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做妈妈快四年了，两个宝宝孕期情况却是有天壤之别，第一胎时没有发生孕吐反应，还去取笑人家体质差。到了第二胎，孕期都7个月了还会有孕吐反应。其实每位准妈妈都会有孕吐反应，那我们该如何去缓解自己的不适呢？

孕吐什么时候开始？

从技术上来说，这是怀孕的恶心和呕吐，通常从怀孕的第6周开始出现症状。而且，由于这种症状在刚怀孕的孕妇*特中**别强烈，因此孕吐也使许多妇女对某些食物和气味产生强烈的反感。尽管当太阳升起时，您的胃中通常会出现恶心，不舒服的感觉，但它可能在白天或晚上的任何时间出现。

好消息：对于绝大多数准妈妈而言，孕吐通常不会在怀孕的第12周到第14周后持续很长时间。

话虽如此，仍有少数妇女在妊娠中期继续出现症状，而极少数妇女，尤其是那些预期会多发的妇女，在妊娠晚期可能会遭受一些痛苦。

更好的消息是：虽然孕吐可能会让您感到不适，但这并没有伤害您的宝宝。

孕吐症状

典型的孕吐症状包括：

• 妊娠初期令人恶心，不舒服的感觉。
• 经常出现在早上，但白天或晚上的任何时间都会出现。
• 对某些气味和食物会有强烈厌恶感觉，以至于会让您恶心
• 晕船感通常伴随着饥饿感或紧随其后
• 吃后会恶心
• 强烈的恶心可能导致呕吐

孕吐反应疗法

解决问题的唯一方法是时间的流逝，但有几种方法可以最大程度地减少这段时间的痛苦：

1、坚持吃对您有吸引力的食物。

没错，即使是一遍又一遍都是相同的食物。避免吃东西，看东西，闻东西，甚至不要考虑任何会引起这种问题的菜。辛辣和酸性食物以及任何具有强烈香气的食物都可能特别具有挑战性。例如，美国妇产科学院（ACOG）建议吃平淡，易消化的食物，香蕉，吐司，米饭。如果您可以忍受，请仅选择甜食。最好在晚餐时从桃子和酸奶中获取维生素A和蛋白质，而不要从西兰花和鸡肉中获取。如果选择咸味食品，希望它们是您前往不太动荡的肚子的门票。请记住，没有任何一种食物对任何一种特定的营养成分都有垄断权。

2、让肚子里有东西，不至于干吐。

晨吐不会等你滚下床，但恶心会最有可能当你已经没劲儿了，你是一个漫长的夜晚的睡眠后*工罢**。这是因为当您有一段时间没有进食时，空肚子里搅动的酸只能消化胃壁，无法消化，这会增加您的不适感。为了避免起伏，请在床头柜上摆满各种食物，薄脆饼干和冷麦片，您可以在早晨的第一件事上尽情享受。如果您在半夜醒来撒尿，也有个夜间进餐的想法，这是一个好主意，不过这样您的胃会整夜保持饱满。

3、睡觉前。

出于同样的原因，在临睡前，尝试吃富含蛋白质和复杂碳水化合物的清淡小吃。这将有助于您在起床时让肚子更快乐。

4、让自己有7分饱腹感。

这样做的目的是让您的腹部始终保持一点饱。不要让腹部过满，但不要让它完全变空。一整天吃六顿而不是三顿，肚子空了时您更容易感到恶心。另外，少量进餐更容易消化，也不太可能引发疾病和胃灼热，这是另一种经典的怀孕知识。而且，不要离开您的房子，那里没有肚子可以处理的健康零食，例如干果和坚果，饼干。

5、吃好。

富含蛋白质和复杂碳水化合物的。全麦吐司和硬质奶酪和饼干，不仅对婴儿有益，而且还有助于防止恶心。避开油腻和加工过的快餐食品，这些食品很难消化并且会加重恶心。

6、摄取足够的水分。

现阶段，摄取足够的水分比摄取足够的固体更为重要，尤其是在呕吐使您干燥和脱水的情况下。受不了水？尝试吮吸冰棍。一些妇女发现在同一坐位进食和饮水会对她们的消化道造成太大的压力。如果发现液体会使您感到不适，请食用水分含量高的固体，例如水果和蔬菜，尤其是瓜类和柑橘类水果。如果您呕吐很多，电解质水和椰子水都可能特别有用。

7、嗅觉会变灵敏。

由于嗅觉更加敏感，孕妇通常会发现曾经令人垂涎的香气突然令人反感。因此，远离可能引起恶心的气味

8、补充。

服用产前维生素来补偿您可能无法获得的任何营养，无论您在一天中的任何时间都不太可能将其补充，不用担心那些难以抑制的维生素会使情况变得更糟。实际上，一天一天吃产前维生素可以减轻恶心症状，尤其是您服用的缓释维生素比对抗病的维生素B6含量高。

9、生姜。

几个世纪以前的助产士建议是正确的：生姜可以帮助解决这种情况。新鲜姜的气味都可能平息胃部不适，只需切开并闻一闻！或放入温水中泡茶喝上几口。

10、柠檬。

许多妇女发现柠檬的香气和味道令人放松。吮吸酸味的糖果或新鲜切碎的柠檬的味道可能是您缓解的办法。

11、休息和减轻压力。

两者都可以帮助最大程度地减少混乱。尝试经典的减轻压力的技术，例如冥想和可视化，或产前瑜伽。

12、节奏放慢 。

由于奔跑会加剧恶心，因此请勿跳下床并冲出房门。取而代之的是，在床上徘徊几分钟，先来一顿床头小吃，然后慢慢起床享用悠闲的早餐。如果您还有其他孩子，要在他们醒来之前先醒来，这样您才能在安静的时间偷偷摸摸（或让您的伴侣帮忙）。

13、尝试中医措施。

针灸，穴位按摩等多种辅助医学方法可以帮助减轻孕吐症状，因此值得一试。

14、善待你的嘴。

呕吐和每顿饭后刷牙或漱口。建议进行良好的冲洗，或使用白开水。如果您的惯用品牌助长了恶心，您还可以用水或温和的牙膏刷牙。这不仅有助于保持口腔清新，减少口腔不适。将来，如果细菌滋生于口腔中反流的残留物上，它将降低牙齿受损的风险。

15、向你的医生询问药物治疗。

如果您的孕吐病很严重，则可能需要与您的医生讨论服用用于治疗孕期恶心和呕吐的处方药。除非您的执业医师开处方，否则请勿服用任何用于孕吐的药物（传统或草药）。​

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