每年寒暑假都是儿童视力下降的高峰期，眼下不少小朋友已开启寒假时光，手机、iPad和电视几乎又成为「掌中宝」，眼睛健康再度遭受严厉考验。怎样才能让宝宝既享受电子产品的乐趣，又不伤视力？快随小CA一起了解：

电子产品如何伤害宝宝↓↓

我们都知道电子产品的屏幕会释放出一些光线，蓝光便是其中的一种有害光线。 60%-80% 的蓝光可以直接穿透眼睛晶状体，射入视网膜的关键部位 黄斑部 造成光学损害。

如果我们长时间、近距离地看电子产品，很容易会出现视力疲劳、干涩等不适，并引发近视或近视加深，长此以往还可能导致黄斑退化等不可逆伤害，诱发各种眼病。

而由于小朋友的晶状体比起我们成人更加透明，蓝光的透过率相应地也越高，眼睛受到的损害也越大，因此，大家一定要帮小朋友防范蓝光伤害。

使用电子产品的5个护眼秘籍：

1／遵循「20-20-20」口诀： 小朋友使用电子产品时，除了要多眨眼或上下左右转动眼睛以保持眼睛湿润，每隔20分钟还要眺望20呎(约6米)外20秒以上，以放松双眼。

2／严控使用时间： 小朋友每天看电子产品不宜超过1小时，入睡前一小时停止使用电子产品，防止影响睡眠。

3／注意光线： 为小朋友选择分辨率较高的电子产品，同时不在光线过强、过弱或灯光闪烁不定的环境下使用。

4／宁大勿小： 尽量选择屏幕大、字体大的电子产品，或者将手机、平板、电脑内容投屏到智能电视上放大屏幕，以减轻眼睛负荷。

5／注意距离： 电视或电脑屏幕与宝宝呈水平线或稍低，与电脑屏幕的距离约60厘米，与手机、平板的距离约40厘米，以看得清晰、舒服为准。

这两点同样重要！

1／户外运动 有利于延缓近视、促进双眼协调发展，建议低风险地区的小朋友每天进行不少于 60分钟 的户外活动。若条件不允许，也要在阳台或有自然光的房间原地跑、做体操、仰卧起坐、玩互动小游戏等，或者做一些力所能及的家务。

2/多摄入护眼食物 ，例如富含叶黄素、玉米黄素、花青素和DHA的食物， 蓝紫色蔬果 (如蓝莓、葡萄、茄子等)、 橙黄色蔬果 (如玉米、胡萝卜等)、 深海鱼 等等，能缓解眼睛疲劳，保护视网膜免受蓝光伤害，帮助眼睛及视觉神经健康发展。

尤其是 叶黄素 ，它是组成眼睛视网膜黄斑部的关键物质，适量摄取能提供高抗氧好处，帮助维持黄斑部的健康，为宝宝以后的视力健康打下根基。

文中配图来源：Veer正版图库