【摘要】近些年，随着绿色消费理念的盛行，有机补铁也开始逐渐在国内兴盛起来，有不少中国女性开始逐渐认同国外女性的补铁理念。如今，德国进口的莎露斯铁元也悄然走进中国市场，配方升级后更适合亚洲人群，让补铁更高效，所以铁元成为不少中国女性经期款待”好朋友”的首选饮品。
女性每个月都要来一次“大姨妈”，这期间，我们身体会尤其虚弱，不少女性还会伴随心烦、失眠、水肿、腰痛等症状。由于经血损失量大，不少女性朋友还会选择经期加点铁，来帮助自己恢复元气，甚至还有人选择像铁元这样的补铁利器，来款待自己的“好朋友“。而另一部分女性则不以为然，认为经期排血完全是身体需要，能将体内“废品”一网打尽，补铁纯属多此一举！对此，不知道作为女性中一员的你会怎么看呢，经期补铁真的是多此一举吗？
1.经期款待好朋友，到底要不要加点铁？
众所周知，在人体内，红细胞是血液的重要组成部分，它是输送氧气的重要工具。而这种主要功能是红细胞中的血红蛋白来完成的，铁则是组成血红蛋白的重要元素。所以，女性月经期间经血流失的同时，必然会伴随大量的铁流失。
事实上，对于正常女性而言，每次月经的流血时间约为3～5天左右，月经失血总量约为50～80ml。而这期间，相对于正常男性，女性通过月经要额外损失的铁元素数量可达18～21mg，至于那些月经过多和月经紊乱的人，损失量会更大一些！
女性健康专家表示，铁质影响供氧及有效的血液循环，女性一旦缺铁，大脑和机体就无法及时得到氧气，这就很容易引起多种女性健康疾病。因此，为了预防缺铁性贫血等病症的发生，女性经期为自己“开小灶”给“好朋友”加点铁，是完全有必要的！
2. 经期款待好朋友，传统食补真的靠谱吗
既然知道经期补铁如此重要，那我们再来说说，经期到底如何该补铁呢？俗话说，药补不如食补。中国女性都普遍认为，调养身体，最简单且行之有效的方法莫过于食补。如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、猪肝粥、当归羊肉汤等都是中国女性非常推崇的补铁良方。那么，这些传统的补铁方式效果到底怎么样呢？
其实，我们日常生活的多数食物中含铁量还是比较少的，有的甚至基本测不到。一般讲来，红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中含铁量都比较丰富，但是我们要知道，单纯的铁含量高并不代表补铁效果好。因为食物中的铁元素分两种，一种是血红素铁，另一种是非血红素铁，两者的吸收率差很多，前者明显好于后者。血红素铁存在于动物性食物中，而非血红素铁存在于植物性食物中。因此，从以上两个方面来说，红色瘦肉、肝、动物血等补铁功效要优于其他食物。
但是，令我们遗憾的是，即使是含铁量最好的动物性的食物，如瘦肉、猪肝等，铁的吸收率也仅为25%左右，而且食补得注意讲究食物搭配，补铁周期也相对较长。对于那些缺铁比较严重的人来说，这种补铁方式往往是杯水车薪。还有相当一部分热衷减肥的女性，一开始就将吸收率更好的肉食补铁排除于门外。因此，尽管传统食补非常受欢迎，但是补铁效果还是不能尽如人意。
3. 经期款待好朋友，国外女性有哪些补铁高见
与国内女性热衷的各种煲汤补铁、铁剂补铁方式不同，现在，很多西方国家的女性把更多目光投向了一些更加天然纯净的植物补铁饮品，其中的佼佼者莎露斯旗下的明星产品-铁元。Salus莎露斯创立于1916年，是欧洲最大的草本有机健康品集团，总部位于德国，百年来一直主张从大自然植物精华中寻找温和有效的养生之道,坚持所有的产品均源于无污染的天然植物精华，将健康带给人们！莎露斯拥有欧洲最大的有机农场，专门挑选在智利、纳米比亚、尼泊尔等无污染地区建立，精心选育、种植Salus产品所需要的各种植物。铁元就是纯天然果蔬提取的有机液态活性铁质，吸收效果远超传统的固态补产品，目前已经成为超过50个国家最畅销的女性营养品。
铁元之所以如此受欢迎，与其纯天然有机补铁理念是完全分不开的。铁元中的铁是纯天然草本配方有机液态活性铁质，是采用天然有机植物研发而成，每一滴铁元，都是从有机农场种植的胡萝卜、菠菜、茴香、海带等植物中提取的珍贵成分，并连续10年荣获alive金牌奖，已畅销世界50多个国家。其中经典版的德版铁元是德国最古老的配方，畅销全球，而亚洲版铁元是在2012年全新升级配方，专为合适亚洲人(特别是中国人)补铁需求设计，特别添加维生素B，富含铁、维生素B1、B2、B6、B12、维生素C，让吸收率高达98%！亚洲版铁元热销装为250ML/瓶，可服用12.5天，比500ML经典版铁元服用时间更长，更划算。与普通的食补方式相比，使用铁元补铁不仅能有效缓解脸色苍白、易疲劳、手脚冰凉、头晕、头疼、情绪沮丧、脑力不足、免疫力下降等缺铁症状，还能帮助改善食欲，增强记忆，改善能量代谢，促进燃烧多余脂肪，可谓是真正的零风险补铁！
近些年，随着绿色消费理念的盛行，有机补铁也开始逐渐在国内兴盛起来，有不少中国女性开始逐渐认同国外女性的补铁理念。如今，德国进口的莎露斯铁元也悄然走进中国市场，配方升级后更适合亚洲人群，让补铁更高效，所以铁元成为不少中国女性经期款待”好朋友”的首选饮品。
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