有的人性子直，脾气也急，一遇到不顺的事，就容易暴躁，不论大事小事，跟人交往经常因为对方一句话没说对，脾气立马就上来了，可每每都是，当下怼人一时爽，事后反思火葬场，过激的反应不仅没有办法解决问题，反而给自己贴上了一个极端较真，暴躁不合群的标签，得不偿失。

易怒的性格不是一朝一夕形成的，改变也同样需要一个长时间的过程，给大家五点着手改变的建议：

1、你的观点，不代表你的自身价值。

有的人接受不了自己的观点被别人质疑，往往是因为将自己的观点等同于自身，觉得你质疑我说的话，就是在质疑我这个人，于是为了捍卫自己而说一些过激的言语或者做出一些过激的举动。但是，这个想法从本身来讲就是错的，观点就只是一个观点而已，而且有些观点的来源有时候只是你从别的地方听来的或者被别人告知的，再经过你自己稍微加工后的产物，所以一个观点有时候并不能代表你自身的价值，更何况是你从外界吸收过来的观点。如果有错误，及时改正就可以了，而且你在这个过程中实际上是进步的，别人也不会因为你知错能改而看轻你不是？如果你本身的观点没有错，那么别人非要跟你杠，那成为跳梁小丑的只是对方，你没有必要为此花费过多的精力。

2、控制音量。

在说话时如果音量过高，那么即使内容是出于关心的话，也会给人一种侵略感。

在大自然中，野生动物往往会通过大声的吼叫来驱逐别的侵略者，但是同样的行为放在人类社会，一般不会有什么作用，并且反而会让对方心生排斥和厌烦的情绪，为了反抗或者摆脱你给的侵略感，进而跟你杠上，把原本的交流变成争吵和抬杠。

所以，在发表观点和不同意见的时候，学会控制自己的音量，尽可能地让对方不产生被侵略的感受，往往比你扯着嗓子喊上半天要有用的多。

3、分辨「真假抬杠」。

当遇到感觉自己被冒犯的情况时，先不要急着出声反驳，可以通过复述对方的内容来确定我们理解的意思是否是对方想要表达的意思。

因为不仅我们说出的话会被别人误解，有时候我们觉得被别人的话侵犯了，可能也是因为自己对对方所说的话的理解不到位，误解了对方，由此产生对方是在跟自己抬杠的感受，所以这种时候，复述一遍对方的话，看看自己的理解是否出现了偏差。比如，「你的意思是。。。。吗？」，如果真的存在误会，那么最初想要的争辩也就变得没有意义，也是避免出现过激举动的一个很好的方法。

4、明确争辩的目的。

另外，如果别人的举动确实触犯到了自己的切身利益，必须要进行争辩的时候，也首先要明确自己的目的是什么？这个目的是否足够现实和合理？采取什么样的行动能够帮自己更好地达到目的？

比如说你和另一个人对一件事情持有不同的意见，那么想要解决问题，不是你非要试图去改变对方的观点，而是要谋求达到互相理解的程度，在互相理解的基础上，再去选择更好的方案。

在沟通过程中尊重对方，以平和的心态提出自己的希望和要求，考虑到他人的立场，留出互相妥协的余地，了解对方坚持立场的理由，再明确的讲述自己坚持主张的理由，而不是去指责对方的不合理，同时表达希望能够互相折中的期望，往往更容易化干戈为玉帛。

5、正确的表达愤怒。

我们大多数人在与人争论过程中，会习惯性地将对方放在对立面，如此这般，争论的过程就很容易变成单纯的吵架。所以必须要明确和对方争论的目的是为了解决问题，而不是走向对立，并且要在争论的过程中时刻记住解决问题的目的，可以很大程度上减少不必要的伤害性言行。

如果对方的行为表现得过激，那么应该及时叫停对方，或者暂时分开彼此冷静一下再继续沟通是十分有必要的。假如说对方的错误行为真的惹怒了你，那么也是将愤怒表达出来警醒对方，但是这里的表达要注意方式，比如你可以直接说「我现在真的很生气」「你这样真的冒犯到我了」，而不是用出口伤人的话，或者肢体上的行为来表达愤怒，这样既达不到警示对方的目的，往往还会激化矛盾，让你们之间的交流杠上加杠。