昨天晚上，接到千里之外的好友打来电话，我很高兴，我们又可以快乐的聊聊家常，交流一下近段时间各自的心得，相互鼓励对方，勇敢地面对生活。
就这样我们从孩子谈到老公，从上班聊到做事业，一直说到退休（朋友多年前从单位停薪留职后，一直和老公在外打拼创业），后来就聊到了绕不开的话题身体健康方面。
朋友说老公前段时间腰疼吃的什么药有效果，我随口就问了朋友一句：你平时吃维生素吗？没想到朋友谈虎色变避之不及般的对我说，不要沾那些东西！
言下之意很清楚就是维生素不好，营养啊什么的这些都是玄学，千万不要吃不要信这些，还跟我举例说前段时间老公身体不舒服去看了医生，然后医生怎么讲的，意思就是不要吃这些
隐隐约约似说非说的，好像就是如果想身体好，主要是意念上精神上怎么的，说我又不知道自己身体到底需不需要吃维生素。
我一听就纳闷了，在我的观念与认知里，在需要时适当地补充些维生素是有益于身体健康的，比如说感冒了喝药时，我会加维C一起喝，
或者哪段时间感觉身体虚弱，我也会喝几天蛋*粉白**，又或者哪几天的环境条件受限伙食不好特别简单，一天三餐好像就马虎对付了几口，
感觉身体完全没有吸收到营养时，也会加上几天多重维生素喝一喝，我不知道自己的观念和做法正确与否，好像心理上得到了安慰。
特别是我平时很喜欢看书，营养健康类书籍是我比较关注的一种，所以对这方面我自认有一些基础了解。我曾有幸读过一本由首都医院首任临床营养科主任，根据多年的临床实践与学习成果写成的一本营养健康畅销书籍。
她曾经去过多国考察，学习先进的营养健康理念与技术，书中详尽讲述了人类工作、运动、包括讲话等等等时时刻刻都在消耗能量，而能量的获得是从成千上万种食物中获取的，但归根结底，它们都提供 七大类营养素，分别是碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
一个人要想身体健康，就要吃对食物，吃对食物的标准就是要满足七大营养素的搭配和平衡。其中对于维生素的平衡，书中是这样阐述的： 从食物中获取的维生素在人体内一般不会过量，缺乏的情况居多。
为什么呢？其实我们稍微想一想就会明白，维生素之所以定义为“维持生命的元素”，是因为如果没有维生素，人体内很多重要的生命活动都无法完成。它很特别， 在人体内不能合成，不能转化，只能从食物中摄取。
当我们因为工作条件限制，如出租司机、货车司机等吃饭不方便，经常会吃一些快餐或者方便食品；有些人家里条件差，食品供应不足；有些人条件好，但是偏食；还有食物加工过程中的破坏丢失；以及当我们的消耗大于摄入时等等，都会造成维生素缺乏。
而它是一个渐进的过程，当我们身体感觉到不适，出现各项病症时已经晚了。现在的社会几乎没有人不知道“病从口入”，但我想大家还应该清楚，身体所需的营养没有入口入腹，一样是会生病的，预防重于治疗。
所以我们是不是要清楚每天有哪种营养没有摄入到，及时补充呢。而在适当的补充维生素的过程中，我觉得特别重要的，一是我们 要先去医院经过科学检验，然后遵医嘱的推荐量；二是选择从食物中提取的天然维生素拒绝化学合成的。
当朋友听到我淘淘不绝叙述这些营养学的时候，有些不耐烦，岔开了话题，接着我们就聊起了别的事情，最后互祝了平安，作为妈妈我们都希望身体好少生病，少给孩子添负担是我们最大的心愿。亲爱的 朋友，你同意我的看法吗？
我是疏影，感谢您的阅读与收听，不到之处，期待与您的愉快交流