冷静下来，又会觉得非常后悔，想要去挽回。
你就会不断地在想挽回，又不知所措的、纠结的负面情绪中，饱受煎熬。
如果你的内心也正处于这样的"水深火热"之中，那我劝你先想清楚，这样4个问题：
▲ 第一，你们分手是因为你觉得对方做错了什么？如果对方再犯，你该怎么办？
这不仅是帮你想清楚，导致你们分手的"真正原因"，而且是让你想清楚，在这段感情中，你到底忍受不了对方身上的哪些缺点，甚至到了要分手的地步。
因为我们常说：恋爱的开始，是被对方的优点所吸引，但谈恋爱的过程中，谈的是对方的"缺点"。
比如，你因为对方的才华或幽默而被吸引，但是很可能，他才华的背后会有一些"不拘小节"、"神经大条"的缺点，而幽默的背后又有可能会隐藏着"对事不认真"的缺点。
而你现在仅仅是因为短暂的分离，导致"距离产生美"，所以才不断地想起对方的优点，而忽略了对方身上，你无法忍受的缺点。
只有想清楚这些缺点，并且找到应对这些缺点的解决办法，才能更好地挽回，并且不致于再次分手。
▲ 第二，根据你对对方性格的了解，如果你现在主动挽回，对方会不会出现"逆反心理"（psychological inversion）。
在思考完第一个问题之后，相信你已经有一个足够平和的心态，来分析"如何挽回"以及挽回中会遇到对方的一些怎样的态度和反应。
我们在"女挽男"这件事中，最常见的就是，女人不顾形象、面子，主动去"死缠烂打"，求对方复合。
为什么这种情况会经常出现呢？
这是因为，女人本身是情感动物，很容易受到"情感"驱使，去做一些决定。尤其是在面对感情问题时，非常容易心软。
所以你会发现，很多"男挽女"的情况，都是靠"哄"，把对方重新追求回来的。
也就是因为这样，女人才会把自己的情感需求、反应，投射到对方身上，自动认为对方跟自己的"情感需求"是一致的。所以才会去"死缠烂打"求复合。
如果是对方提出的分手，又是"假性分手"的情况下，你"死缠烂打"可能会有一定的效果。
但如果是你主动跟对方提出的分手，那你现在又去主动挽回，对方就很可能会觉得：凭什么你说分手就分手，你想复合我就得答应？
所以说，在挽回前，一定要做好"自我心理建设"，即使遇到对方有这种"逆反心理"，我们也能坦然应对。
▲ 第三，你们现在分手后多久了，对方正处于分手后的什么阶段？
在这里有一个大致的时间表，大家可以来对照一下：
这是分手后一般情况下，男人会经历的心理变化阶段和对应的这个阶段可能持续的时间，但也不能否认，有少部分的男人各阶段的持续时间会更短或更长。
所以说，在这里再给大家一个更加具体一些的判断方法，就是：你可以通过他对你的态度，来判断，他具体处于分手后的什么阶段。
自由至上——对你不予理睬，疏离的态度
认清现实，试图寻找新情感寄托——排斥、烦躁的态度
空虚寂寞、不适感增强——可能会回复你，但频率不高、间隔时间较长
怀念并间接观察前任——主动关注你的动态甚至点赞，或通过朋友了解你的近况
彻底放下/想复合——彻底消失/试图主动联系你
根据时间和对方对你的态度来综合判断，就可以掌握对方现在的分手状态，再来决定具体的挽回步骤。
▲ 第四，你主动提出分手，是自己的主观决定，还是被对方的行为逼迫？分手后，你有没有过"宣示单身"的行为？
因为我们经常会听到别人说：只有男人想分手，你们才能真正分手。
这句话还是很有道理的。
原因呢，其实我刚刚也有提到过，女人是很容易被男人"哄"回来的，即使不是真的想复合，也会受自己一时的"情感"所影响，作出"违心"的决定。
可男人如果想分手，大多数情况下，就会比较冷静，而且你怎么求他是没有用的，只有用同样的"冷静"，才能找到挽回的办法。
而且，很多男人即使想分手了，也会选择逃避、冷战的方式，逼你先说出"分手"两个字，以此来减轻自己想跟你分手的罪恶感。
所以说，就算是你主动提出的分手，你也要冷静地想一想，你是真的想跟对方分手，还是对方一直刻意地用你不喜欢的方式来对你、对待你们的感情，逼你说分手。
还有就是这一点中提到的第二个问题：分手后，你有没有过"宣示单身"的行为？
不管是在朋友圈或者是跟身边的朋友、亲人，只要是除你们彼此之外的第三方，并且对方也很可能知道你"宣示单身"的这个途径、行为，那你对这个问题的答案，就应该是肯定的。
而只要你有过这样的行为，那在你决定要挽回时，就要考虑到：对方可能会因为"面子"问题而不会轻易答应你"复合"的请求。
所以你就要在挽回的过程中，不断地侧面影响他，让他知道"感情比面子更重要"，并且让他看到，跟你复合后，你们也能长久相处下去的希望。
到这里，如果你能耐心地把这四个问题想清楚，那你就可以继续来看接下来的挽回方法了，如果没有，也不要着急，可以找身边比较信任的朋友，帮你一起梳理一下。
现在就跟大家具体说一说，"自己主动提出分手后"，该如何挽回？
【方法一】利用"多看效应"逐步恢复你在他身边的存在感，增加好感度。
我们在决定复合之后，通常会有两种情况：
一种是犹豫不决，始终不敢迈出第一步，直到发现自己已经错过了"挽回"的机会，而无奈放弃；还有一种就是"想做就做"，不顾对方的感受，立刻就去采取行动。
很明显，无论是哪种情况，你的"挽回"都很难达到自己期望的结果。
但第二种情况相对还要好一些，因为这说明你有足够的"行动力"和"执行力"去做"挽回"这件事。
而第一种情况，我只能告诉你：自信心是自己给自己的。
如果你自己都不相信自己可以挽回对方，总在想非常糟糕的情况，那结果只能比你想象的更糟。
所以说，综合这两种情况，我建议大家，在决定复合之后，一定要切记：
不要"突然"联系对方，更不要表现出自己想要"复合"的心态。
否则对方很可能一开始就识破了你"想复合"的动机，并且对你产生抗拒。
要学会利用"多看效应"，开始慢慢地恢复你在他"视线能及"的空间内的存在感，以此来增加对方对你的好感度。
也不至于，因为不知道该如何跟对方接触，而迟迟无法迈出复合的第一步。
而且心理学家已经有实验验证过，你在对方"眼前"出现的频率和次数，跟对方对你的"好感度"是成正比的。
所以你可以通过朋友圈一类的，对方可能看到、刷到的社交平台，或者侧面通过你们共同的朋友，透露你的信息和近况，来让对方的生活中，"充满你"。
不过要注意了！因为你是主动跟对方提出的分手，所以千万不要表现得自己在"没有他"的日子里过得逍遥自在，甚至好了不止一个等级。
不要盲目相信什么"二次吸引"和"自我提升"，要根据自己分手的实际情况来发布内容。
比如，你可以发一些自己分手后对情感的感悟，或者认识到的自己的不足之处，显示出自己现在有一个谦虚、想改变的态度；还可以适当地表达对之前那段感情/对他曾经对你的好的怀念，但不要太直白、露骨。
频率大致控制在3-5天更新一条就可以。
那发到什么程度为止呢？发到对方主动给你评论/私信为止。
"点赞"是不能说明问题的，点赞只能说明，他看到了，并且有一定的情绪和影响产生，但只有对方主动给你评论/私信了，才说明你的"多看效应"起作用了，对方已经不排斥跟你进行沟通了。
【方法二】遵循"边际效益递减（Diminishing marginal benefit）"原则，不要过于讨好对方，对爱人的付出要"刚刚好"
"边际效益递减"说的是：在投入到了某一个程度之后，收益反而会随着投入而逐步递减。
"你主动跟对方提出分手"，很有可能就是因为：对方对你"太好了"。而你分手后不断想念他的好，就是很明显的证明。
我们在恋爱的过程中，其实是讲究"平等"的。
总是希望得到的，最起码不要比自己付出的少，一旦察觉到对方付出的少了，就会开始斤斤计较。
但其实对方如果对你付出得过多，反倒会让你内心深处产生"愧疚感"，以至于让你觉得"自己不够好"、"自己配不上对方"。
这个时候，你不仅不会加倍对对方好，反而是会开始不断地挑对方的"刺儿"，不断"指责"对方，以此来达到"自我满足"，证明自己的价值。
就比如，你出差回来之后，原以为家里一定会被他弄得非常乱，甚至无从下脚，但是却发现家里非常整洁，甚至比你收拾得还要好。这个时候你不仅不会表扬对方，还会因为自己心里的落差感，去问对方：这个是用什么洗的；那个是用什么擦的；你这么做不对，应该按我说的去做……从而达到你自己内心的满足感，证明自己的价值。
也正是这个原因，让你在分手前和分手时的一部分阶段中，会不断地觉得对方"不好"，而当真正"失去"的时候，又会回过头来"回味"。
但是即使对方真的对你好得"无可挑剔"，你在挽回的过程中，也不能突然"幡然醒悟"，就去"讨好"对方，"求对方"跟你复合。
否则只会让对方觉得你"多变"，甚至觉得自己"足够好"，所以即使不跟你复合，也能找到更好的。
而且，一旦你挽回开始的时候，对对方"太好"，那么之后只要你"稍有松懈"，对方就会觉得"你变了"，你没有之前那么好了。而始终维持在一个"太好"的阶段，你又会觉得非常累。
所以说，不管是在挽回的过程中，还是在两个人之后的相处中，对爱人的付出，要"刚刚好"。
具体应该怎么去做呢？
在成功复合之前，不要谈"感情"。
（恋爱相处过程中不要夸大爱的程度，否则会让对方产生"自大"心理）
控制彼此联系的频率，尽量在"意犹未尽"时结束对话。
（恋爱相处过程中同理，保有"兴趣度"和"神秘感"）
不要一味迁就，学会适当拒绝。
（恋爱中也是如此，"真心"不想做的事，要学会表达感受、勇敢拒绝）
"距离产生美"，跟对方保持一定的距离，适时给"可得感"。
（恋爱中也不要让对方觉得你"太过依赖他"）
维持自己原有的社交圈，不要只顾着眼前的"挽回"。
（即使是谈恋爱，也要有自己的朋友圈子，不要因为"爱情"而忽略身边的家人和朋友）
其实，"分手"对你们的感情来说，不见得是一件"不好的事"，很多最终一起走完一生的人，在恋爱时，都经历过"分手"的阶段。
而且很多人，反而因为分手，"距离产生美"，而看到了对方原本对自己的好。
所以说，在经营一段感情的过程中，也一定要记得，留有彼此的"自我相处空间"。
学会给对方一定的自我空间，来思考或做一些自己喜欢的事，比你们时时刻刻"黏在一起"，更能长久地相处下去。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部删除了 （0分）
2、你们分手的原因是什么？
A.客观原因，家里不同意 （1分）
B.异地恋，没有未来 （2分）
C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）
D.有第三者介入我们的感情 （0分）
E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）
F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）
B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）
C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表达一件事情上，你更看重什么？
A.说话表述的精确程度 （2分）
B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）
C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）
D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）
5、你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）
B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）
D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）
6、 曾经挽回过前任吗？
A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）
B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）
C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）
D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
