作者：景丽瑜伽每日科普

小伙伴们好，我是景丽老师的小分身景景！

我们处在一个快节奏的时代，每天要面对来自四面八方的压力，有时候甚至回到家就已经累的不想多走一步，更别说锻炼了。

是沙发不柔软，还是葛优躺不快乐呢？

但身体是革命的本钱，我们还是要照顾好身体，才能够去保护自己和关心的人。

而瑜伽，正是帮助身体放松的不二选择！

今天，景景带大家做一套呼吸法，可以减轻我们的压力，恢复我们的精神。

交替呼吸

交替呼吸的作用就是清扫能量通道，像是一个身体清洁工，帮我们通常身体，改善细胞呼吸，放松身体和精神。

• 舒适地坐在椅子上或是垫子上，上身挺直，头颈伸长，脑袋竖立。
• 将右手的食指和中指向手心弯曲。
• 右手大拇指封住右鼻孔。
• 用左鼻孔呼气和吸气各一次。
• 用无名指封住左鼻孔，在交替时，保持呼吸通过右鼻孔，呼气和吸气各一次。
• 交替呼气六次，再慢慢提高次数。

在瑜伽中，呼吸是很重要的一项，它是在一切物质或精神中起作用的万能能量。

瑜伽呼吸能使感情平静，感官复生，增强身体。

这个动作虽然简单，却能有效缓解疲劳，帮助我们净化身体，只是因感冒而鼻塞的小伙伴，就先不要练啦。

景景还会教大家各种瑜伽瘦身变美小技巧哦！

若有疑问或想要了解更多瑜伽知识，可以到深圳景丽瑜伽大剧院店来找景景免费体验哦！

敬请关注！