在国防科技大学
有这样一个搏击俱乐部
学员们的血性阳刚
在其中展露无遗
话不多说
先来看看学员们的风采
横踢、旋风踢
对打
劈砖
碎瓦
击破
“特技”
训练
快过年了
俱乐部成员们
也想教大家几招
防寒取暖
强身健体
开心过节
走着
招式一：【直拳】
左直拳动作要领：在格斗式的基础上，身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，脚掌踮地，左直拳向前击出。发拳时不可有向后拉臂，沉肩的预动，臂部肌肉不可紧张。左臂迅速向前完成伸的同时左肩前倾，上体略向右侧转。出拳时肘关节不要外展，出拳后，肘下垂，拳头按原路线收回，呈格斗姿势。
右直拳动作要领：同左直拳，方向相反。
要求：力从肩发，快出快收。
招式二：【勾拳】
右勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹，肋）同高，着力点在拳面；左手护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
左勾拳动作要领：同右勾拳，方向相反。
要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
招式三：【摆拳】
左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，将拳收回，成格斗势。
右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳方向相反。
要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。
招式四：【正蹬】
（右势左正蹬为例）重心前移，右腿支撑，左腿提膝上抬，勾脚尖，快速向前直线蹬击，力达脚跟。两臂保持实战姿势，目视前方。蹬腿要送髋助力，保持平衡，收腿迅速，力点准确。
招式五：【侧踹】
右侧踹是在格斗势的基础上，左脚左前垫步，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，右腿屈髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时，上体挺腰侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；眼睛注视攻击方向，击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。
怎么样
练起来？
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作者：齐旭聪 关世玺 冯旭鑫
编辑：霍雨佳
编审：任 旭
投稿邮箱：zgjw_81@126.com
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