受访专家：
北京医院皮肤科主任常建民
北京医院呼吸内科副主任柯会星
北京同仁医院眼科主任医师宋旭东
北京大学国际医院妇科主任 王永军
陆军总医院消化内科副主任医师 范如英
中国人民解放军第二五二医院关节外科主任王振虎
航天中心医院血液科主任王静波
北京电力医院泌尿外科副主任朱晓东
经常会听人说，“在健康问题上，自己比老天爷更管用”，想保持健康，离不开良好的生活习惯。特邀8位不同领域的专家，为大家送上最值得注意的健康忠告，让我们将健康掌握在自己手中。
皮肤科：不乱涂激素药，有问题先就医。
激素药膏具有抗炎、抗过敏、调节免疫等作用，是皮肤科的一大利器，也是常用的非处方药。北京医院皮肤科主任常建民介绍说，药店里治疗皮肤疾病的药膏种类很多、名称繁杂、成分各异，一般老百姓很难看明白。这些药膏多数含有激素，如果不遵照医嘱使用，可能会使病情恶化。
“皮肤一有不适就滥用激素药膏，会使皮肤变得更薄、更敏感，出现*血丝红**，造成激素依赖性皮炎、毛细血管扩张症等继发病症。它们可能与原发皮肤病症状同时出现，增加辨别和治疗的难度。”常建民指出，有些身体部位不适合使用激素药膏，随意用药可能将小问题弄成大毛病。他建议，皮肤出现问题应马上就医，求助专业医生，并在医生和药物说明书的指导下用药。
呼吸科：远离*草烟**，注意防护。
众所周知，吸烟会对人体健康造成巨大伤害，不管是一手烟、二手烟还是三手烟，都会通过呼吸道进入人体。已有科学证明，抽烟会诱发多种癌症。北京医院呼吸内科副主任柯会星表示，尽早戒烟才是健康之道，每个人都应抗议身边的吸烟者，保护自身健康。
柯会星建议，除了远离*草烟**，还要学会保护自己;为避免病毒感染，去医院、公园、地铁等公共场所后一定要认真洗手，不要只是简单冲洗，忽视对指尖、指缝、拇指的搓洗，这样无法完全消灭病菌;平时要加强预防意识和检测措施，一旦出现咳血、胸痛、久咳不愈等症状，要紧急查体，做到早检查、早治疗。
眼科：关灯不玩手机，注意屏幕亮度。
很多人晚上关灯后还会习惯性玩一会儿手机。北京同仁医院眼科主任医师宋旭东提醒说，门诊中很多患者的主要症状是眼干、眼胀、有异物感等，追问病史，通常都会有过度使用手机或电脑的情况，其中不乏关灯后玩手机者。
在黑暗中手机屏幕会特别明亮，此时眼睛的对比敏感度低，再加上近距离观看，会引起眼睛的调节系统负担加剧，加深近视。宋旭东建议，如果夜间需要使用手机时，至少开一盏低亮度的背景照明灯，为了降低眼睛的负荷，最好调节手机屏幕对比度，使亮度和色调尽量柔和。
妇科：切勿自行用药，每年做次检查。
受生活工作压力和不良习惯的影响，许多女性的妇科健康亮起“红灯”。北京大学国际医院妇科主任王永军表示，很多女性会因工作忙碌或是不好意思去医院做检查，自行买药治疗，妇科炎症虽不算什么大病，但治疗不当也可能造成严重后果。
王永军介绍说，妇科炎症分为很多种，可能由不同病菌感染引起，用药也有差别，未作诊断就盲目用药，可能会适得其反，增加治疗难度。他建议，女性应每年做一次全面的妇科检查。一旦患了妇科炎症尽量不要擅自用药，要到正规医院进行规范系统的治疗。
消化科：少吃烫辣食物，饮食规律适量。
陆军总医院消化内科副主任医师范如英告诉《生命时报》记者，虽是老生常谈，但因饥一顿饱一顿、不吃早餐等原因患病的人数始终有增无减。人的胃酸随时都在分泌，为了不让胃壁负担太重，要定时定量进食，一日三餐都不能缺少，否则胃酸分泌过多，长此以往会伤及胃壁，导致胃痛、消化性胃溃疡、胃出血等。
饮食要清淡，最好不吃火锅、麻辣烫等过烫过辣的食物，以免对口腔、食管、胃黏膜造成严重损伤。如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易造成黏膜浅表溃疡，招致食管炎、萎缩性胃炎等，严重者甚至会发展为食管癌或胃癌。