我们经常看到运动员身上贴着彩色胶布，不过那可不是装饰品，而是可以防止运动损伤，缓解伤痛的肌贴，也叫运动贴扎。
冬天天气冷，容易肩颈腰背痛或者运动损伤，此时用一用贴扎其实挺不错的。很多腰突患者和颈痛热人群贴了膏药感觉不那么痛，其实也有一部分原因是和肌贴的原理一样的。
什么是运动贴扎？
运动贴扎是经过物理设计的胶布，其伸缩率比人体肌肉的伸缩率小，正确地贴在身体上能够固定关节位置及协助肌肉运动，为肌肉和关节提供良好的环境，预防运动损伤，避免已有的损伤加重
运动贴扎有什么用？
1. 肌贴顺着肌肉的纹路贴扎，能够增强肌肉的收缩能力，减少肌肉过度伸展，降低肌肉疲劳和痉挛发生。
2. 增加血液与淋巴循环，改善浮肿或内出血，减轻疼痛及不适感，并降低发炎现象。
3. 增强关节稳定性和活动度，防止因不正常肌肉收缩所造成的关节损伤。
4. 肌肉僵硬酸痛、劳损的情况下，使用肌贴可以放松紧张肌肉，减少疼痛，和帮助人体改善保持良好姿势。
如何使用贴扎？
肌贴需要沿着肌肉纹路正确贴扎，才能发挥它的作用，肌贴的基本操作是：
1．剪裁好需要的形状大小；
2．撕开一端底纸，尽量不要接触贴布上的胶水；
3．贴稳一端，不要拉长，将贴布扫平五次；
4．将中段的贴布拉长至需要的拉长度，并贴上；
5．将整块贴布扫平五次，使之稳固。
以下是身体各个部位的常见贴扎方式：
颈部
下端固定于颈部下侧（上端斜方肌起始部位），两条蓝色分支沿着斜方肌走向向上贴，中部粉色“一”字型贴布用于固定蓝色贴布，可以改善颈部僵硬疼痛。
背部
一侧沿着肌肉的起始部位（沿脊柱）贴扎，一侧顺着肌肉走向外侧，脊柱两侧对称贴扎，有助于缓解背部肌肉疼痛。
膝盖
如图进行贴扎，能够预防膝关节损伤，改善膝关节疼痛。
足部
将肌贴剪成如图形状，先固定红色在足底，再向上贴，蓝色肌贴用于固定红色肌贴，能够改善足底筋膜炎、足底疼痛等情况。
逛街如果容易脚痛，或者要去徒步，可以行动前贴一下肌贴，减缓脚痛。