太极拳的抖劲颤动怎样练出
作者马权友
太极拳发劲柔中带刚，松活弹抖，极为漂亮，不仅具备观赏性，而且还具有很强的实战力。发劲能抖颤是腰胯灵活的表现，也是具有功力的证明。为此，发出抖颤劲，是太极拳习练者追求的目标之一。但是，不要因腰劲不够，却又为显示自己有功夫，而故意做出手臂的抖颤，像得了帕金森病似的瞎抖搂，自欺欺人，让人嗤笑。
抖劲是太极拳功夫的表现之一，发劲到着力点的距离很短，故又叫“寸劲”。抖劲短促、冷脆，有内劲的余波颤动。就好像我们用手拽动钢筋，而钢筋会抖动反弹，而且有余波颤动。这说明，抖劲具有弹性，是突发的爆炸力，这和腰胯的抖动、裆内合劲是分不开的。而腰胯能抖动必须有腰胯放松和腹内内气充足做保障。
一是内气充盈腰腹，这是发出抖劲的力量源泉。如果没有充足的内气，那么内劲不足，内功不大。这种情况下发抖劲只能是摆样子，瞎颤动。而要内气充足，就要身体放松练拳，让气血通畅，聚气腰腹，意守丹田，久而久之，在腰腹部形成气球。这个气球是抖颤劲的保障。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝脚，上下九节劲，节节腰中发。”这是太极前辈总结的发劲经验，非常准确到位。
二是要松胯，让胯灵活。练太极拳都知道要放松，但真正做到放松不易，要明确松胯是气血上下通畅的关键，胯能松，内劲上下能贯通。怎样放松胯？就是坚持用意不用力打拳，只要练多了，练久了，自然会把松胯下落，或是开胯，感觉大腿根内侧打开了。胯松了，胯就会转了，发劲就会抖了。
三是要充分利用裆内合劲，让底盘有劲，托住上身，减轻腰胯的承重，以确保腰胯灵活，从而发出抖弹的颤劲。裆内怎样合劲？将裆撑圆，打开两胯，两膝夹劲，如夹气球，大小腿弓劲。在下盘稳固的前提下，关键要会转胯，并能反转回弹。拳谚就有：“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。”这说明裆劲在太极行拳中非常重要。
总之，发抖劲，让肢体颤动，有规律可循。练拳时，要意念在先，想着发劲要借地力，想着发劲要极速，想着发劲要胯螺旋，想着发劲用丹田内气催行，想着发劲让内劲要长，想着发劲动作要短促，想着发劲要远发。练推手时，要充分利用缠丝劲和腰裆劲，轻松灵活，抓住时机，意到气到劲到，立既突发抖劲，效果极佳。(文/马权友)
马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、《渤海时报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。
