我是从高中就开始口臭的。不过当时没觉得有啥影响，都一门心思埋头学习了。学霸的光环，让我自信满满。

到了大学，才真正意识到口臭的严重性。 毫无疑问，青春荷尔蒙让我觉得口臭这事儿真的太坑人了。从此，我踏上了艰辛的祛口臭之路。

就不说一些我走过的弯路了，不喜欢搞得有多苦大仇深的。毕竟，现在我口臭好了呀。口臭好了的日子，真有点人生开挂的感觉呢，事业，感情都顺利了不少。

这里是我的一些经验性总结哈，是长效机制的，如果你只是想临时抱佛脚，那买口香糖之类的就可以了，不需要往下看了。

足够的睡眠

我觉得这个很重要。睡眠是机体自我清理和调节的一个过程。睡的时间太短，很容易导致身体自我调节能力下降：不能分泌足够的唾液去改良口腔环境；不能有足够的时间去将肠胃中的腐物运送排出。久而久之，偶尔的异味不能很好地被身体消解掉，就会形成口臭。

足够的饮水

很多人口臭常常伴随着口干口苦的状况。水有湿润和冲洗口腔的作用，很多人口臭常常伴随着口干口苦的状况。多喝水，口腔就会不断被清洗，所谓流水不腐嘛！水进入身体，不断溶解有害物质，加强身体代谢，能从根本上改善体质，清新口气。

用牙线，定期洗牙

刷牙是最基本的口腔清洁。牙线可以清除牙缝之间，一些牙刷会刷不到的食物残渣，保持口腔洁净。头两次使用完牙线，那种酸爽畅快，实在是太棒了。至于洗牙，那就是全面清洁口腔了。别听别人乱说什么洗牙对牙齿不好，就问一句“牙医洗不洗牙？”在对比想想献血，你就知道哪个是真的没伤害了。不过得强调一点：一定要去正规医院和诊所。

缩小心理阴影面积

无论如何，尽量看开些，尽量保持心情平静或愉悦。负面情绪太多的话，体内整个的毒素都会累积，整个人都不好了，包括你的口气。

我就是做到了以上四点，口气好了很多。如果联系几天吃的清淡又不加班的话，那口气简直就是一缕清风徐来啊。