1.拥有这种感受的重要性

自由是一种内心的体验。当一个人的身体和大脑在一起愉快地工作时，人就会特别舒服，特别有存在感。他体验到了鲜活的自己，就会很有活力、朝气和感染力，周围的人也可以感觉到他积极的生命力。一个人知道自己在做什么，知道自己为什么要这么做，并愿意坚持自己想做的，也能为自己想做的负责，我们就说他获得了真正的自由。因为他不被内心的枷锁所禁锢，所以他的内在没有矛盾和冲突，像是驰骋在开阔的马路上，尽情地狂奔。这时候的人就是有创造力的。

2.拥有这种感受的前提条件

先满足安全感

3.缺少这种感受会有什么表现

1.面对别人的要求时会选择忍耐，感觉到不自由

内在逻辑：“如果别人有要求，我就必须顺从”“当别人控制我，我不应该去反抗”

2.面对别人的嫌弃，感到委屈/生气

内在逻辑：“一旦别人嫌弃我，我就必须改正”

3.事情太多感觉很累

“必须做完、做好”

“如果工作有出岔子的可能，我就必须做好。如果别人不做，我就必须做。如果工作没有完成，我就必须做完。”

事情本身不会让人不自由，必须做这些事的想法才会让人不自由。

4.无法面对自己的平凡普通而陷入焦虑和不停歇的努力中

“如果我有时间，我就必须用来上进。”“如果我现在平凡，我就必须努力。”“如果未来不足够安稳，我就必须以最快的速度赚钱。”

5.因为别人的不开心而影响自己的心情

“一旦对方对我失望，我就必须照顾他的心情。"“如果对方不开心，我就要对他的不开心负责。”“如果他的不开心是我导致的，我就要负责解决这个问题。"

6.面对压力选择逃避

“当别人有不开心的可能，我就必须先去照顾他的感受。"“当别人在我面前时，我就必须表现出好的一面。”

7.逃避亲密关系

如果对方没有按照你要求的去做，你就必需去做。

“如果他不干家务，我就必须做家务。"

这些内在逻辑会让一个人在亲密关系中对对方的低情绪、懒等状态没有耐受力，然后就会为了逃避这份感受而选择离开。

8.逃避工作

“当别人有要求，我就不能拒绝。”“当工作没做好，我就必须做好。”“这事安排给我，我就必须负责。”

每次感到不舒服，不要着急逃离，而是先去思考:“我在强迫自己想出面对的方式吗?"当然，你也不是非要留下来。你需要厘清你内在的逻辑，你可以因为一些现实原因而离开，却不必因为对自己的逻辑不耐受而离开。

4.如何重新拥有这种感受

失去自由的逻辑就是:“如果发生了A，我就必须/不能B。"

想找到你内心匮乏自由的逻辑，你需要的就是两个办法:第一，观察你内心的活动。找到你内心“必须”“应该”“只能”“一定”相关的词语，把它写出来，看看这是否是让你愉悦的，然后改写成“如果A，我就必须B”的逻辑。第二，当你有任何不愉悦的感受的时候，观察下你的期待。理想状态下，事情怎么发展你会满意呢?你有没有让这件事变得更满意的方法呢?如果你没有让自己走向愉悦，是什么阻碍了你呢?然后找到“如果A，我就必须/不能B”的逻辑。

实现内心自由的方式就是，最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己。想要实现身脑一致，其实最好的方式就是尊重你的感受，让你的理性可以顺从你的感受。

自由是一个更高级的追求，要在自己足够安全的前提下才有精力去追求。

为了安全感，人就不能去做自己想做的事情了:“我太脆弱了，我需要先把自己保护起来，我得先保证自己是安全的，是能存活的。什么自由不自由的，我不配，我也负担不起这代价。”时间长了，一个人的内在逻辑就只剩下“应不应该”，没有“想不想”了。

所以要重新得到自由感，可以尝试以下方法：

• 给自己解锁，寻找更多可能性
• 识别想法，懂得坚持
• 学会拒绝
• 找到选择的理由，并为选择负责