血气不足、脸色暗黄没有光泽、皮肤松弛、皱纹增多、皮肤油腻、痘痘不断、掉发无光泽、大象腿、水桶腰。。。。。。亲爱的美女们，数数你占了其中几条。其实，这些都是女性们或多或少会遇到的问题。不必忧心，*警武**总医院美容科主任张华为您推荐7款养生豆浆、蔬果汁，让你一个星期不重样，轻松瘦身养颜。
星期一：小米葡萄绿豆浆 滋阴，补气血
材料：绿豆50克，小米35克，葡萄干15克。
做法：1.将绿豆用清水浸泡5小时左右，洗净；小米用清水浸泡2小时，洗净；葡萄干洗净。2.将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后即可。
养生功效：小米富含铁和多种蛋白质、维生素，滋阴养血。葡萄益气补血，护肝滋阴。二者结合能够起到很好的滋阴养血，益气护肝的作用。
品饮宜忌：老人、病人、产妇都适宜饮用此款豆浆，但气滞者忌用。
巧厨妙招：绿豆不宜打的时间过长，容易流失营养。
星期二：葡萄黄豆浆 抗氧化，延缓衰老
材料：黄豆60克，葡萄80克，白糖适量。
做法：1.黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；葡萄洗净，去子。2.将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入白糖调味即可。
养生功效：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂，可以延缓衰老，防止动脉硬化。葡萄富含可以抗氧化、防衰老的花青素。此款豆浆具有很好的抗氧化，美容养颜，延缓衰老的功效。
品饮宜忌：葡萄皮中含有大量的抗氧化剂花青素，因此制作豆浆时最好保留葡萄皮，但一定要将葡萄皮用淡盐水浸泡洗净，以防有残留农药。
星期三：红豆薏米糊 清热排毒，润肤祛痘
材料：薏米60克，红豆30克。
做法：1.将红豆用清水浸泡5小时左右，洗净；薏米浸泡2小时，洗净。2.将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“米糊”键。豆浆机提示米糊做好后，即可饮用。
养生功效：此款米糊具有很好的清热排毒，降火消肿，止痒，滋润肌肤的作用，特别适合女性饮用。
品饮宜忌：薏米性凉，脾胃虚弱者可以先把薏米炒一下，去除薏米的凉性。
巧厨妙招：红豆应选择粒大饱满，色泽红艳有光泽的进行购买。
星期四：西红柿柠檬汁 减少黑色素，美白亮肤
材料：西红柿180克，柠檬50克，蜂蜜适量。
做法：1.将西红柿洗净，去皮，切成小块；柠檬洗净，去皮，去子。2.将上述食材倒入豆浆机中，加入适量清水，按动“果蔬汁”键。豆浆机提示果蔬汁做好后，倒入杯中加入蜂蜜搅拌均匀既可。
养生功效：此款果蔬汁含有丰富的维生素C和多种酶，能够有效抑制面部黑色素形成，美白亮肤。
品饮宜忌：胃溃疡、胃酸分泌过多者不宜饮用。
巧厨妙招：将西红柿洗净后，用开水烫一下，皮很容易被剥离。
星期五：玫瑰薏米黄豆浆 减少皱纹，让肌肤重现光泽
材料：黄豆50克，玫瑰花25克，薏米30克，冰糖10克。
做法：1.将黄豆用清水浸泡10小时左右，洗净；薏米用清水浸泡2小时，洗净；玫瑰花洗净。2.将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“豆浆”键。豆浆机提示豆浆做好后，过滤后加入冰糖搅拌均匀即可。
养生功效：玫瑰花能有效地调节内分泌。薏米能够健脾益胃，改善面部皱纹、黯沉现象。二者结合能够有效抗皱淡斑。
品饮宜忌：汗少，便秘者不宜饮用此款豆浆。
巧厨妙招：薏米一定要充分浸泡，否则不易打碎。
星期六：菠萝香蕉苦瓜汁 去火通便，减肥瘦身
材料：菠萝、香蕉各75克，紫甘蓝、苦瓜各25克，蜂蜜适量。
做法：1.将菠萝、香蕉去皮，切成小块，菠萝在盐水中浸泡10分钟；紫甘蓝洗净，切碎；苦瓜洗净，去子，切块。2.将上述食材倒入豆浆机中，加入适量清水，按动“果蔬汁”键。豆浆机提示果蔬汁做好后，倒入杯中加入蜂蜜调味既可。
养生功效：此款果蔬汁含有丰富的维生素和膳食纤维，能够去火排毒，润肠通便，加速身体新陈代谢，从而减肥瘦身。
品饮宜忌：体质虚弱、畏寒者不宜饮用。
巧厨妙招：菠萝去皮后应在淡盐水中浸泡10分钟，防止过敏。
星期日：芝麻黑米糊 润肤抗衰，养发乌发
材料：黑米50克，大米20克，熟芝麻25克。
做法：1.将黑米、大米分别洗净，用清水浸泡2小时左右。2.将上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位之间，按动“米糊”键。豆浆机提示米糊做好后即可饮用。
养生功效：黑米具有益气补血，抗衰老的功效。芝麻能够补肾强肝，防止脱发。二者结合具有很好的润肤抗衰、养发乌发作用。
品饮宜忌：消化能力弱的人不宜食用此款米糊。
巧厨妙招：大米、黑米不宜多次淘洗，容易流失营养成分。
以上内容摘自江西科学技术出版社出版的《养生豆浆米糊蔬果汁大全轻图典》（*警武**总医院美容科、营养科双科主任张华、李卉联袂主编）
