近来，一些品牌纷纷推崇无氟牙膏，甚至打上了“某某网红主播推荐”、“安全无氟”等标签。无氟仿佛成为了安全可靠的代名词，适用于儿童和孕妇。但实际情况真的如此吗？今天，我们将揭开“氟”的神秘面纱，同时介绍选择和使用宝宝牙膏的正确方式。
那么，氟到底是什么呢？氟是人体必需的微量元素之一。在刷牙时，含氟牙膏释放氟，与钙磷等矿化物形成氟矿化系统。简单来说，适量的氟可以减少牙齿蛀坏，同时促进牙齿的“自我修复”，使轻微受损的牙齿重新变得坚固。赵佳奇，顺义妇儿医院口腔科医生，介绍说大量的临床试验结果表明，当牙膏中的游离氟离子浓度达到1000-1100ppm时，长期使用可以减少23%-24%的蛀牙。因此，世界卫生组织（WHO）、世界牙科联盟（FDI）以及中华口腔医学会都明确认可了含氟牙膏在预防蛀牙方面的安全性和有效性。
为什么会有“谈氟色变”？一些消费者一听到牙膏含氟就感到担忧，担心儿童吞咽或氟摄入过多导致中毒。赵佳奇表示，这其中存在很大的误解。不可否认，机体过量摄入氟可能导致氟中毒，比如我们常听说的氟牙症，是因为在牙齿发育过程中摄入过量氟导致釉质发育不全。但氟牙症的发生与当地水、土壤、空气及食物中的氟含量密切相关。赵佳奇进一步指出，“抛开剂量谈中毒就是耍流氓”，这里说的氟中毒是过量摄入。研究表明，在非高氟地区，要导致一个人严重氟中毒，需要每天摄入10毫克以上的氟至少十年以上。也就是说，按照每克牙膏含1毫克氟来计算，10天用完一管100克的牙膏并全部吞咽，持续十年以上，才会达到氟中毒的剂量。而氟斑牙主要是在儿童恒牙生长发育期（6岁之前）摄入过量的氟才会影响到牙齿的发育。因此，合理剂量的含氟牙膏不仅不会导致氟中毒，还是预防龋齿的有效方法。
那么，如何使用含氟牙膏呢？一般儿童含氟牙膏的含氟量为500-1000ppm，成人牙膏为1000-1500ppm，即每克牙膏含0.5-1.5毫克氟。建议3岁以下的婴幼儿每天早晚使用米粒大小的儿童含氟牙膏刷牙，并在刷牙后使用纱布擦去口内残余牙膏；3-6岁的小孩可使用豌豆大小的儿童含氟牙膏，刷牙后漱口，可尽量减少吞咽和残留；成人建议使用1厘米左右（1克左右）的牙膏（可参考中华口腔医学会指南）。此外，刷牙方法同样重要，儿童采用圆弧刷牙法，成人采用巴氏刷牙法。合理使用含氟牙膏并采用正确的刷牙方法，将有助于有效预防蛀牙。