上周五的晚上我遇见了一件让我百思不得其解的事。
在一个酒局上我重逢了一位许久未谋面的“酒蒙子”（嗜酒如命的人）朋友，整个晚上除非大家一起喝酒或是别人单独敬酒，他绝不提杯。
我当时心里是慌张的，因为出现这种情况大概率是因为桌上的茅台酒有问题，特别是看到他桌上冒着气泡的擦手巾，我更能确定自己的猜测。
酒局途中出来解手时，我恰好在洗手间遇到了他，洗手时我小声问：“今天的酒有问题吗？”他愣了一下，不好意思地说：“抱歉哈，现在每天早上都要早起跑个10公里，确实喝不了了，也不想扫大家兴，实在没办法。”
我惊讶得张大嘴巴：“每天早起跑步？什么时候这么自律了？”
他笑了笑：“就是从跑步开始自律的啊，开始跑步以后饮食开始控制了，不然白跑了，也不敢熬夜了，要不第二天没精神影响跑步状态，现在这种自律的生活真让人上瘾。”
第二天早上他跑完步后，我们约了一起吃早饭，打着许久不见联络感情的旗号，其实我是有私心的。因为我也深受手机依赖症的困扰，没法通过自律解决这个问题，于是我试图在他身上找到答案。
我提出了我的困扰后，他微微一笑，忽然跑出了一个让我猝不及防的问题：“你说我们的大脑和海参有什么区别？”
他接着说：“人的大脑有860亿个神经元，而海参的大脑仅有2万个神经元，但它们决策的根本机制是一样的，都是二元生存机制，嗯，你可以简单理解为趋利避害，也可以理解为是对多巴胺的盲目偏执追求。”
我说：“咱们跳过理论讲实践，怎么应对这种盲目、偏执？”
他说：“你想象一下，有一天你一觉醒来，忽然发现自己孤身一人置身陌生的广袤树林中，你会怎么样？”我想了想说：“我应该会急得四处乱跑寻找出路吧。”
他放下手中的咖啡杯，身体往前靠了靠说：“对，这是人的本能反应，下次你忍不住想掏手机刷X音或者玩XX荣耀时，你就想象自己因为多巴胺冲动被置身于陌生的森林中，第一步一定是先冷静下来，对抗本能，别动，先做到别动！别像只无头苍蝇到处乱窜让自己陷在迷路的怪圈中循环。然后仔细感受当下，问问自己现在在发生什么，凝视那股冲动，在大多数情况下，这种莫名的、无具体目的的冲动就会慢慢冷却下来，这个方法也适用于其它让你成瘾的念头。你知道的，人的感受和欲望的强度是一条曲线，最起码要试着别在欲望巅峰时满足自己，这是一名自律者最起码的体面。”
我深受启发，那天早餐后，我将他的自律心法不断实践，每当多巴胺的洪水猛兽向我袭来，我都主动将自己置身那片陌生的森林，强制按下暂停键感受当下，手机的无效使用时间越来越少了。大道至简，自律心法真的挺简单。