自然门功夫在技击上，以内圈手为练气之本，以各种根基功夫，为制胜手段，随方就圆，随曲就伸，东来西应，直来横接，靠的是它的“软、硬、轻”三功。万籁声老师曾经说过：“功夫者，不出软、硬、轻三功”。然而，对这三功，光从字面上去理解，显得过于着相。那么该怎样透过现象去看这“三功”本质呢？
“软”字，其本意是柔软。在《广韵》对软的解释是：輭，柔也。自然门“软”功不单是指身体韧带柔的程度，软，如果从词义学上阐释，体现了一种生命的缘起，人出生时都是软的，发出声来都是柔润的，它是一种强大的柔软，以弱致强，以静制动的软，这又不能不使我们联想到《老子》《道德经》里的：上善若水。水善利万物而不争，道之所以能循环不息,因为水具备了柔弱的力量和柔和的特性。自然门的“软”，是在练好武术基础诸如下腰靠腿压腿踢腿等正常的软功基础上，不用力，不着相，以意导气，空处用功，动作自然而然，再结合*坐静**将身体的各个关节练开，达到折如弓表象的同时，注重身体内在协调能力修行，达到内外一致，从而使形体的各种动作随心所欲，犹如行云流水。自然门“软”功修炼的目的就得修到天下至柔之水那样。我们也可想象得到也只有水才能够做到“随方就圆”。练习自然门功法是从有相到无相，从不自然到自然，从有形到无形的过程，使内外达到的高度的和谐，与水一般。看似软弱无力，却含有无尽的内力，这应该就是自然门根本意义的软。“天下之至柔,驰聘天下之至刚。”
“硬”从石,更声。本义为坚硬，坚固，刚强有力。然而自然门的“硬”是相对的，不单纯讲手脚的硬度，讲的是打击时的穿透力与沉劲。然而，自然门的根基功夫训练，从表象上看练的是手上各部位的硬度，可实际上，他是以意导气，从慢到快、从轻到重的“紧火熬完慢火煎”循序渐进的严格的训练过程，练的是骨膜的韧性，目的是歛气入骨，练精入髓。讲的是穿透力和沉劲。习练动作要求协调、准确和连贯、呼吸自然，使所练的部位要有饱满、光润、富有弹性，这种平时看起来松柔、富有弹性，但有很强的敏感，一但接受意念影响，即可同时即可达到“出手软如绵，上身硬如铁”的效果。这种自然门的穿透力的施用要求是自然而然，使之在接触任何打击点前的刹那，劲力骤然集中，劲长而透。随后自然迅速复原、放松、还原，并在意念上已经形成了再次攻击的准备，整个行动犹如电闪雷鸣。穿透力是意到、气到、劲到的统一，我们把自然门瞬间迸发出的极大力量称之为穿透力，用力学角度去解释这种穿透力也可以说：是力量与速度的乘积等于功率。速度是神经自然反应的速度和肌肉收缩速度的组合。这样速度的提高可增大力量，而力量的增长又可加快速度。自然门所采用劲力训练目的是增强穿透力，即选择一些接近某种行动诸如鸳鸯圈，子母球，铁砂包，跕竹等根基功夫，以不着相，用意不用力反覆操练。一者可练出“硬度”；二者可练出沉劲与穿透力，用来发育常用肌肉，并通过练习达到各个部位对抗意念敏感性，使穿透力在一定条件下自然产生的。如果刻意追求外在的某个部位的硬度话的话，那就着相了，于自然门的总诀背道了。
“轻”之基本字义在于指的是分量小，程度浅，用力小等。其在常用词组中可以用来比喻自然门功夫“轻”
的，有轻缓，轻捷，轻快，轻巧等。自然门的“轻”体现在内在与外在。内在的“轻”就是空，在“无己”状态下，追求自然之道，天人合一，物我两忘逍遥的境界。外在“轻”就是在练好矮裆步、内圈手、跑闪、走簸箕、走宣纸等根基功夫基础上。使身躯渐轻，但轻而有根，同时逐渐摆脱武术各种动作规范的束缚与羁绊，追求悠然自得，随心所欲，顺其自然的手脚身步法，使各种的外在动作随心而动，随意而行，随神而往，无拘无束，无往而不适。缓时如春风微波，和风细雨，风平浪静；动时快如惊涛骇浪，狂奔怒泻。不拘于形与法，从无到有，从有到无，似有似无。使之猝然临敌击之其在有意无意之间。身随步动，手随身变，步随手转，上下协调，周身一动无不动，闪如清风，躲如抽鞘。然而要达到是内在“轻”与外在的“轻”，就要讲求“舍得”二字。内在轻要求是心中虚空，至静无物，在气微守丹田的基础上，舍弃思想的一切挂碍，得以心空自然，使体内生理机能，自然发动，空则轻灵无滞；外在的轻就是舍弃武术固有的形式与色相，得以形如流水，无停无滞，瞬息存养，动静轻而灵，入手神妙。所以要其就犹如当人由船渡至彼岸，就不应负舟前行，而是要舍其舟，得其轻。
自然门软，硬，轻三功是相对的，辩证的，非逻辑的关系。它们之间既是独立，又是相互关连，既相互矛盾，又相互统一，息息相关，密不可分的，缺一不可。因此，只有理解真正意义的自然门“软、硬、轻”三功深刻理解其含义的同时，苦下功夫练好自然门的基功、根基功夫和自然拳，使之踩步行步要轻松自然，周身上下协调，动静相兼，气沉丹田，能虚能实，手眼身步法与意气相依，循序渐进，做内外结合，意气内外功相通，融会贯通，浑然一体。直至练至出手软如锦，上身硬如铁，扣如钢钩，刺如刀，重则如生根，轻则如走冰，出手一条线，打出人不见的上乘之境，方可在技击上可达到因势乘便，随手自然，得心应手，超拔乎于无间。