疫情原因，全国人民都宅居在家。

这一个月以来，很多健友们没了健身的去处，都暂停了运动。

那么一个月不运动，你的身体会发生怎样的变化呢？

停止3天

停止健身3天左右，主观上并不会感受到身体有什么变化。如果你锻炼的很频繁，身体反而可以得到适当的休息。肌肉和精神状态会和在健身时候一样，活力满满。

停止1周

即7天不锻炼。身体、外观和心肺方面都会有细微的变化，肌肉的增长也会停止。如果这个时候你又重新开始运动，会明显感受到心率、呼吸、肌肉酸痛感都和之前的状态不同。

停止1个月

一个月左右没有踏入健身房的话，最直接的感受大概就是肌肉发力泵感的减弱，可能力量并不会过多减弱，但是身体围度会有轻微变化，你的紧身衣可能会变得不那么紧身了。不信的话可以穿上试试，看看你的胸肌和袖口。

停止2个月

休息了两个月以后，身体的肌肉线条会变得越来越模糊，说明它在逐渐退化。身体的体脂率会上升，慢慢的吞噬覆盖掉你的肌肉。当然了，相比不锻炼的普通人，你的肌肉含量还是高的，不会立刻消失，但是会逐渐松弛，开始发胖。

停止3个月

身体分泌的激素会大大减少。如果重新开始健身，重量需要减轻，一方面是长时间不锻炼，还用之前的重量会很吃力，另一方面也是保障自己不会受伤。

停止180天

恭喜你，你已经从一个健身人士完全退化成为一个普通人。体能减退、吃东西容易发胖，全身再也没有紧绷感，整个人看起来比半年前的你会胖一圈或者不止，精神也不如保持运动时那么抖擞。

健身是一件持之以恒的事情

所以，坚持下去，不要放弃哦~

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好啦，今天要给大家分享的就这么多。

我是古小曦，一个爱好撸铁的美女子（依旧自恋）。

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