朋友问我, 是如何去坚持锻炼的? 首先你要对它有兴趣， 如果每次去都是觉得上刀山下油锅的话，那就不用去了。这是前提，第二是需要。成年人只会去做自己觉得需要的东西，比如进修等。先问问你自己理由是什么吧。
朋友问我是如何坚持每次锻炼前跑30分钟的热身？我可以说，开始时候，跑10分钟已经很累。在经过漫长的坚持，到今天我已经安排自己热身跑35分钟，共7.2公里, 消耗520卡路里. 你可能觉得很简单, 但是, 跑步是很枯燥的事情, 试想下你只是站着35分钟, 你会否觉得时间过得很慢?
我跑步从来不看电视的, 因为身体不断上下活动, 你的眼球焦点不断要调整去观看屏幕的话, 这样会损耗你的视力的.很多时跑到不到一半, 就会有种声音叫我先放弃停下来休息, 着是很正常的心理情况， 在这个时候, 我会联想起我的母亲, 她患了糖尿病20年有多, 每天要刺针抽血及打针, 我每次见到那个针铜都感到害怕. 遗传这个病的机会很大, 运动是唯一能拖延或防止病发的出现.
每当我想放弃跑步活锻炼的时候, 我就会跟自己说, 我是有得选择的, 一是继续跑下去 (如果不是力不能及的话) , 二是放弃跑步及准备去接受以后每天打针的惨况. 我就会选择继续跑下去了..
有时候我会想到女儿, 我担心她长大后会被人欺负, 我希望能陪她照顾她一辈子, 如果我没有健康的体魄, 那怎能做到哪? 为了自己, 为了女儿, 都必须要坚持跑下去. 就这样一次又一次的想放弃, 却又一次又一次地继续上路,另外在跑完20分钟之后， 身体已经消耗所有肝的糖份， 跟着消耗的是脂肪，
接下来的跑步才是最关键及最有效的，我会幻想身体开始对胰脏进行不良基因的修复工作， 每跑一步都意味找提供一滴血液与修复的工作， 所以我会很了于去坚持跑下去。就这样慢慢把所���潜在想放弃跑步的心瘾杀掉.做仰卧起坐, 锻炼腹部肌肉, 是很辛苦的, 有几次, 教练安排我做足一个小时的腹部锻炼.
他把那个我称做的大"魔球" 夹在脚中间, 上下慢慢摆动, 是练下腹的动作, 那种辛苦, 也是最能消耗意志的, 那种肌肉的拉扯的痛, 会让你痛不欲生, 汗水像下雨般不断流下. 是痛苦辛苦折磨, 但我也知道这是苦口良药, 跟着站起来再做左右腹部的挤压把脂肪消耗的时候, 我感觉我的腰像要断裂那样, 教练叫我不要怕, 不会断的, 那是脂肪受到挤压的痛楚而已,他还说“小蛮腰”就是这样锻炼出来的。。。
跟着还要拿起10KG的铁饼加重挤压的时候, 每一下动作, 都消耗我巨大的意志, 但我告诉自己不能放弃, 那一刻, 我发现汗水从头部像一条不断的水线那样流到地上. 我却感到很自豪. 因为我做到了. 有时候我意志不够坚定, 放弃停下来, 我事后会感到内疚, 教练就会让这个来提醒我, 不要回去再后悔及内疚啊, 那我就会再提起精神再做下去.
有次, 一口气做了近100个仰卧起坐,后, 感觉就快受不了, 希望教练快点叫停, 就在那时候, 他说还有30个, 我感觉是不可能做到的, 但是, 我又只能够咬紧牙根继续一个一个前进, 最后完成了, 教练便说,还不是能做到了....其实我很清楚, 当肌肉受到最辛苦的锻炼磨搽的时候, 就是效果最好的时候. 任何很舒服, 不痛楚的锻炼, 减肥, 消脂都是自欺欺人的东西而已..