作者：张姝媛
编辑/李鹏博·校对/李鹏博
人的睡眠时间大约占据生命的三分之一，拥有优质睡眠对人的精神状态和身体健康起着重要作用，睡得好不好和人的幸福不幸福息息相关，本期专门为大家介绍如何检测睡眠质量，排除睡眠障碍，获得优质睡眠。
睡眠障碍——健康的致命杀手
几乎所有人都知道，睡眠不好除了会导致白天困倦疲惫、反应迟钝、注意力不集中、健忘，还会降低免疫力、减损记忆力。医学研究证实，长期睡眠质量不佳与高血压、心脏病、脑中风、糖尿病、肥胖、忧郁症等疾病有密切关联。
睡眠如此重要，怎样才算优质睡眠呢？
专家提示：入睡时间＜30分钟；熟睡≥3小时；浅睡比例＜2.5小时；呼吸暂停次数每小时＜5次。如此专业的数据，是怎样测出来的呢？
睡眠检测——有效检测睡眠质量
我院是河北省首家“中美共建睡眠健康工程合作基地”、“石家庄失眠调理网指定诊疗中心”。新引进的Alice5多导睡眠监测系统通过视频监测一整夜脑电、心电、肌电、口鼻气流、胸腹运动监测、血氧饱和度、脉搏波、鼾声、呼吸频率、体位等参数，可判断睡眠分期、睡眠呼吸暂停低通气综合症，具备实时动态检测的功能，是诊断失眠、睡眠呼吸暂停、神经系统睡眠障碍相关疾病的“金标准”。
便携睡眠监测设备CPC易操作、体积小、无导线，对人体无辐射，简单方便测睡眠。
睡眠专家——帮您排除睡眠障碍
睡眠中心通过望闻问切四诊合参、体质辨识、经络检测，对失眠者症辨证施治，给予口服中药汤剂、针灸拔罐、穴位贴敷、药物熏蒸、头疗足浴、药茶膏方、情志疗法、运动养生等改善睡眠，可以有效减少西医镇静药物的肝肾、消化道、神经系统损伤，以及易成瘾，药物依赖等副作用。
发福利——免费测测睡眠质量吧！
3.21日世界睡眠日到来之际，石家庄市中医院睡眠中心给大家发福利啦！如果您是石家庄市区常住人口，年龄在30-80岁之间，未来一年居住地不变，肢体活动自如，能参加运动锻炼，无严重的心肝肾脑疾病，无精神障碍，凡符合上述条件者，价值315元的睡眠检测就免费啦！共200个名额，速速报名吧。
地址：石家庄市中医院中医健康管理治未病中心（康乐街9号）
关注微信二维码，领取礼品哦！
石家庄市中医院
全国中医药文化宣传教育基地
微信ID：yzxlcy