#你好，夏至#

一年中，有一天最神奇，因为在这一天后，阳性的鹿角便开始脱落；沉默的雄知了便开始在树上“知了、知了”的鸣叫不停；中药草半夏在沼泽地或水田中开始生长。

“一候鹿角解；二候蝉始鸣”；“三候半夏生”。

这神奇的一天叫“夏至”，是二十四节气中最早被确定的一个节气 。在公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。

今年的夏至是6月21日，这一天是一年中白天最长的一天，过了这天，白天就会一天比一天短。

《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

而且自从这天后，气候也开始变幻莫测，雷阵雨最常见，但这种雷阵雨就像孩子脸一样骤来疾去。

刘禹锡的诗句“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”描绘的便是夏至时节来也匆匆去也匆匆的真实天气。

夏至后，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。

天气一热，我们的心情就容易莫名的烦躁焦虑不安，加之又喜好冰凉食物而引起胃肠道的不适，苦不堪言。

为了我们的身心健康，我们的生活习惯也应随之作以下相应的调整。

一、从精神方面

天气燥热，人的情绪容易产生波动，烦躁易怒，心悸胸闷。不仅伤肝，还会引起血压上升，加重心脏负担，导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。

【芒种夏至天，养心要当先】，因此，一定要注意控制情绪，保持心情平和，养心安神，平稳度夏。

嵇康在《养生论》中谈到对夏季炎热的保养 “更宜调息静心，常如冰雪在心” 。

连诗人白居易也赞成这种观点：“散热由心静，凉生为室空”。这就是所谓的“心静自然凉”，是夏季养生法中的精神调养。

平时多听听慢音乐，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让身心得到休息。

二、从生活习惯方面

1、少吹空调

天气热时只想和空调风扇做伴，易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是非常严重的。应该尽量避免冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。

我们应该学学古人，利用树荫和水波来创造出天然的凉爽气氛，选择置身山水田园，主动亲近自然以获得几分清凉。

傍晚饭后，在绿树环绕的林萌小道，花草飘香，水波轻漾，微风拂过，让人只觉周身清凉，暑意全消。

2、晩睡早起

夏季白昼长黑夜短，为了顺应自然界的阳盛阴衰的变化，要养成晚睡早起的习惯，每天保持7、8小时的睡眠。

《黄帝内经》说“夜卧早起，无厌于日”，就是建议我们要晩睡早起。

中午坚持午睡，能更好的达到阴阳和谐的养生目的。在中医理论中，午觉是以阳养阴，哪怕是合上眼睛打个盹，就能达到很好的养阴效果。

午睡的时间不要过长，一般来说睡半个小时就足够了，要不然感觉越睡越疲惫，无力，这就是阳气和心气被抑制的表现。

睡眠期间，千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得很低，避免整夜开空调冷气。

晚上睡觉前温水洗澡，更加有助于晚上的睡眠。

3、保持运动

夏季多烦闷懒散，提倡适量运动以提升阳气，缓解身心的疲劳，让人更加精力旺盛。

在运动过程中要考虑到“暑易伤气”，尽量在清晨或傍晚天气较凉爽的时候锻炼，场地选择阴凉通风空气新鲜的地方。

适量做一些柔和缓慢的动作，切不可过分剧烈的运动，避免出汗过多而虚脱。

在运动锻炼后不可饮用大量凉开水及冰冻饮料，喝点淡盐开水或酸梅汤解渴。

更不能立即用冷水洗澡，洗头，容易得病。

三、从饮食方面

进入夏季，天气炎热，因湿热气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。

出汗多，消耗增大，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡可口，油炸肥腻的少吃。

根据中医五行相生相克的观点，宜食苦酸咸，如苦瓜、芹菜、荞麦等，可以补心气、固肺气。

做菜时放点姜，民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，是因夏季阳气外散，又偏偏喜好生冷食物，容易内生寒湿，生姜性温味辛，可以解表散寒、开胃止泻。

也可适量喝些绿豆汤、吃点西瓜、冷饮消暑，它们性甘寒，能入心经和胃经，体质虚弱者要少吃，否则容易腹胀腹泻，损伤脾胃。

总之要保持心胸宽阔，神清气和，保护阳气，滋阴调息，健脾养胃，多喝温水，健康每一天！

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【作者：雪花飘飘fv】

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