“喂，闺女啊，你给我买的这个血压计可怎么用呢？”

“我这会儿有点儿忙，您先看看说明书，晚会儿再打给您啊。”

面对说明书上密密麻麻的小字和血压计，您是不是也是一时间无从下手？

别急，这就和您聊聊在家中如何准确测量血压。

大家对于身体健康关注度越来越高，随着年龄的增长，血压——也慢慢走入大众视野，除了在医院体检时测量血压，大家也纷纷在家中添置测量血压的仪器。

首先，我们要明确一个概念，并不是只有高血压患者需要每天测量血压，正常青年、中年、老年人，也需要定期测量血压。

那大家了解过高血压吗？

高血压概念

高血压（hypertension）：是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱<美国最新的标准是收缩压≥ 130 毫米汞柱，舒张压≥80毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

目前国内高血压的诊断采用2005年中国高血压治疗指南建议的标准：

2005年中国高血压治疗指南建议标准

高血压危害

高血压是最常见的循环系统疾病，占心血管疾病总负担的40％以上，是导致心血管疾病、中风和死亡的高度普遍的原因。

精确的BP测量至关重要，假设全球人口14亿，5mmHg的测量误差就可能导致全球8400万人的高血压状态分类不正确。

2019年柳叶刀高血压委员会发表自己的立场声明：优化临床血压测量的观察者性能，足以证明正确的血压测量方法多么重要。

基于袖带（使用血压计）的血压测量是在家中使用的主要方法。

那么在家如何规范准确地测量血压呢？我们一起来看一下：

测量时间通常在什么时候？

1. 确诊高血压人群：建议一天四次测量血压，上午7点、11点，下午14点、19 点这四个时间段测量；不能保证每天都能测量 4 次的情况下，建议每天晨起后 1 小时内（起床排尿后、服降压药和早餐前）和晚上睡前（晚饭后、洗浴后、服药后）进行测量。
2. 血压稳定控制在正常范围内（包含服降压药控制人群）：建议每 2～3 天测量早晚血压各 1 次。
3. 健康人群：建议每半年进行一次规范的血压测量。

测量位置怎么安排比较好？

1. 建议第一次检查是否高血压时应测量左+右上臂血压（双侧血压）。取测量高侧手臂测量数据为准。
2. 测血压前：端坐位，双脚自然平放于地面上，保持安静，平静呼吸；测量前15~30分钟不要剧烈运动、吃东西或洗澡；
3. 将衣袖卷至肩部，伸直手臂，手心向上，身心放松；
4. 将袖带无褶地缠于上臂，袖带下缘距肘窝两指宽，松紧以塞进一指为宜；
5. 血压计位置与袖带、心脏在同一水平面上；
6. 按下开关，进行测量，测量中不要移动身体，不要说话、饮水等。
7. 测血压建议多测几次，一般2~3次，每次间隔2~3分钟，测量结果取平均值。

测量完还需要做些什么？

如果你是高血压患者或者高血压危险人群（如有高血压家族史、肥胖、缺乏锻炼、抽烟饮酒者等），血压测量完毕后进行记录，便于医生了解自己的日常血压情况并且易于制定适合个人的用药方案，也防止有些人群有“白大衣型高血压”（在医院见到医生护士血压就升高，平时无异常）。

总结一下：

测量血压四个时间点，早七十一中二七。

端坐桌前伸直手臂，下缘两指松紧一指。

血压计放置与心齐平，测量开始不讲话。

测量结束要记录，间隔二三分钟再测量。

今日秋分，昼夜温差将变大，大家注意保暖，及时添衣。

祝愿大家都能有一个好身体~