导语：你是否也有在娱乐的海洋里遨游，无法控制自己的时候？你是否觉得周末过得比上班时间还累？
前几天跟一个朋友聊天，聊到自己时间管理的问题。
他说，有时候，周末不想动，不想出去，就想宅在家里。
浑浑噩噩度过周末两天，在周日晚上睡觉的时候，又非常懊悔，两天时间没好好利用，明天周一又要上班了。
我问他周末具体是怎么过的。
他说，周五晚上感觉明天休息，就熬夜到2点，不想睡觉。
周六起来的时候11点多，快到中午了。
然后，点个外卖，磨磨蹭蹭地洗漱。
当外卖送到以后，就打开视频，边看电视剧，边吃午饭。
吃完后，餐具也不想收拾。就一直看剧，无法控制自己，仿佛自己深陷其中，不知不觉到了晚上。
然后就躺在床上继续刷剧了，并且熬到很晚。
周日重复着周六的过程，就这样周末过去了。
我这位朋友经历的，我也经历过。
吃饭对我们来说不再意味着吃饭，而是娱乐休闲的时间。
打开电视剧就无法控制自己，一直刷下去，熬夜也是经常有的事。
虽然看着是周末，有充足的时间休息，其实比上班还累。
1
目标感不强
我想有几个方面，导致自己无法控制自己，无法控制时间。
首先是目标感不强，没有迫切需要你去做的事。
如同之前介绍过的第一象限和第二象限的事务。
第一象限的事务是重要紧急的，第二象限的事务是重要不紧急的。
我们往往关注第一现象的事，容易忽略或者故意拖延第二象限的事。
从另一个角度看，是压力还不够大，没有大到你不得不采取措施去解决它。
比如身体健康出现问题，你就不得不去看医生。
身体健康原本属于第二象限，可以持续保持的，但只有拖延到它变成第一象限的时候，我们才会给它足够的重视。
2
没有具体的时间计划
其次是没有具体的时间计划。
之前也写过相关的文章，要做好时间管理，但可能没有明确和落地的具体方案。
我们在意识到无法控制自己，自己又想改变的时候。
可以详细计划一个自己一天的时间如何度过。
比如在白纸上，按小时划分自己的一天，每个小时都写上具体要做的事情。
如果没做到，就把这一小时涂成红色；
如果做了一半，没坚持下来，涂成黄色；
如果坚持完成了一小时的任务，就涂成绿色。
我给它起个名字叫“时间红绿灯”。
每一天在睡觉前，看看自己这一天有几个红灯。
如果红灯很多，那说明自己还不够坚定。
我们的目标是所有都是绿灯。
3
外界环境或条件
再有，就是没有意识去避免一些容易引诱我们无法控制自己的外界环境或条件。
比如我朋友习惯性地周五晚上熬夜刷手机到2点，
我建议他上床后，就不要碰手机，可以拿一本书替代。
白天尽量不要宅在家里，因为家是温暖舒适的，是让我们放松的地方。
但往往因为放松，就会降低对自己的要求，就会打开视频刷剧。
所以可以去图书馆看会书，可以去公司学习，可以找好友聊聊天，
还可以去菜市场买点菜，体会体会人间的烟火气。
避免一些容易让我们陷入过度娱乐放松，无法控制自己的诱因，将它杀死在摇篮里。