钠盐正常摄入量
我们通常说的控盐，其实就是控制钠的摄入量，食盐里面主要含的就是氯化钠。世界卫生组织(WHO)推荐成人一天钠盐摄入量5g以下，我国成人推荐一天钠盐的摄入量是6g以下，然而我国居民实际钠盐摄入量在12-15g以上。是不是严重超标了呢？
钠盐摄入过量的危害
研究表明，钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，长期钠盐摄入过量导致患高血压风险增加，还增加肾脏负担。
钠存在于哪些食物中
钠存在于广泛的食物中，它无处不在。存在于加工奶类，罐头食品类，各类调味品，各类零食等其它加工食品。所以我们说的控制钠盐在6g以下，不光是三餐吃的菜里面，一切含有钠的食物都要算进去。
怎样控制钠盐摄入量
1.少吃餐馆，多回家吃饭;
2.炒菜时减少放盐量,加少许醋提升菜的鲜味;
3.少吃加工食品，多吃新鲜蔬菜水果、肉类
3.选择加工食品时，同一品种的选择钠含量低的食品。
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