昨天和几个朋友吃饭，有个带来了两女生，其中一个真的是又高又瘦的看着很清秀，朋友介绍后简单打了个招呼就各玩各的了。吃饭抬头夹菜时，总能碰见高个女生（坐我对面）时不时地抽出厚厚的一叠纸捂在嘴前，忍住好奇心，我又偷瞄了她好几次，只见她每吃一口，就很优雅地用厚厚的纸巾捂住嘴，然后慢慢地把吃进去的都吐在纸上（因为纸巾看起来总是鼓鼓囊囊的）整个过程端的是一派优雅矜持，从容不迫，旁边的朋友也是一副见怪不怪的样子。
后来那天晚上我忍不住私信朋友，“你那个高个朋友减肥呢？”“哦~我知道你要说啥了......你看见她咋吃饭的了是吧？”“嗯嗯”“她那样好久了，周围朋友劝过她，她说没事儿，自己有分寸，我跟她玩的不算很熟，偶尔劝她两次无果之后，就不吭气了”“何必呢？她已经很瘦了，再这样对身体多不好”“我也觉得她身材很好了，可能人家精益求精吧，而且人家咋想的咱也摸不着，不过我问过她，她说其实嚼几口吐过几次，你也就没胃口，也就不想吃饭了......”
啧啧，瘦瘦我虽然听说过有人减肥是通过这样方式，可是真当发生在我身边，还是觉得不可思议，因为内心里总希望这类人少些再少些。那天过后，我就私下翻阅资料仔细了解了这个“嚼吐”到底是怎么回事儿？然后让我吃惊的是使用这种减肥方式的人还不少......
一、 他们总结出的经验与其衍生出的各式方法
1. “每口吃的东西少一点，不要嚼的稀碎，这样能避免吐不干净。”
2. “不要在很饿的时候采用这种方法，尽量在吃饱饭后嚼。”
3. “咀嚼的时候低着头，这样能减少自己下意识随口水吞咽。”
4. “嚼一嚼吐出来后先漱口，不让食物进入嗓子内，然后漱完口后会喝一大口水，用水来顶替食物。”就是把本来应该进入肚子的东西跟水掉包了。
5. “想吃面包或薯片炸鸡了，在吃的同时准备一个水果（苹果或香蕉），嚼几口吐完之后可以吃水果来填充一下胃，这样也能保证饱腹感......”
正常人其实都知道这样做并不好，可是为什么还会有人选择这种方式减肥呢？
啃过的苹果
二、 为什么有人会选择这种方式减肥？
其中一部分人是属于偷懒型，想减肥但是管不住嘴。他们潜意识里觉得这样做没有摄入就不会长胖，甚至有些兴奋地想“我可算是找到一种既能享受美食又能不发胖的方法了！”。
另一部分人属于嘴馋型。他们并不是饿，而是单纯的解馋。比如在追剧追番的时候不吃东西会感觉哪里有点奇怪，看剧都无法专心致志。这种时候吃的还多是垃圾食品，比如薯片、辣条等。他们会安慰自己这些垃圾食品吃下去对身体也不好，还不如吐出来，还给自己带来一种自己吃了很多东西的满足感。
三、 嚼完味道后吐掉真的不会摄入热量吗？
其实选择这种减肥方式的人是明显管不住嘴的，而且一般吃的东西都是高脂高糖的食物。你心理上觉得没吞下去不会胖，但实际上有一部分食物已经随着口水无意识咽下去了，这还没加上你有时候抵不住诱惑主动吞咽。
并且，相信大家应该都有过咀嚼食物后因不好吃等其它原因后吐掉的经历，但之后你嘴巴里是不是还会有食物的味道——油盐糖等其他调料。你可能觉得这无关紧要，热量主要摄入已经被你吐掉了，但是“千里之堤毁于蚁穴”，积少成多，嚼三十分钟、一小时后，你已经有意识无意识地随着口腔内的唾液咽进去了不少，因为热量高，感觉只有一点儿，但其实差不多就有300~600大卡的热量了。而且，你真能保证自己吐干净吗？把它们变成其他的蔬菜、蛋白质吃进去不好吗？
四、长此以往还有其他影响吗？
1. 不雅观
在家自己可以不管不顾，但是在大庭广众之下，身边坐的总不可能回回都是自己的朋友.....
2. 浪费食物
很多人都是买了很多东西，然后躲在房间内各种吃，还没吃到自己肚子里去......
3. 脸大
很多习惯性嚼吐的人，因为知道自己无法咽进去，可是又贪恋食物在口腔内的幸福感，于是会加大嘴巴咀嚼的力度和加快频率，过度锻炼自己的咬肌，致使其肌肉发达，影响脸部宽度。
4. 会上瘾
“我最开始这样是为了吃我减肥期间想吃而不敢吃的食物，但意外的是这很简单。但直到最近我才发现一个问题，过去3年内，我曾无数次对自己说这是最后一次了，叮嘱自己以后要好好吃饭好好减肥，但是无一例外的通通失败了，我无法控制自己嚼食后吐掉的冲动.....”
的确！这种行为真的很难戒掉！因为一方面你戒掉后复胖特别快，为了让这种反弹停止，你只能继续下去。另一方面，很多人尝到这种快速减肥方式的好处，瘦了五六斤之后不满足，还想要继续瘦，于是继续吃完吐，吐完吃......
5. 口腔溃疡
大量嚼食食物，到最后其实舌头已经感觉不出什么味道了，口腔也磨破了......
6. 不可控行为
（1）节食
很多美味的食物，咽进去的感觉是挺美好的，但是吐出来的过程及物体就不是那么让人愉悦了，甚至偶尔回想起自己吐出的时候舌头感觉是多么恶心。久而久之，即便你对自己嚼吐的行为已经允许并习惯了，但也不会想去吃了，变相地节食。至于节食的影响，瘦瘦也就不多说了。
（2）暴食
时间久了，当你习惯于大量嚼吐后，你能从中得到的快感越来越少，感到内心空虚。你会不满足于这个程度，你开始加大嚼吃的量，然后又控制不住自己咽下去，再然后发展为暴食，可是你自己会有愧疚感，因为明明知道自己是来“减肥”的，这种愧疚感又会让你开始学会催吐......
五、面对这种行为，到底该怎么办？
1 . 提前想清楚后果
当有嚼吐的冲动来的时候，建议在忍不住把食物拿起塞嘴里之前，先迫使自己回想一下嚼吐会引起的相关后果。“忍住！脸大、费钱都是小事儿，以后靠这个减肥上瘾了怎么办？触发让我承受不起的后果怎么办？趁现在收手吧！”当然，这并不能每次都成功地劝服你，但是每成功一次就是对自己最大的鼓励，渐渐地，你嚼吐的频率就会慢慢地下降。
2. 学会爱自己
无论外表看起来多么正常，不管怎么粉饰伪装自己，其实都无法掩盖住自己内心的自卑感和不安全感。所以无论这种行为一开始看起来多么的好，多么的简单快捷，都不要入坑，爱自己！一开始就不要被其他人验证的“好效果”所蛊惑去尝试！还有，现在还在继续的，停下吧！“努力变瘦，追求完美”本无错，但这种行为不应成为你“上进”的借口。
戒掉“嚼吐”也许并没有我们想象地那么难！每次忍不住的时候拉住自己，“再等等，再等等，我可以的！”我们要学会享受食物从食道滑下去的那一刻的满足感，不要浪费它们。
3. 买一些自己想吃的零食，掰开一点点吃
其实减肥没有一定不能吃的食物，只不过需要控制好量。说实在的，完全不吃那些高脂高糖的美味食物，大部分人是做不到的。而且，越是压抑自己的欲望，越是反弹的厉害，所以偶尔要学会寻找适合自己的减肥方法。你可以自己在家做一些低卡低脂的美食，这样在痛快享受食物的同时也能瘦下来。或是把一包薯片拆分成4小包塑封起来，每次想吃的时候取一袋等等好多方法，理智地满足你的欲望。
大家身边有没有靠这种减肥方式瘦下来的妹子呢？当然，也可以交流分享一下自己是靠什么方法瘦下来的.....