逛论坛的时候，看到了很多网友吐槽沉迷小说后的悔恨心声，自己觉得这些真实的发声很有借鉴意义，于是部分摘抄了下来：
一：硬件损失
脱发、断发、掉发；
为了看小说，懒得做饭、吃饭，身体健康下降，两眼无神，永久性的黑眼圈；
久坐或者斜躺，自然是没有身体活动的，导致久躺背後大片的疙瘩；
心悸，偶尔心里疼，无法呼吸，腹部动脉明显搏动；
熬夜修仙作息不规律，影响视力，眼睛疼痛，几点的深夜都看过了，白天也不知外面天空蓝不蓝
二：软件损失
不愿意出门/不愿意社交，整天沉浸在小说的世界里，与现实脱节，对外界的感知能力降低，浑浑噩噩，影响日常生活的交际，习惯性回避社交！脑子迟钝，爱幻想！身体机能逐渐下降，容易盗汗！做事易怒，急躁，没有耐心，冲动！
思想单纯，不务正业，与社会脱轨，负能量增加，愤青，无能
看小说之后的性格、气质、社交几乎都是负面的。消磨意志、悔恨、屡戒屡败后绝望、落魄、大龄青年却心存幻想、分不清小说与现实、不敢面对现实、逃避，浑浑噩噩，行尸走肉
三：隐形损失
浪费大把大把的时间：
一天看书12小时（这还是少的）
一年365天（看小说并没有节假日）
15年就是12✖️365✖️15=6.57万小时
如果一万小时可以精通一项技能，自己这十五年下来，可以精通6项技能。
现在非但不精通，看小说也影响了正常的技能。
四：后悔的心声
1.会从一个小废柴变成一个大废柴，吃得更多，挣得更少，还会被嫌弃，正事不做，B话不少。天天就知道做白日梦！
2.作为一个从初中开始看小说的女孩纸的感受：暴躁易怒，情绪极端
3.考试会凉，透心凉 、心飞扬的那种凉
4.当我看小说时 ，我会更加的内向 ，不想去跟身边的人交流 ，不想去试图改变自己 ，让自己一味的沉沦堕落 ，不去健身 ，不去社交 ，不去挣钱 ，让我逐渐成为了没多大用的大学生 。与家人缺乏沟通 ，与朋友缺乏交流，不去努力 ，不去争取 ，失去了令我成长和提升自身的机会 。
5.说得好听是用来打发时间，说得不好听就是用小说来麻痹自己，逃离现实生活的不如意。
6.挥霍光阴，耗人心神；熬夜看，把身体熬坏了，颈椎也有问题；快餐式阅读，只顾爽，无法深入思考；内向，狭隘，抗挫折能力变弱；与社会脱节；看多了要求变高，现在觉得传统文学更有意思；有创作欲
7.会有一种跟现实世界的剥离感
8.就是我这个样子……晚上熬夜看小说……周末不出门，除了吃饭就是躺在床上看小说，沉迷其中无法自拔，太颓废了……没时间提升工作能力，身体也熬坏了，决心要戒掉这个嗜好
9.蚕食思想，将思维局限。
10.陷入世界的一个局部，不能自拔，对世界的其它部分视而不见
11.会让自己精神过于紧张，非常兴奋，晚上睡不着，沉迷在小说中不能自拔
12.容易变得眼高手低呀。比如我，看多了主角各种牛逼之后，会对自己产生落差，会陷入莫名的自卑与自信之中。容易变得自我封闭，人际交往不行，会成绩不好，而且看的量太多了，可能会分不清现实社会与小说。比如我从四年级开始看，看到高 三 ，我现在就出现了思维定势，脱发，幻想，自我封闭，学习变差等等糟糕的负面影响。
13.会引起视力下降 ：我现在左眼散光、右眼近视 ，造成颈椎不好，腰背酸痛 ，有黑眼圈，熬夜看小说 ，脸上会长斑、长痘， 皮肤不好 ，这些都忍了 ，最主要的是会让你精力下降 ，精神不济 ，干什么事都没精打采 、哈欠连天 ，除了看小说 。而且如果在不合适的灯光下长期看小说 ，眯着眼睛会引起脸部皱纹 ，最后你的身体也会受影响 ，我最近体检 ，肝上面长了个小囊肿 ，估计就是熬夜熬的 。
14.正在戒小说了，除了还在追更的没戒，已经不看新的小说了，目前还看的小说不到五本。首先，真的很空虚，以前看小说的时间9成被砍掉，我真的不知道我这些时间该做什么；其次，对爱情真的是抱有很大幻想的，永远期待爱情的到来，并且相信缘分，不知道怎么走出去、主动去结识朋友；最后，不喜欢与人交流，真的，完全不知道怎么交朋友，很慌，挺害怕的其实，有点社恐
15.三观会一点点的被带偏，前提是看的那些网文内容是三观不正的。
16.看完小说之后容易感到空虚，然后啥都不想干。
如果晚上或者工作、学习的时间点看小说，会控制不了自己继续干正事，就只想继续看小说、看下去直到看完，即使控制的了自己继续工作、学习，但是会心不在焉。
17.因为那会儿能接触的信息少，看视频也没今天这么方便，所以拿到一本txt网文，很快就会进入到废寝忘食的状态。我记得印象最深刻的，就是有次天气很冷，我从早上8点起来开始看小说，中间除了吃饭拉屎洗漱之外就没有从被窝里出来，一直看到凌晨3点才去睡。然后就感觉眼睛不行了，精神状态很差，整个人浑浑噩噩。
18.我都看了七年多了，反正就是戒不掉，一闲下来就要找小说看，挺影响我的正常生活的，比如晚上难以早睡，白天一看就啥也不管了，反正一看小说就连娃都懒得管，家里懒得收拾，就连干活都是AI读着听
19.如果你不是吃娱乐这口饭的，沉迷娱乐是必然受害。不过吃这口饭的和正爱好这口的无法承认。他们都说上瘾是个人的事，和娱乐产品无关。现实中成功的网游设计就是为了让玩家上瘾。让人上瘾每天等着作者更新的网文才叫成功，不能让人上瘾的网文叫扑街！