「人物专访」第53期
柠檬
·迈欧健身·中冶店会员
·2022年2月来到迈欧健身
·体重49.1kg→54.1kg
·骨骼肌21.6kg→23.5kg
·私教课程：体适能
冯唐在《在宇宙间不易被风吹散》中写道：
“每个牛b的人都要有个笃定的核，
这样在宇宙间才不易被风吹散。”
这个核，其实就是拥有一颗钝感的心 。
今天采访的会员柠檬，
“钝感”在她身上有了具象化的表现。
受到健身博主的影响，柠檬喜欢一点点肌肉和力量感，“ 酷 、 线条 、 身体健康 ”，成了她健身的原动力。
尽管教练告诉他，“ 女生不是那么容易长肌肉的 ”，尽管生活中的朋友不理解她 把自己变得越来越“壮”的样子 ，但“有个笃定的核”的人，内心的坚定是不会那么容易被吹散的。
她认认真真练了6个月， 体重上涨10斤，骨骼肌增长4斤 。
不理解？没关系
我只是为了取悦我自己
当我问起，从中国人的审美角度出发，通常都会追求小巧玲珑、骨感那种美，为什么会想着来通过健身增肌？
柠檬淡然一笑，仿佛不是第一次被问这个问题。
“以前的我也是瘦瘦小小，乖巧可爱的类型，但是身体素质比较差， 一到冬天，就手脚冰凉 。最开始来健身其实只是 想让身体素质变得更强一点，形体更好看一点 。
后来因为健身，关注了一些健身博主，她们的肌肉线条很好看，健康的状态让她们看起来精神饱满，她们活力四射的样子打动了我，所以我也是 今年三月份才产生了增肌的想法 。
但在我感觉 增肌小有所成 的时候，我的朋友们见了我都会问：“ 你怎么长胖了 ”？
我就对他们微微一笑，不否认，不反驳，也不解释，懂的人自然懂，不懂的人不需要解释，体重对我来说只是一个数字，我自己觉得美、我自己开心就好了。更主要的是我现在身体素质确实比以前强了很多， 现在就算到冬天，手脚也是热乎的 。
仿佛 健身后的女孩子，心理都会变得更加强大和自信 ，因为健身就是一种战胜自己的过程。
面对不理解的声音，不用着急去解释，审美没有一个固定的标准。 各美其美，美美与共才是美的和谐境界 ！
流水不争先
争的是滔滔不绝
有人说：“ 从什么开始锻炼，你的样子就会停留在你开始锻炼的那个时间很久很久 ”。这句话不是空穴来风，在我们的会员柠檬身上就得到了很好的验证。
柠檬从很早就开始跑步锻炼了，尽管没有系统地去做健身计划，但多年下来，累积的有氧运动习惯，让柠檬不仅保持更为年轻的状态，在报了私教课程后，也有了更好适应系统健身的力量。
Q:本身就有自主锻炼的意识，为什么还是会选择健身房？
A: 如果一个 顶级自律的人，自主健身完全不成问题 ，但是大部分的人不是那样的人，反正至少我不是，我是一个被迫的人。
以前一直都有跑步的习惯，但是容易放弃，在健身房可以起到一个监督作用， 大家都在练，氛围感很浓烈，来了之后，你也会受到刺激 ，既然来都来了，那就加油练吧。
Q:饮食方面，有刻意去控制吗？
A: 这个是我做的比较不好的一点，在饮食方面没有很好的去控制，因为 我健身就是希望能没有负罪感去吃一切我想吃的东西 。
女生爱吃的我都爱吃，烧烤、榴莲、螺蛳粉，这种热量大的吃完会让人很快乐。但是弊端就是“ 细胞肌肉会变懒，练也练不动 ”。我现在锻炼的频率这么高，体脂也高，就是因为我没有控制饮食。
未来这是我希望可以去突破的一个方向，毕竟 三分靠练，七分靠吃 ，我要好好调整下饮食，努力突破每一个阶段的自己，让我的健身的成果能有一个满意的呈现。
虽然柠檬对于自己没有控制饮食表现出对自己的不满意，但是健身意识超前的她，能达到 5次/周 健身的频率，已经超越了很多人。
“ 光而不耀，静水流深。 ”优秀的人可能都会比较谦虚一些，上了训练场的柠檬和在采访区的柠檬，给我的感觉完全像换了一个人， 每一个动作都标准得像示范，杠铃铿锵有力抬起又砸地的声音，仿佛是她朝着内心目标奋进的决心。
Q:看到你使用器械的模样，真的有被帅到，每一个动作都很标准有力量，付出什么样的努力才能达到这种效果？
A: 我觉得很大程度上得益于我的教练的指导，我之前上过三个教练的课，比较下来，还是感觉周教练的教学比较适合我，他教给我的动作，我70%可以接收到，然后日常我也会自己揣摩，发力感，虽然还是达不到教练的标准，但是我会不停地请教。
还有一个比较值得一提的是，周教练知道我的目标是增肌，所以他会根据我的体测数据，分阶段对我的体脂和肌肉的比例通过训练量来调整，有时候一组本来只有12个，但是他一般会数到15个，慢慢根据我的状态去加量。熟能生巧，有时候多练一下，效果真的在不断积累中逐渐显现出来。
Q:有没有遇到比较难突破甚至想放弃的时候，怎么克服的？
A: 前期我没有报私教课的时候，有点摆烂，基本是两天打渔三天晒网的状态，后来周教练开始带我之后，我累了不想来了，他就会督促我，给我发消息问我为什么没有来，他问的次数多了，我自己也想着 都是成年人了，说多了不好意思，我就自己掐着时间，每周来3到5次 ，慢慢就习惯了这个频率，现在基本可以维持，每周5次。
随着坚持锻炼，身体素质在不断变好， 受益的是我自己，那我肯定就会坚持 。
健身
让我能更好地热爱生活
“我的生活轨迹特别简单，每天几乎都是公司、健身房、家， 三点一线 ”。 健身 为我单一的生活增加了不少色彩，有时候心情不好，我会来撸铁，“自虐”一下也还可以，练完之后，心中的郁闷和不平也会随着汗水流失，比较解压、开心”。
Q:有什么健身的心得或者值得分享的小诀窍吗？
A:首先， 合理地安排时间 ，这个很重要。因为我前期在时间的安排上走过一些弯路，时常会因为时间而取消一些健身计划，后面经过时间策略的调整，再忙我也会挤出2个小时来健身，健身成果也有了很大的进步。
第二， 练完后，可以适当给自己一些奖励 ，比如我会嘎嘎炫饭，然后喝一点小酒（不推荐，大家可以自行换成其他奖励）或者在自己小有成效的时候，来一场说走就走的旅行，这样内心和身体状态，都可以得到不同程度的满足。
“且与少年饮美酒，往来射猎西山头”。要是放在古代，我觉得，柠檬一定是个会武功的女侠，修炼（健身）之余，喝点小酒，抚慰平生，行走江湖（旅行）去见天地之宽，江海之阔，潇洒恣意。
如果你也想像柠檬一样，一半健身充电，一半白茶清欢，那么就来迈欧健身吧！
柠檬私人教练介绍
中冶店私人教练——周子行
擅长减脂、塑型、拉伸
体态调整，少儿体适能
毕业于武汉体育学院
中国健美协会(CBBA)高级认证
ACE国际认证
湖北省健身健美锦标赛全场第二名
杨式训练健身基本功
R-STAR运动康复认证
R-STAR运动营养师