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现代人如何摆脱焦虑？（建议收藏）
[微风]全文1977字 | 阅读用时2分钟
在这个时刻充满危机感的社会，无休止的欲望、无休止的焦虑，成了现代人的通病。想要摆脱却又无力摆脱。
那么我们常常挂在嘴边的焦虑，根源到底是什么呢？为什么我们总会感到十分焦虑？今天，小猪八（不是八戒哈）带大家一起识破并远离它。
首先，焦虑的本质：一边是能力不够，一边是欲望太大。
其实，焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑会让我们更加喘不过气，反而不利于身心健康。处于过度焦虑中的人，大多都有以下2个特征：
1.急于求成，内心想做很多事，想要立即看到效果
2.趋难避易，不愿意付出努力，但想轻松达成目标
所以，过度焦虑的人，做事容易缺乏耐心，也就很难坚持下去。一旦无法在短时间内达到自己预期目标的时候，容易变得不知所措，精神高度紧张，心理也变得不健康，造成恶性循环。
就拿最日常的生活来举例：
比如你是否会想：
要是自己拥有更优秀的工作能力那就好了， 这样不管是跳槽还是升职加薪，自己都能够拥有更多的自主选择权；
要是能有和她一样完美的身材就好了， 即使没有那么漂亮的脸蛋，这样就再也不用纠结衣服好不好看了，而是自己成为‘衣架子’；
要是能找到快速赚大钱的方法就好了， 这样我就有更多属于自己的时间，可以在别人忙于996，忙于处理不完的令人头疼的工作之时，我可以来一场说走就走的旅行，去看看一直向往的诗和远方；
适当的焦虑是我们前进的动力。可怕的是，人类的即时满足心理，缺乏耐心急于求成的心理，总是爱做简单的事逃避复杂麻烦事的心理，反而会让焦虑困住自己。
不过，焦虑只是一只“纸老虎”，既然知道了焦虑的根源是欲望与能力的不匹配，那么只要合理控制自己的欲望，以正确的方式提升自己的能力，你也可以从此和焦虑说再见。
1）克制自我欲望，避免同时做很多事：
美国作家奥格·曼狄诺有句名言：“一次只做一件事的人，才会领先于这个世界”
想要全方位提升自我的心理并没有错，核心是我们要合理安排，按照顺序去做，而不是一头扎进去，这个做一下，那个也做一点，到头来什么都做不好，竹篮打水一场空。所以， “少做事，甚至不做事”才是你正确的个人管理 ，因为我们每个人都只有一个身体，一个脑子，一天也只有24小时。最简单的办法是：规定自己在某一段时间内集中精力只做好一件事，等达成目标后，再着手进行下一件事。这样你既会有成就感，也能够更加合理有序地安排计划。
[美] 加里·凯勒 / [美]杰伊·帕帕森的著作《最重要的事只有一件》这本书中也提到一个核心观点：完成最重要的事，就像推倒第一块多米诺骨牌，接着，剩下的问题都会迎刃而解。
比如当我想锻炼身体，又想阅读书籍，还想学习新技能时，我会按照当前最期望的，来确定这整个月或者未来3个月，6个月应该做什么，等达到内心预期效果后再着手进行下一项新内容。
2）面对现实，明确自己当前的能力水平： 切忌眼高手低，我们应该接受真实的自己，如果连自己都不能够正确地认识自己，那又怎么能够更好地做出与当前的自己最匹配的决策和定位呢？
所以，正确的做法是摆正自己的位置，既不高看自己，也不过度轻视自己。
[美]安德斯•艾利克森（Anders Ericsson）的著作《刻意练习》中也揭示了一个原理，让自己能力不断持续迭代的核心是在拉伸区不断地实践。既有挑战又有成就感，进步最快。
根据自身定位，找到与之匹配的‘拉伸区’，在舒适和困难之间的过渡处，就是你的拉伸区。多尝试做那些你会做但是容易出错，或不会做但努努力也能够做成的事。
拉伸区能让我们避免一直沉迷于舒适区停滞不前处于温水煮青蛙的低效状态，也不会由于太过困难而使人产生心理压力，因畏惧而逃避。
比如当我想要提升自己的写作技能但并没有经验时，我是怎样确定自己的拉伸区，更有效地达成目标的呢？首先我对自己目前的能力进行了一个客观的评估，知道自己能够写出文章但缺乏逻辑性，内容深度也有待提升，于是我给自己制定了每天写1-2篇文章的要求，写前和写完都对整体框架，逻辑进行检查和修正。
与此同时，我会每天花一小时阅读与写作内容相匹配的个人成长领域的书籍，对有深度的新概念，新观点进行思考与整合，不断挖掘本质和底层逻辑，同时缝合旧知识，运用到新的创作内容中。接受自己刚开始时的笨拙，不断在拉伸区练习，也让自己更加有信心，能感受自己在不断进步，不再焦虑。
说到底，人这一生，就是一个不断修行，不断认清自我，给自己做减法的旅程。
越早放下过多不必要的欲望，你就能越早远离焦虑和不安的情绪。唯有轻装上阵，我们才能走得更远。
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关于作者：
我是小猪八，一个95后女孩，从0开始学习写作，每日阅读，反思，在这里记录我的所学所思所想，努力提供有价值的成长干货。
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