会自己吃饭的小朋友简直就是爸妈眼中的小天使有没有～对于孩子自主进食这件事，会和不会之间能相差几千个好心情，想必过来的爸妈都有体会。
我家里就有一正一反两枚典型案例：哥哥现在两岁半，顿顿吃饭都要喂，还落下了“不摸着玩具吃不下饭”的条件反射，一天三顿饭每顿饭我都有怒砸饭碗的心火；形成鲜明对比的是，妹妹现在 13 个月，已经会自己握勺吃完一大半碗饭，普通饭菜能吃成米其林三星的 Feel，整个吃饭就是享受自我、传递愉悦的美好时光。
为啥亲兄妹俩吃饭的画风能如此迥异？呃，其实孩子吃饭的能力和爸妈基因没关系，只和爸妈怎么训练有关系！
营造恰当的就餐环境
❶ 规律的进食时间
相对固定的吃饭时间、固定的座位，对于秩序敏感期的小娃很重要，遵守这些规则能够增加宝宝的舒适感。在开饭前的 10-15 分钟告诉小娃要吃饭了，可以让他在心理上有个准备。
❷ 用餐规矩
吃饭必须坐餐椅，不吃或吃完立即下座，玩具不能玩、电视不能看，这些规矩不能破。孩子都是小人精，一旦他发现可以拿少吃、不吃为要挟来获得边吃边玩玩具的允许，爸妈就被动了，很可能这个缺口会越开越大。所以，一定要准备好一副“铁石心肠”，守住“不吃就不吃，饿了你活该”的底线。
❸ 家人一同用餐
家人一同上餐桌专心吃饭，各吃各的，会给娃儿一个信号：吃饭是自己的事！如果饭桌上每个人都吃得香喷喷，那感觉也会传递给饭桌上的娃儿，立马手上的饭能增色十分。此外，大人一起吃饭也会给娃儿最生动的咀嚼示范。
正确进食的打开方式
让孩子爱上自主进食的秘诀就是让他在吃饭中得到乐趣。
❶ 食物性状
宝宝在 6 个月时开始添加泥糊状辅食，在 8-9 个月时就可以开始引入手指食物了。手指食物就是任何小块的，宝宝可以轻而易举地拿起来吃的食物。比如切成小块的牛油果、苹果条，煮熟的西兰花小朵、胡萝卜条，也可以是面包块、婴儿小米饼等。
引入手指食物对于建立宝宝对食物的兴趣有极大帮助，它能让孩子体验到食物的质感、色泽和形状，锻炼孩子的眼、手、嘴协调能力，促进手指的精细运动发展，同时还可以让孩子自己掌握进食的速度、有机会学习咀嚼。
❷ 配套餐具
工欲善其事必先利其器。合适的餐具在整个训练过程中扮演着重要角色，也是提高效率之利器。坐着舒适的餐椅会让宝宝能定心地“玩”食物；不容易被掀翻的吸盘碗可以减少饭菜的浪费；方便握住的勺子可以让宝宝更容易地把饭菜送进嘴里。另一方面，准备属于宝宝自己的餐具是一种尊重，也是一种仪式感的体现。
❸ 训练引导
达到最终能自己吃饭的胜利，是一路的尝试、失败、鼓励、进步、表扬堆积起来的。在训练过程中，不断给予指导，鼓励他自己抓食、拿勺，每取得一个小进步就夸张地鼓掌，小娃就吃这套。
❹ 自由探索
吃饭时的好心情比美食更重要。吃饭时给宝宝一个自主和宽容的探索空间，是训练过程中最重要的支持。基本上宝宝在一岁半前后才能够良好地掌握用勺，在此之漫长的探索过程中，把食物捏碎、把饭菜往头上身上抹、把碗掀翻扔地上等场面很“彪悍”，但请千万憋住气，这些都会给你最终回报。任何时候都不要为了一餐饭全家愁眉苦脸，把吃饭和快乐联系在一起，孩子才会爱吃饭。
自主进食训练必备
▎儿童餐椅
❶ Graco/葛莱 3K99 儿童餐椅
Graco/葛莱 3K99 儿童餐椅
￥1080.00
这款餐椅是高脚椅，有 8 个高度调节，椅背有倾斜，角度有三档可调，可以选择最贴合孩子背部曲线的倾斜角度。座垫的面料防水，椅脚有滑轮，能够方便推移；餐盘很容易拆卸，方便整个拿到水槽清洗。还可以折叠，方便携带。
❷ IKEA/宜家 安迪洛高脚椅子
IKEA/宜家 安迪洛高脚椅子
￥99.00
宜家的高脚椅简易轻便，拆装、清洗都很容易，价格也很亲民。但椅背、餐盘均不可以调节高度，餐盘安装后非常难拆卸，不适宜每顿饭后都拆下清洗。
❸ Happy dino/小龙哈彼 宝宝餐椅
Happy dino/小龙哈彼 宝宝餐椅
￥239.00
小龙哈彼的餐盘容易拆卸清洗，结构也比较结实稳固。可以把上半部取下，底架作为小桌子，延长使用周期。缺点是椅背不可调节，直角角度对于小宝宝缺乏背部支撑，并且初始安装比较繁琐，也不便于携带。
▎餐具
❶ Nuby/努比 防摔吸盘碗
Nuby/努比 防摔吸盘碗
￥66.50
这款色彩比较艳丽，不含双酚 A，可微波加热，双耳吸盘的吸力也较强。经过我多款训练碗测评比较，碗的深度及碗壁的弧度比较容易让宝宝用勺子捣起饭。
❷ Boon 单耳吸盘碗
Boon 单耳吸盘碗
￥66.00
这款产品同样不含双酚 A，材料质感很好。大耳朵的设计可以减少食物损失，但碗底太浅，很难用勺捣起碗里的细小饭菜，适合盛放较大块的食物直接手抓。
❸ Green Sprouts/小绿芽 可注水保温碗
Green Sprouts/小绿芽 可注水保温碗
￥109.00
碗里有分格槽，把食物分装在不同槽里也会增加宝宝进食兴趣，比较好的是可以注入温热水保持食物热度。但是只有绿色，颜色比较单一， 注水口的盖扣不够紧，小宝宝很容易掀开。吸盘也几乎没有吸力。
❹ Nuby/努比 儿童餐勺
Nuby/努比 儿童餐勺
￥19.00
Nuby 餐勺的短柄非常容易抓握，勺柄的弯曲度让宝宝容易将勺送进嘴里。
❺ Boon 辅食勺
Boon 辅食勺
￥55.00
Boon 的辅食勺勺柄容易抓握，勺头可调节，但勺头太小。这款辅食勺不能沾油，会影响弯曲功能。
❻ 可爱可 一次性桌布
可爱可 一次性桌布
￥13.10
宝宝处于喜欢往地上丢东西的时期，在餐椅下铺上一次性台布，可免去清理地面的烦恼，非常好用。
▎围兜
❶ CTT 宝宝围兜
CTT 宝宝围兜
￥22.50
饭兜可以把食物接起来，但面料清洗起来相对麻烦。这款容易收折，外出携带方便。
❷ Angel Dept 吃饭衣
Angel Dept 吃饭衣
￥326.00
这款吃饭衣适合把饭吃得到处都是的熊孩子，它的饭兜部分可以把食物接起来，穿着舒适、防水，清洗后速干。