这两天的河北
可谓热得“领跑全国”
有些地方的气温直奔40℃+
一出门就是一番热浪滚滚
就好像进了火焰山
截至到昨天14时
河北省最高值元氏40.5℃
正定40.2℃
中南部其他地区基本在38℃左右
高温酷热，烈日曝晒
让人浑身难受
尤其是即将踏入考场的考生
加上心情紧张
更要谨防中暑
今天
我们邀请权威专家
教大家怎样远离中暑
什么是中暑？
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作学习强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
一定要当心
这些症状可能是中暑表现
轻症中暑
体温往往在38度以上
除头晕、口渴外
往往有面色潮红
大量出汗、皮肤灼热等表现
或出现四肢湿冷
面色苍白、血压下降
脉搏增快等表现
重症中暑
有以下这些症状
一定要注意了
重症中暑
如不及时救治
将会危急生命
这类中暑
又可分为四种类型
热痉挛、热衰竭
日射病、热射病
【热痉挛症状】
多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛疼痛。
【热衰竭症状】
这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。
主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。
【日射病症状】
这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿。
由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
【热射病症状】
有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。
发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展。
严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
户外工作者、老年人
婴幼儿、孕妇、肥胖的人
及有甲亢、糖尿病
心血管疾病的患者
要格外当心中暑的发生
中暑后要记住这些
关键时刻能救命
发现自己和其他人
有中暑表现时
首先要迅速撤离
引起中暑的高温环境
选择阴凉通风的地方休息
并多饮用一些
含盐分的清凉饮料
还可以在额部、太阳穴
涂抹清凉油、风油精等
或服用人丹、十滴水
藿香正气水等中药
如果出现血压降低
虚脱时应立即平卧
及时去医院静脉滴注盐水
对于重症中暑者
除了上面说的这些
还应该迅速将其送至医院
同时采取综合措施进行救治
防中暑的5大误区
你是不是也干过
01
待屋里就不会中暑
在潮湿闷热
密闭通风差的室内
中暑一样会发生
要想室内不中暑
就应该保持室内通风透气
湿度不要太大哟
02
只有大中午才会中暑
大家不要以为
只有白天高温
才会让人中暑
其实
即便是凉爽的黄昏
如果湿度高的话
也会让人中暑的
尤其是刚下过一场雨后
03
赤膊出门才凉快
男性朋友
喜欢在酷暑打赤膊
其实这并不正确的
据中医介绍
打赤膊吹风容易受寒
毛细孔急速收缩
反而让湿热都闷在体内
更容易中暑的哦
04
出汗了，冲个冷水澡
很多朋友
都习惯在发热冒汗的时候
直接冲冷水
其实这样
会使寒气顺着打开的毛孔
进入身体
会很容易让人感冒
05
长时间戴个帽子
夏天在外出的时候
很多人都戴着帽子
但时间长了
会分泌大量的汗水
帽子就会形成
小的湿度环境
会很容易引发中暑哦
预防中暑
这7招快学起来
01
出行躲避烈日
夏日出门
记得要备好防晒用具
如打遮阳伞、戴遮阳帽
戴太阳镜
有条件的最好涂抹防晒霜
准备充足的水和饮料
十滴水、仁丹、风油精等
一定要备在身边
最好不要在10点至16点时
在烈日下行走
因为这个时间段的阳光最强烈
发生中暑的可能性
是平时的10倍
02
室内要注意这些
保持室内通风，降低室温
室内起码要有
空调、电扇通风降温
或者在地面洒水
03
别在外面待太久
高温下
工作时间不宜过久
每天尽量不要超过8小时
降低劳动强度
备好防暑降温饮料
尽量多补充淡盐开水或含盐饮料
04
这些人要减少外出
老年人、孕妇
有慢性疾病的人
特别是有心血管疾病的人
在高温季节
要尽可能地减少外出活动
05
别等口渴再喝水
千万别等口渴了才喝水
每天喝1.5至2升水
出汗较多时
可适当补充一些盐水
含钾茶水是极好的消暑饮品
06
这些可以多吃点
生菜、黄瓜、西红柿
桃子、杏、西瓜、甜瓜
可以多吃点
另外
乳制品既能补水
又能满足身体的营养之需
07
保持充足睡眠
充足的睡眠
也是预防中暑的措施
最佳就寝时间是
22时至23时
最佳起床时间是
5时30分至6时30分
睡觉时注意
不要躺在空调的出风口
和电风扇下
以免患上空调病和热伤风
这些防暑药品请常备
藿香正气液（水、丸、胶囊）、 十滴水、夏桑菊颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
本文专家：
陆辉
石家庄市疾控中心流病所主管医师
文/河北青年报记者陈雪