1.充足优质的睡眠
作为it行业，高脑力群体，我曾经睡觉的时候还在思考某个功能应该如何拆解实现。
醒来后大脑昏沉，甚至头疼。
后来我发现自己的自然睡眠的时间需要8.5h，践行每日中午和晚上睡前冥想放空。
每晚原来是23:00前睡觉，逐步养成21:30就上床，10:20前就睡觉的好习惯。
然后早上7点前基本会睡到自然醒。
2.冥想
人类优于动物的地方就是思维，也是人类产生痛苦的源泉。
人一瞬间念头千万起，我又生性敏感，所以我开始学习冥想，专注呼吸，控制自己的思维。这样锻炼的好处是发现自己念头过盛时，及时拉回。
清空不需要的念头。
3.专注
压力大，往往其实自己欲念过多，而现实又无能力满足。
清楚自己的核心想法。时时观照，核心稳定，心神稳定
4.面对
有些压力是因为确实出现了问题，逃避是无法解决的，那就面对它，梳理问题，分析原因，得出解决办法，去践行解决。
往往问题解决了，压力也就消失。
5.正向能量输入
平时养成记录哪些事情让自己快乐，时时注入正向能量。
如我：1.接触大自然 2.读书 3.和频率相同的人聊天 4.听古典音乐。
总结：所有发生皆有利于我。勿沉溺于压力大之中，加深自己的焦虑。换一个角度看问题。