波比跳真的能减肥吗？
首先，这点必须先和你们明确一下，波比跳是公认的短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。
所以它的减脂效果是毋庸置疑的。
日本一位网友曾分享自己利用波比跳减肥的对比图，从2019年3月到2019年8月，每天做8组波比跳，5个月的时间，换掉了身上的啤酒肚。
懒懒觉得这不仅是换掉了啤酒肚吧，感觉是分分钟换了一个人呀，有没有彭于晏的既视感！！
美国一位网友也分享过自己波比跳1个月的减肥成果，体脂明显减少，小肚子也下去了不少。
虽然身材还没有变得和第一位小哥那么棒，但是毕竟也只是坚持了一个月，效果也确实已经很不错了！！
看到这里，不要告诉我，你们没有心动！！
但是波比跳又被尊称为肥宅去世跳，这可不是浪的虚名的。
曾一度让人闻风丧胆、听者伤心、做者流泪！！
看着其实很简单的一个动作，但是做起来可也没有那么容易！！
很多小伙伴可能会有疑问，波比跳为什么能减肥呢？
波比跳之所以减脂能这么高效，原因就是因为它结合了深度、伏地挺身、跳跃等一连串动作，能在短时间将人的心率拉到最大值。
简单来说，先做一个俯卧撑，然后收腿，站立起来，重复动作。
趴下，俯卧撑一次，再站起来。
是不是觉得看上去还挺简单？看上去简单，“刷脂”效果可真的不一般。
还有位美国的小伙子坚持了一个月成为这样的！！
当然初学者可以先从深蹲，伏地挺身，跳跃，这些分解动作慢慢做起！！
毕竟一个上六楼都会喘的人，我真的怕跳着跳着就不在了...
波比跳这么神奇，那么问题来了，怎样才能做出一个完美的波比跳？我们可以把动作分解一下：
①下蹲：从站立到下蹲的过程中，会动用到臀肌，从而使臀部更加紧致；
②俯卧撑：一个完整的俯卧撑动作会调动三角肌、胸大肌、大腿后侧肌肉、大腿前侧肌肉以及肱三头部的肌肉，相应地达到背部、胸部、大腿以及手臂的塑形；
③双腿的伸缩：我们在下蹲后准备做俯卧撑时，双腿会伸开，站起时则反之，这样一个伸缩的动作动用了腹部的肌肉，可以高强度虐腹；
④跳跃：跳跃时双手上扬，这个时候胸大肌就会得到拉伸，跳跃时腹部和三头肌同样也会动起来。
进阶版，在下趴的时候加上一个俯卧撑，效果一级棒！！
当然你如果是一个无运动经验者、大体重者、膝盖受伤者、心血管病患者，小编建议还是不要做这个动作哦，或者在医生的建议下食用！！
好消息好消息，期待已久的食谱，小编终于为你们整理好了，30天的健康饮食食谱，附带详细的制作方法，每顿都有肉哦，让你健健康康，快快乐乐的瘦下去！！
直接私信小编【食谱】免费获取整套资料，资料整理不易记得给虾片转发+评论哦！！
