冬季食疗五大健康滋补 《养生粥》推荐
1、黄豆玉米粥
大米50克洗净与新鲜黄豆500克同煮粥，玉米100g，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、紫薯粥
取紫薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到
润肤悦色之效果。
3、燕麦核桃粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用,加入核桃、红枣，葡萄干配色也可以用洁诺斯2S榨汁杯进行榨汁或搅拌均匀给老人或宝宝做辅食,让宝宝更容易吸收！
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许与葱调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
5、核桃芝麻粥
取核桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加白糖少许拌匀后加入芝麻配色，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
冬季养胃粥系列
1、蔬菜(蔬菜食品)瘦肉粥
原料：猪肉40克，米饭1/2碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐适量。
做法：准备猪肉精肉并用绞肉机磨碎;将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎;将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。
2、鸡蛋粥
原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，枸杞10g，米饭1/2碗，肉汤1/2杯，盐少许。
做法：将胡萝卜炖熟切碎;将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、枸杞倒入锅中同煮;煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。
3、百合绿豆粥
原料：绿豆100g，百合10片，枸杞10g,米饭1/2碗
做法：将绿豆与米饭一起放炖锅中煮1小时-2小时，出锅后放上百合与枸杞配色！
