在养育三个宝宝的过程中，没奶、奶少和奶多，这三种情况都遇到过。因此也特别能体会没奶或奶少时宝妈的焦虑，奶多时宝妈的满足幸福感。
生老大时我奶水少，一直都是混合喂养。生老二时，前面两个月是纯母乳喂养，从第三个月开始奶水不足，开始混合喂养。现在生老三，奶水非常充足。每次喂奶，宝宝只要一吸，奶就喷射出来。由于出奶太多太快，老三经常被呛到。相比现在，生老大、老二时，自己还更年轻体力更好，其他条件也不比现在差。但是为什么那个时候没奶或者奶少，现在反而奶水充足了呢？根据对三个宝宝的母乳喂养经验，总结出以下四点保持奶水充足的因素。
首先，保持心态平和、心情愉悦。焦虑、敏感、紧张的情绪非常不利于奶水的分泌。在生老大时，自己很敏感，家人的一句不中听的话都可能会影响到我的情绪。并且，老大一出生奶就不够，觉得愧对宝宝。在这种敏感、愧疚、紧张的情绪下，怎么下奶催奶都不管用。生老三时，我抱着顺其自然的心态。第一周时，我的奶也很少，母乳奶粉混合喂养。但是由于我没有心理负担，心态很平和。慢慢的，我的奶越来越多，宝宝吃都吃不完，衣服经常被奶水打湿。建议宝妈多和其他乐观开朗的母乳喂养妈咪交流，有助于排解压力。在这里，也特别希望宝爸多理解、包容、鼓励宝妈。其实，在生完宝宝后，由于激素失调和母亲这个新角色，宝妈大都容易紧张。这时候，宝爸如果多多鼓励和理解宝妈，可以有效缓解宝妈的紧张情绪，这不但有助于家庭和谐，对产奶也很有帮助。
第二，保持充足的睡眠。睡眠时间不一定非得定多少个小时，每个人的生物钟不一样，但每天至少有几个小时高质量的睡眠。睡眠是人体最好的自我修复方式。生老三住院时，病房就在护士站旁边，人来人往，每天二十四小时都非常吵闹，压根睡不好。第五天中午出院后，我吃完饭一觉睡到晚上，吃了晚饭又接着睡到第二天早上，这才感觉终于把在住院期间的觉补回来了。这之后明显感觉奶水比之前多了。当然这之后，每天都是下午睡两个来小时，晚上睡八九个小时。奶水充足宝宝睡眠就好，吃一次奶管一两个小时，所以夜间宝宝不会频繁的要奶吃，宝妈也就不会因夜间频繁喂奶而休息不好。
第三，让宝宝多吮吸、按需喂养。宝宝是最好的催奶师。现在每次只要宝宝一吸，我就会马上有奶阵，奶水就会喷射出来。刚开始奶水不够时，要让宝宝多吮吸，增加哺乳次数，会刺激乳房分泌奶水。宝宝吸奶也是疏通奶管的最佳方法。
第四，营养均衡，餐餐有汤。生完宝宝第一周时，不要太油腻，一下子大鱼大肉容易堵塞奶管，也容易引起产妇便秘。第一周后，可以根据身体恢复情况开始增加各种营养的摄入量。但是，要注意营养均衡，餐餐都要有汤。
最后，祝各位宝妈做一头快乐的奶牛。
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