坚持的最佳方案就是让坚持的难度越低越好
这跟微习惯的原理是相同的，只有将完成的事情极度压缩，让它的操作难度足够低，在你还没有产生畏难和抵触情绪时，你就已经将事情完成了，便自然容易坚持。
同样的方法运用到健身上，若是每次健身前的准备程序过于繁杂，健身的过程十分煎熬，健身后需要大量的时间整理和恢复自己，那么健身将成为极大的负担。
对于这一点，我可以说是十分有体会。
为了健身，我办理了同小区健身房的年卡，但整个健身流程几乎要消耗我三四个小时的时间，而且通常一次健身后需要两三天的恢复时间。
最后，我去健身房的次数用两只手可以数清。
所以我开始转换思路，选择直接在家里进行一些简单的有氧运动，比如健身操之类的，至少能够让自己尽可能轻松地坚持下去。适量运动的好处总是好过于完全不动的。
选择自己喜欢的运动类型，尽可能简化运动前的准备过程，让整个健身流程较为轻松地开始，在感到舒适地时候及时停止，让自己对下一次的健身保持期待。
坚持自然水到渠成。
来源：知乎
以下是网友的评论：
从每天运动一分钟开始，然后两分钟，然后五分钟，然后十分钟，等你发现运动带给你优良的性价比后，就会慢慢坚持了~
至少对于我这种，能躺着不坐着，能坐着不站着，能靠着不直立的人来说，要坚持锻炼真的，特别难。我现在一个星期最少锻炼三次，只能多但决不能少。无论多懒，无论天气如何，无论多晚，无论多累，根本就不敢停啊。千里之堤毁于蚁穴，完全不敢给自己开个小门，怕一停就再也不想去了。
一般来说无法坚持锻炼是因为及时反馈不够，如果每天动动就能明显观察到自己持续掉肉，谁都会觉得锻炼很容易的。
所以，增加一种明显的及时反馈，能够有效的提高你自身运动的意愿。为此我们设计了wokamon这个应用。把你每天的运动作为一种“粮食”喂给应用内的宠物，宠物的数值成长作为另一种及时反馈提高你运动的意愿。
不过，现在的版本比较简陋，如果能喜欢还是有一定效果的。我们已经有用了这个应用后减了7kg的人了，也有每天都会抽时间动动就为了养宠物的。看到这些我们还是倍感欣慰。
坚持锻炼是一种好的习惯，不要问为什么，你坚持一段时间，你自己会找到答案的，我们活着需要有健康意识，有健身意识!
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