从13岁左右月经初潮，到50岁左右停经，大姨妈伴随每个女性近40年的时间，这种忠贞和陪伴（ ｡≖‿≖ฺ ）绝不亚于大部分朋友和某些伴侣。然而请扪心自问，你有没给过TA足够的关怀和重视呢？
村妹身边的很多女性朋友，在准备怀孕生娃之前甚至连自己的周期都搞不清楚，还有人因为周期长得要命窃喜，觉得省事儿！真是气死我了！
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＝ 重新认识大姨妈 ＝
你们可能都知道，月经是脱落的子宫内膜和由此引起的静脉出血，4～7天自愈，重新生成新的子宫内膜。
这其实是一个关于等待的故事。如果你看过这一篇→希望我们能像谈论皮肤一样，谈论卵巢，可以直接跳到第②部分。
人类女性有两个卵巢，位于子宫两侧靠上的位置。两个卵巢轮流值班，性成熟后，每个月都每月排出1个成熟卵细胞。这次左边，下次右边。
卵巢示意图
卵细胞排出后，身体就开始为受孕做准备，各种相关的激素开始分泌，子宫内膜增厚，为受精卵小宝贝准备一个舒适的床。
等啊等啊，子宫内膜等了半个月，受精卵baby并没有来，于是它伤心地脱离了你的身体，变成了大姨妈……然后自愈，长出新的，迎来又一个周期。
这说明什么同学们？
说明月经周期和你的生理功能息息相关啊！说明TA在很大程度上反映了你的生殖系统的健康状况啊！
你过你接纳自己作为女性的生理性别，就应该正确对待自己的生理特征对不对？且不论生育与否，这些生理上的因素都影响着你的健康情况和衰老程度，村妹我是真的想不出任何可以不去care月经情况的理由。
卵巢的健康状况和女性的衰老程度息息相关。你们一定都亲眼见过，绝经后的女性长辈快速衰老，也是因为这样，美容院之类的也会一直跟你推荐卵巢保养的按摩服务之类的。但在决定要投入这笔资金之前，是不是应该先搞清楚自己基本的生理状况呢？
人体是一个复杂的有机体，感谢现代科学，我们已经可以从很多现象尝试理解它的奥妙。
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＝ 关于周期 ＝
理想的月经周期是28天，从月经第一天算起，第14天排卵，排卵后再14天，如果没有孕育新生命，就会迎来下一次月经来潮。
月经周期
当然，并不是所有人都能拥有理想的28天周期，实际上20～45天一个周期都很常见。一般来说，排卵后到月经来潮的时间在12～16天，其他的差异则在于月经第一天到排卵日的时长。
单凭周期当然不能说明太多问题，只要你的周期规律、稳定，一般来说都不会有太大问题，比如每个周期都是32天左右，提前或推迟不超过2天，那就算是很规律了。否则就叫做月经不调。
心情、精神压力、劳累程度、紧张感等等，都会影响月经周期，所以偶尔出现月经不规律的情况，可以首先找找这方面的原因，然后注意观察。持续3个月以上建议就医。
智能手机早就成为生活的好帮手了，除了买买买和看视频，手机还能帮你记录你的月经周期。
如果你不怕麻烦，可以记录在自带的日历上。想要多一点自动的功能，可以*载下**像美柚、大姨妈这类app。
女性app多了去了
另外，周期结合自身的其他一些情况，也能够反映一些生殖系统健康状况。比如，严重的痛经、持久不愈的*疮痤**、失眠、盗汗、体虚、面部明显肤色不均等等。如果你有这些状况，月经周期又离28天很远、或者极其没有规律，还是建议到医院进行一次检查。适当调理之后也能提升生活质量，获得更多幸福感，不是么？
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＝ 关于情绪 ＝
有没有人发现自己每个月都有几天无来由地情绪低落？又有多少人机智地发现这种情绪变化跟大姨妈快来了有关？
其实这种情绪变化是激素的变化造成的。不仅月经前，就连青春期、孕期、产后、更年期那些捉摸不定的情绪变化也都和女性的激素变化有关。
总有那么几天莫名其妙地想哭
我们的身体是物质的，正因如此，我们可以去感受去触摸，同时作为代价，我们也无法摆脱身体的束缚，情绪被激素控制就是其中一种。
月经期间几种激素变化
坏消息是，我们无法靠理智完全抵抗住激素引起的情绪变化；好消息是，当我们意识到这种情绪低落的根本原因是激素变化造成的，很多时候它就变得没那么糟糕了。
关于情绪管理，我们之后再专门写吧。
4
＝ 关于体温 ＝
体温也会随着姨妈呈现周期性变化。监测体温能够帮我们准确掌握自己的周期变化，及时发现异常。
怎么变化？
以口腔温度来说：
○ 经期最低，36.2左右
○ 经期后维持在36.4左右
○ 排卵日会有一个明显降低
○ 第二天明显升高到至少36.6
○ 月经前再次降低（一般体温降低不超过24小时，姨妈就会再次光顾了）
如果把这种变化绘制一张曲线图出来，大概是这样子的↓ ↓ ↓
没怀孕的正常基础体温变化趋势
当然这里的具体体温数字是一个平均水平，每个人的情况不一样，如果你的体温偏高或偏低，不要太紧张，注意连续监测，至少三个月才能看出规律。
影响体温的因素既有身体内部的原因，也有身体外部的原因：
○ 基础代谢水平：基础代谢比较高的人基础体温可能会高一点
○ 激素水平：激素水平对代谢有一定影响，也会影响基础体温
○ 季节/天气原因：冬天会比夏天低一点
○ 室温：室温过低体温也会降低
聪明的你们一定看出来了，这些原因其实最后都会归结到代谢水平上，总的来说就是基础代谢水平高，基础体温也会相应的比较高。直观感受就是，经常运动的人，通常身体都比较暖和，和这样的人做朋友，冬天可以抱着当暖气。
监测体温有什么用？
○ 为接驾大姨妈做好准备
就像前面说的，月经前如果观察到体温明显下降，基本上不出24小时姨妈就会驾到。用这个方法你就再也不用揣着小飞机惴惴不安，心里惦记着怎么还不来怎么还不来了。
○ 掌握自己的排卵状况
从月经第一天起，14天左右排卵，排卵前也有明显的体温下降，第二天开始又明显升高。所以健康的基础体温曲线应该是有明显的低温和高温变化的——前半段持续低，后半段持续高。
姑娘们在准备孕育小baby之前都不太关注这个问题，其实万一有异常，当然是早发现早治疗早康复了。
所以村妹极其建议每个姑娘都准备一支体温计，至少连续监测3个月，更加了解自己的生理状况。
怎么监测呢？
○ 测口腔温度，舌下，这里的温度比较不容易受环境影响，所以测得更准。
○ 每天刚一睡醒测，因为这时候基本上是基础代谢产生的热，更能反映激素变化。
○ 尽量在同一时间测，因为就算你没醒，早上七点钟和九点钟的你身体内部的生理活动也是不同的。可能会有0.2°左右的差距。
○ 其实也不用每天都测体温，可以根据自己的需要在经期之前、计算出的排卵日之前监测一下。
如果没有监测到明显的排卵降温，下个月建议每天都测，因为算出来的排卵日可能不准。如果连续几个月都测不到排卵降温，很可能你的排卵有问题，建议就医。
○ 体温计没什么特别要求，看你需要。
可以使用普通的水银体温计，也可以使用电子体温计，这两种都需要你自己读数，自己记录数字，可以配合美柚、大姨妈这样的app帮你绘制出体温曲线。还有一种智能体温计，专门为女性监测基础体温设计的，会配合自己的app，测量结果会自动发到app上，不用自己记录。
智能体温计不用自己记录度数
基础体温这个方法发明出来已经一百多年了，可是普及程度仍然不高，但这方法真真非常好，既科学又方便，特别是宣告姨妈将至的体温降低，简直不要太可靠。为了接驾姨妈常常忐忑不安的姑娘们一定要试试。
其实该普及而又没有普及的意识何止体温监测和对姨妈周期的关心。所有关于两性、关于爱、关于美，在我们小时候，对我们的妈妈辈来说可能都是讳莫如深的话题，她们羞于谈论，可能自己都不是很懂，更别提教给她们的女儿们。这当然不是妈妈们的错，这只是社会意识的反映。
感谢社会的进步，让今天的我们有了无数多的渠道获知从前不被提及的知识，也让我们有了更加明晰的自我意识。希望到我们的女儿长大，所有姑娘都能善待自己，像爱护皮肤一样爱护健康，像渴望爱情一样渴望独立，人人都能坦荡自由地追寻美貌、爱情和金钱。
为了这一天早日到来，你们愿不愿意和小旭子一起努力？
我听见了，你们说，YES I DO!
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