无论你是有一个看起来情绪很低落的家庭成员、或是一位最近总是表现得很焦虑的朋友，心理健康话题看起来都是一个难以提起的问题。

但是，我们不应该仅仅因为感到尴尬而忽视他们的潜在心理问题。也许他们希望能够讨论以下这个问题，但是不知应该从何开口。

如果他们愿意的话，你可以问他们一些明确、尖锐的问题，表现出你对问题担忧的同时也能够告诉他们：你很在意他们。

这篇文章提供了一些可以作为突破口的问题，帮助你更好地关注他们的心理健康状况。

当然，在问这些问题的时候要避免像是在做问卷调查一样，把所有问题都挨个问个遍。这样就有些像是在做户口本调查的感觉了，总觉得怪怪的。

但你总是可以通过一两个问题来打破僵局，开始你们的谈话。如果你发现他们对于这次谈话似乎不感兴趣，那也没关系，你可以改天再问。

“你最近怎么样？”

“你好吗？”是我们日常交流中最常用的一种语句。它往往会得到一个愉快的回答，比如“挺好的，谢谢你的关心。”

若你们的交流止步于此的话，那么你并不能得到一些有用的信息。如果你真的想知道某人近况如何的话，那么你需要在谈话中再问一次类似的问题，打断你们“寒暄”的状态，让他们知道你真的想了解他们的近况。

你可以指出一些你观察到 的现象：“我注意到你最近都没怎么出去散步，是工作太忙了吗？”或者，你也可以说：“我其实一直想问，你和他分手以后过得怎么样了？你走出来了吗？”

问完问题后，留给对方一些时间回应。不要试图用开玩笑的方式来缓解情绪，这会起到相反的效果。如果对方愿意分享，那么你可以安静地坐在那里聆听，注意不要打断他们的叙述。

“你愿意与专业人士聊一聊吗？”

你在意的人也许对于“求助心理咨询师”一事有所防备。用一种“非批评”的态度询问他们是否愿意考虑接受专业帮助可以对他们起到鼓励的作用。

如果他们目前为止还没有考虑过寻求专业帮助，那么这个问题至少可以让他们对这个想法敞开心扉，意识到他们其实还可以求助于专业人员。

同时，你还可以对他们表示：不必为了去看心理医生而感到尴尬。如果他们对寻求帮助产生了兴趣，那么你可以试着帮他们安排一次见面，你甚至可以陪伴他们一起去。

“下次什么时候再和你联系比较好呢？”

最好不要强行进入别人的生活，过度“侵入”他人的生活会使别人产生厌恶感，很可能会把他们“吓走”。

但是你可以小小地对他们提一些要求，让他们知道你在意他们，并且希望能与他们再次联系。他们可能会说明天、一周后，也可能只希望以发消息的方式、或者打电话的方式联系，这都不要紧。只要可以保持联系就够了。

“你最近感觉压力大吗？”

压力是人们焦虑情绪的表现。有时候，谈论压力之类的外部因素会比谈论焦虑之类的内部问题更容易。

因此，相比直接询问某人的精神状态而言，询问某人最近感受到的压力程度会让他们感到更安全、更不具有威胁性。并且，随之而来的可能就是一场有关心理健康状况的谈话。

“我能为你做什么吗？”

当一个人有心理健康问题的时候，他的身体状况会出现问题，整个人的状态低迷，没有精神。他们的工作、甚至是日常生活都会变得比平时困难。

所以，这些人会非常乐意接受你提供的任何帮助。帮助涉及的范围可以很广，从现实中的事务，比如买东西，到情感上的支持，比如偶尔打个电话、或者来一次视频聊天。

不过，有时候他们自己也不知道自己需要什么，这是很正常的。如果你发现了他们在做某些事情，并且你可以帮上忙，那么你就可以来一个小小的提议，比如：“我帮你倒点水吧。”

“你最近吃饭和睡觉还好吗？”

有时候，人们感觉分享一些实实在在存在的问题，会比直接说自己“受伤了”感觉更舒服。

而人们的睡眠和食欲状态通常是与心理健康影响紧密挂钩的。当一个人心理健康状态不佳时，他通常都会有一些失眠、嗜睡等睡眠障碍，并且胃口也会发生改变。所以，那些日子过得不太好的人可能会回答：“我最近感觉没什么胃口。”，或者“晚上总是睡不着”。

这些问题的答案是让你们继续对话的机会和线索，你可以就此问题与你的朋友多聊一聊。试着去表达你对他们痛苦的承认和理解，并明确表示你希望他们感觉好一些，这会让他们感受到认同感，增进你们之间的关系。

“你有什么心事吗？”

有时候人们希望谈论一些“棘手”的话题。

通过问他们这句话，我们可以把谈话逐渐深入、转移到更有意义的话题上来。

如果他们对此的回答是否定的话，那么就不要继续追问了。告诉他们，只要他们愿意，随时都可以来找你谈话就可以了。