前言

人的生命是由四部分构成的，人体结构、生物化学、生命能量以及人的精神和灵魂。在它们当中，生命能量是保证人体结构完整、生物化学平衡的关键。

这个生命能量，中医把它叫作“气”，现代医学把它叫作“生物电”，这两种医学在对生命能量的认识上不谋而合。中医说的补气，有食补、药补、还有气补。那么现代医学怎么样为人体补充生物电呢？

人体生物电有哪些表现？

生物电活动对很多人来讲是一个习以为常的事情，只有当它出了问题的时候，才意识到它们的存在。比如我们几乎意识不到时时刻刻都在呼吸、心脏在自主的跳动、血液在自动的循环、胃肠在自动蠕动、 身体始终处于一个恒温的状态，我们可以看到世界、听到声音、嗅到气味、品尝到味道、触摸到物体等等，这些都是生物电的活动表现。

生物电从何而来？

据说在400亿年前，自然界还没有生命的时候，一个神奇的微生物就产生了，它的神奇之处在于它能生产能量，它钻到了细胞里面，从此这个细胞就活了。

在大自然神奇的力量主导下，这个微生物也钻进了人类的精子和卵子细胞里面，当受精卵转化成胚胎，当胚胎发育成人的时候，这个微生物也在不断地分裂、繁殖，为身体里面的每一个细胞提供生命能量。

线粒体——人体中的“核电站”

线粒体在电子显微镜下看到的就是一个椭圆形的颗粒，里面有一道一道的，看上去像细线一样的结构，所以叫线粒体。

它是在细胞里面的一个存在，所以它也叫作“细胞器”，它外面有两层膜包裹着，这个膜的主要成分就是必须脂肪酸，维持膜的完整性和健康是细胞膜医学的基础，跟我们的健康和疾病有密切关系。

线粒体的直径在0.5到10微米左右，在不同细胞里面的数量和大小不等，但是和其他细胞器不一样的地方是，它有自己的遗传物质和遗传的体系，因为它在进入人体细胞之前本来就是一个独立的生物，它通过在细胞内氧化磷酸化和合成三磷酸腺苷，也就是我们说ATP，为细胞的活动提供了化学能量。

除了为细胞提供能量外，线粒体还参与细胞分化，细胞信息传递和细胞凋亡等过程。它还有调控细胞生长周期的能力，它参与主宰细胞的生命和功能。

人体内有多少线粒体？

除了成熟的红细胞外，人体每个细胞里面都有数个到数千个相同的线粒体，人体细胞代谢活动越旺盛拥有的线粒体就越多。比如说，每个肝细胞中就有1000-2000个线粒体，而人体细胞约有40万亿—60万亿个。

除成熟的红血球和血小板外，所有细胞都至少有一个细胞核，是调节细胞生命活动，控制分裂、分化、遗传、变异的控制中心。但随着岁月的流逝，就会造成疾病和衰老。

线粒体是怎样产生能量的？

线粒体产生能量，它需要氧气，如果缺乏氧气，细胞只能进行无氧呼吸，从碳水化合物、脂肪和蛋白质转变而来的葡萄糖就不能够进入线粒体，一个糖葡萄糖分子只能够产生两个三磷酸腺苷(ATP)，有了氧气，它还需要碳水化合物、蛋白和脂肪。

细胞在进行有氧呼吸的过程中，从碳水化合物、脂肪和蛋白质转变而来的葡萄糖经过线粒体里面的三羧酸循环和氧化磷酸化，可以产生30到32个三磷酸腺苷(ATP)，这个效率就非常高了。

人体细胞为什么要产生ATP？

因为我们的身体不能够储存它，如果能储存，一个细胞1/4都会被它占据，每个细胞里面还有1000到2500个线粒体，平均每天要产生100亿个ATP，为了满足这个需要，ATP就要从ADP(二磷酸腺苷) 每天再次循环1000次。

在任何时候细胞里面都有250克的ATP，相当于4.25瓦特的电能。如同一个AA电池，每天一个人健康人的发电量相当于1200瓦特，因为大脑用掉我们70%的ATP。

线粒体如果出了问题，我们的大脑就会产生退行性改变，这就要求我们的线粒体必须持续、正常的功能。

线粒体功能异常会怎样？

如果线粒体的功能不正常后果很严重，比如小孩子会发育不全、有自闭症、神经肌肉疾病，成年人会有慢性疲劳、不孕症、过早的衰老以及产生各种慢性疾病，包括肿瘤、心脏病、糖尿病、高血压、痴呆、偏头疼和各种各样的神经系统退行性病变。

所以不管我们是什么年龄阶段的人，我们的线粒体可能都或多或少的受到损坏或者功能不太正常，最理想的就是我们从父母那里遗传到最好的线粒体的基因，可惜我们没有办法选择自己的父母。下面给大家一些重要的保护和促进线粒体功能的食物和营养素的建议。

过氧化压力对于线粒体伤害最大

各种抗氧化剂应该是最重要的保护线粒体功能的办法，也是抗衰老的办法。我们建议大家用食物或者用推荐剂量的三倍以上的多种维生素和微量元素来补充保护线粒体的功能。

特别是B族的维生素，还有我们以前提到的褪黑素、健康的必需脂肪酸等等。抗氧化剂可补充下面几类营养素：

维生素C西兰花、青椒、红椒、甜椒、甘蓝菜、蕃茄等，都有很多的维生素C。

维生素E葵花籽、杏仁、榛果、胚芽等。

锌红肉、牡蛎、黑巧克力、马铃薯等。

β胡萝卜素红萝卜、南瓜、哈密瓜、甜椒、青花菜、蕃薯、菠菜等。

这里还要介绍四种重要的营养素，因为它们不能够从食物中充足的补充，身体也不容易自己产生。

第一个就是辅酶Q10，辅酶Q10 缺乏不仅降低了ATP的产生，还意味着增加了导致氧化损伤的电子损失。 辅酶Q10 也是重要的线粒体的抗氧化剂，物种产生辅酶Q10的能力与其寿命之间存在很强的相关性，一般来说，我们建议大家每天补充100 mg。

第二个是α-硫辛酸和乙酰基-L-肉碱 增加线粒体ATP的产生，特别是在老年人 每天补充200毫克α-硫辛酸和500毫克乙酰基-肉碱BID 都是可以的。

第三是白藜芦醇，葡萄酒爱好者都喜欢，它里面含有很多白藜芦醇。当然，还有其他食物来源，白藜芦醇可以增加线粒体ATP的产生，甚至可以清除阿尔茨海默氏病细胞中的β-淀粉样蛋白，改善线粒体功能，每天吃150 mg 都是没有问题的。

另外是我们讲过的 N-乙酰半胱氨酸（NAC），关键作用是增加细胞内的谷胱甘肽，然后将其泵入线粒体，谷胱甘肽对保护线粒体免受氧化损伤至关重要，可以吃到500 mg 一天两次或三次。

结语

当然一个“发电站”，它除了产生能量以外，它一定还产生废料，那么我们如果不能清除废料的话，废料对我们的身体就是一个伤害，这也是我们衰老的一个重要的原因。在后期，我们的文章中会详细讲这个内容。

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