孕期便秘真的是老生常谈了。身边有娃的姐妹十有八九都有孕期便秘的痛苦经历，“便秘”虽然是孕期的常见标签，但却真的可以不必须。
静脉曲张(含痔疮)
可能看到这个标题，很多宝宝都有疑问：讲静脉曲张你就讲静脉曲张，“含痔疮”是什么意思? 呃，其实呢，是因为原理上痔疮也是一种静脉曲张，就顺便一起讲了。废话不多说！一起来了解~
为什么怀孕容易得静脉曲张/痔疮?
人有两大血管，动脉和静脉，动脉富有弹性，而且装有高配压力泵(心脏)，能把血液泵到全身，全身的血再通过静脉往回运输;静脉的弹性不够强大，还要抵抗重力来工作，甚是辛苦。从下往上运输吃力的血液容易堆积在两大静脉末梢——腿和肛门，使静脉鼓出一个甚至好多个包，形成静脉曲张和痔疮。
怀孕后，在激素的作用下，静脉会扩张、变软，与此同时，身体里的总血液量增加了40%~45%，不断增大的子宫还会压迫大静脉阻碍血流顺利通过。这下子，战斗力被削，任务量剧增，路上还有捣乱的，静脉哭晕在厕所，这活儿没法干了。于是更多的血液堆积在腿部和肛门，鼓起的包更多、更大，娘亲也哭晕在厕所。说到厕所，痔疮比腿更不幸，因为怀孕后娘亲的胃肠蠕动会变慢，饮食如果大鱼大肉少纤维，便秘也是常事，粗鲁的大便会无情地伤害肛门，使痔疮更加严重。
孕期痔疮怎么办?
一
跟重力对着干
既然是重力让静脉如此辛苦，那就帮助静脉抵抗重力吧。首先，无论是静脉曲张还是痔疮，都不要长时间站立或坐着不动，怎么着半小时左右就需要走动一下活跃血流，破了重力的局。不然你就想象腿部/肛门的血液越积越多，鼓包越来越大，爆炸怎么办?上大号尤其要注意，收起你的手机、杂志、iPad，全心全意在10分钟内解决问题，不然你想，痔疮爆炸怎么办?
其次，带你的静脉离开地球表面。坐着的时候抬高双腿促进静脉回流，痔疮太难受的时候胸膝式趴一会儿，让痔疮处于体位之巅，有助于它消停。
最后，派肌肉上场帮静脉主动对抗重力。前面说了，静脉没有自带的压力泵，它很委屈，咱们可以给它配一个呀!肌肉收缩就是最完美的泵。无论你是站着还是坐着，只要处于静止状态，哪怕是发呆，都可以来回踮脚收缩小腿肌肉，做凯格尔运动收缩盆底肌肉。
二
别给静脉添乱
一边帮静脉对抗着重力，另一边也做好队友不给它添乱才行。
首先，尽量减少子宫对大血管的压迫。子宫后方有个海纳百川的人体最大静脉(下腔静脉)，汇集下半身所有的血流。就是这条高速路，在子宫扩大地盘时也会受其干扰，被压迫地堵车甚至封路。怎么办?把平躺改成侧卧会好很多，不过肚子大到那个份儿上的时候，大部分娘亲会自动放弃平躺的。侧卧以左侧卧位更佳，虽然这么说，选左还是右，娘娘舒服最重要，毕竟把自己伺候好了娃才会好。
其次，预防便秘，善待痔疮。孕期的胃肠蠕动变慢，意味着大便在肠道里停留的时间延长，水分被吸走的也更多，变得坚硬而干枯。真是听着就疼的两个词，说便秘是痔疮的第一大敌绝不为过。
如何预防孕期便秘?
还得从吃下手。少食、多餐、吃得慢，让食物优雅有秩序地往下走，与此时优雅的胃肠工作同步，才会和谐安详。此外，都说膳食纤维好，说好你就多吃点。蔬菜几乎不占热量额度，少放油、盐可以吃到尽兴;把大部分高脂甜品换成水果，主食再多食用些粗粮。
此外，还有配合一些适合准妈妈的运动，比如动作缓慢的瑜伽、散步等，良好的运动习惯使肠胃功能维持正常运转，从而达到预防便秘的效果。